這篇文章是很早之前老師教我的面部刮痧法，可本人一直保養有佳，隨手刮了一兩次也沒發現什麽神奇之處，就懶得教大家了。不過近來歲月不饒人，臉上突然生了一顆痘痘，過了好久也消不下去，想到面部刮痧法，試了一次，隔天就退了不少，而且皮膚也緊實光滑了，才想到乾脆寫一寫來分享給大家吧。
雖然叫“刮痧”，但首先聲明，跟身體的刮痧不同，力度要減輕，錯誤的按摩手法只會讓你變老，皺紋變多。這裏的“刮痧”，其實可以當作是利用魚形刮痧板，給自己的臉部做按摩，刮痧板的作用是可以在穴位上讓你感受到些許的痠痛感，但並不需要大力到“出痧”。
面部刮痧，因為人的頭部是諸陽之匯，十四正經都有通過，穴位密布，適度利用刮痧板刺激，使局部汗孔開洩，促進邪氣外排，改善微循環，以疏通經絡，宣通氣血，加強新陳代謝，促進細胞的再生。控制在適當的力度，可以每天使用此法，能改善：黑眼圈、色斑、眼袋、雙下巴、痤瘡等問題。
1）清潔臉部之後，塗上按摩油或乳霜，絕不能直接刮（我個人選擇Ayudhi的冷壓玫瑰果油，效果十分的好）；如果臉上有破皮、外傷，請不要刮痧按摩。（如何挑選芳療產品，比如精油、花水、基底油可以參考我之前的文章：http://www.facebook.com/note.php?saved&¬e_id=129184153773449&id=129521980392676）
2）使用魚形刮痧板，較能適應臉部的輪廓，購買時儘量選擇邊緣圓潤的，才不容易拉扯皮膚，刮痧棒必須垂直於皮膚成90度，才能真正刮到經絡。
3）臉部刮痧要“短線”操作——每刮一下都要短，不要一次刮很長一條，短線才能讓刮痧板徹底貼近臉部，更貼合我們的皮膚。同時，刮痧要順著一個方嚮（一般由內往外），不要來回刮。
4）刮痧順序：
額頭部——由下往上或由上往下（我有看到不同文章提到不同方嚮，個人嘗試下來差別不大），從眉毛到髮際刮，整個額頭部位都要刮到。——常常鼻塞的人可以多刮額頭和眉骨的穴位，能幫助通鼻明目。可見前文：http://www.facebook.com/note.php?note_id=155890067769524
眼周——讓刮痧板躺下，輕輕閉眼，然後按壓眼球，放鬆眼部肌肉。從內眼角輕輕刮到外眼角（太陽穴處），幫助去除眼袋。
兩頰——以鼻子為中心點，橫向刮痧，由上到下，由內往耳朵方向刮痧。這裏會經過最多的穴位，而且痠痛的感覺較明顯，這些穴位平時用手指按摩也有效。鼻子——由正中線往下刮，鼻翼兩旁向上輕刮。
人中——是子宮、卵巢的反射點，可以從鼻子往嘴唇的方嚮，然後再由中心往兩側刮。
下巴——橫向刮痧，以下巴中間為中心點，往左、右兩邊單方向刮痧，如果有雙下巴的，在雙下巴的地方也用此順序，改善很明顯哦。
4）最後一定要再從額頭的髮際的最高點開始，用刮痧板沿著臉部最外的輪廓，像脖子的方嚮刮，最後經過脖子至腋下，好像把剛才刮出來的廢物都清除出去（因為剛才都是往外刮，最後這些都會堆積在最外側）。——這一步相當重要，看到很多刮痧的方法都沒提到，但這一步也是順氣的過程喲。
5）刮完之後，毛孔處於張開的狀態，把潤膚乳或按摩油擦乾，不要吹風受涼，最好直接去睡覺，也可以喝一杯溫開水，幫助代謝。
我自己都是晚上洗澡後睡前刮一下，方法好也不必太頻繁，適度即可，最多每天刮一次，反複大力的刮，無論是臉上或身體都只會變成傷害。有興趣的朋友們可以試試看，尤其長痘痘的期間，相信必定有所改善，最後應要求補上魚形刮痧板的圖片：
P.S.: 刮痧板選擇的時候一定要在手上試試看，最主要邊緣不要銳利，要圓潤光滑，我個人喜歡選擇厚實些的刮痧板，感覺刮臉部時力度較柔和、均勻，當然還是看各人的手感和喜好了。刮痧板形狀各異，魚形的話主要能適合臉部的輪廓，若是家裡有其他形狀的刮痧板，只要順手拿來用也無不可。
http://www.facebook.com/notes/%E8%8C%89%E8%8E%89%E7%9A%84%E5%90%8C%E6%A8%82%E6%9C%83/%E9%9D%A2%E9%83%A8%E5%88%AE%E7%97%A7%E9%A7%90%E9%A1%8F%E8%A1%93/196804920344705
2011年3月24日 星期四
2011年3月22日 星期二
Love;;
不管世界變得怎麼樣 只要有你就會是天堂
心情就像是 坐上一台噴射機
有你 都心跳到不行~~
你是我最重要的決定
你這個決定永遠都是對的:)
多謝你!♥^^
for u give yr love to me^^
曾聽說有許多戀愛 沒有結果
卻剩傷心者感慨 令我都刻意避開 是我不敢相信真愛
但你不惜真心真意對待 竟令我再感到意外
===========
她会无理取闹，她会唠唠叨叨，她会流泪，她会跟你争吵，她会拿分手说事，她只有一个目的，那就是想看看你是否还在乎她，是否还关心她，是否还心疼她，是否还会哄她，是否还会逗她，是否还会惯着她，之所以试探你，是因你没有给她信心，她开始恐慌，开始害怕，其实她怕你真的走开，怕你真的放弃。
=========
我要向天空叫出一聲"saranghae"
用這語氣說清楚 你沒有誰可比
要向每一位宣佈怎麼愛惜你
直接滲透了空氣 Saranghae Saranghae
=====
白色情人節,有個小低B送左隻心型水晶戒指比我..
我真係好開心啊!不過真係好貴,我吾捨得你曬錢啊..傻瓜..
ANYWAY,多謝你啊:)
========
從前你說的時間可以證明一切
今天另一個人又對我說了一遍...
到底我們還有多少時間可以浪費。
沒有了...那麼我們結婚吧!
=============
如果今天將失去 眼前的一切 剩低清風兩袖也不計
唯獨你一個是不可給取替 是我生命裡的一切
其實我知道 是可一不可再 下半生准我留住你 一直相愛 ♥
如果今天將失去 眼前的一切 剩低清風兩袖也不計
唯獨你一個是不可給取替 是我生命裡的一切
其實我知道 是可一不可再 下半生准我留住你 一直相愛 ♥
心情就像是 坐上一台噴射機
有你 都心跳到不行~~
你是我最重要的決定
你這個決定永遠都是對的:)
多謝你!♥^^
for u give yr love to me^^
曾聽說有許多戀愛 沒有結果
卻剩傷心者感慨 令我都刻意避開 是我不敢相信真愛
但你不惜真心真意對待 竟令我再感到意外
===========
她会无理取闹，她会唠唠叨叨，她会流泪，她会跟你争吵，她会拿分手说事，她只有一个目的，那就是想看看你是否还在乎她，是否还关心她，是否还心疼她，是否还会哄她，是否还会逗她，是否还会惯着她，之所以试探你，是因你没有给她信心，她开始恐慌，开始害怕，其实她怕你真的走开，怕你真的放弃。
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我要向天空叫出一聲"saranghae"
用這語氣說清楚 你沒有誰可比
要向每一位宣佈怎麼愛惜你
直接滲透了空氣 Saranghae Saranghae
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白色情人節,有個小低B送左隻心型水晶戒指比我..
我真係好開心啊!不過真係好貴,我吾捨得你曬錢啊..傻瓜..
ANYWAY,多謝你啊:)
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從前你說的時間可以證明一切
今天另一個人又對我說了一遍...
到底我們還有多少時間可以浪費。
沒有了...那麼我們結婚吧!
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如果今天將失去 眼前的一切 剩低清風兩袖也不計
唯獨你一個是不可給取替 是我生命裡的一切
其實我知道 是可一不可再 下半生准我留住你 一直相愛 ♥
如果今天將失去 眼前的一切 剩低清風兩袖也不計
唯獨你一個是不可給取替 是我生命裡的一切
其實我知道 是可一不可再 下半生准我留住你 一直相愛 ♥
Love;; 兩種老公．兩種人生
A:她：“老公。幫我接杯水吧。”
他：“石頭剪子布。誰輸了誰去。”
她：“算了。我自己去吧。”
B:他們坐在一起看韓劇。她起身。他問“幹嗎去？”
她：“去接杯水。”
他：“你坐這看吧。我去給你接。”
女人要求不高，她對男人唯一的要求就是“疼她”，你可以什麼都沒有，只要你疼她，她就有足夠的勇氣把自己的下半輩子交給你。
A:他晚上下班。給她打電話“寶貝兒。我晚上和朋友出去吃飯。”
她：“你不是答應我陪我逛街的嗎？”
他：“改天吧！”
她默默地流淚。為什麼每次都是這樣？
B:他下班的時候打電話給她：“親愛的。別人給我一張奧運會的票。巴西隊啊！一會兒我去看球了啊。”
她：“哦。這樣啊。好吧。”
他：“怎麼不高興了？”
她：“你忘了。上周說好今天我朋友和她男朋友請我倆吃飯啊。”
他：“哎呀。對不起親愛的。我忘記了。那我把票給別人吧。我陪你去吃飯。”
她：“不要了。吃飯可以改天。或者你先去看。我們等你。”
他：“那不行。答應你的事情必須得做到。再說你自己跟他倆在一起像電燈泡似的。你肯定不舒服啊”
她：“沒事……”
沒等她說完，他很強勢的告訴她“好了，聽我的，你收拾一下，我一會兒去接你。”
其實女人不是不懂事，只是她需要碰上一個懂事的男人，其實情侶之間是可以互相的。
A:他：“我晚上出去吃飯了啊。”
她：“幾點回家？”
他：“九點之前肯定回家。”
九點半，她：“你怎麼還不回來啊？”
他：“十點。肯定回家。”
十一點。十二點。一點。兩點……
後來，她不再打電話催他，因為她知道，對於不守承諾的男人，一切“肯定”都是“未必”。
B:他：“我晚上出去吃飯。九點之前肯定結束。然後我倆去看電影。”
她：“你能那麼快就結束嗎？”
他：“放心吧。我答應你了就一定能！”
快到九點的時候。他：“收拾一下吧。我馬上就到你家了”
信任，是在一件一件小事中建立起來的。
A:她生理期。身體不舒服。頂著疼痛洗衣服。收拾屋子。
他坐在電腦前面玩網路遊戲。
她幹完活。躺在床上。長出了一口氣。
他看了她一眼：“寶貝兒。辛苦了！”然後轉過頭。繼續玩他的遊戲。
B:她生理期。很難受。起身準備洗衣服。
他拽住她：“你去床上躺著。我來！”
她：“你會做家務嗎？你自己洗過衣服嗎？”
他：“不會做可以學著做啊。以後你身體不舒服的時候。我當然得獨當一面！”
女人需要的不只是甜言蜜語，哄她幾句，她也許會給你一個微笑，但是實實在在的呵護，她會對你一輩子的感恩，並且會回報給你一個溫暖的家。
A:她給他拿了一包榛子。然後她去洗衣服。
回來的時候。榛子已經被他吃得所剩無幾。
B:她拿給他一包榛子。然後自己去收拾屋子。
回來的時候。她看見電腦前面放了一堆剝好的榛子仁。
女人很感性。她炫耀你對她的體貼，就好像炫耀克拉鑽一樣。這麼廉價的買賣，用一點心思就能收穫無比的財富。
A:他說：“你是最好的。”
她問：“我哪好？”
他：“學歷高、能力強、長得漂亮、對我又這麼好。”
她笑了。
B:他：“你是我所遇到最好的女孩兒。”
她：“我哪好？”
他：“你對身邊的每個人都很友善、很無私、對人對生活總是很感恩、一個人有一顆善良的心、會讓周圍的人感覺到溫暖，你是我見過最善良的女孩兒，傷害你的人都應該下地獄！”
她哭了。
一個人，是因為你對他好，所以覺得你好。
一個人，是因為懂得你的好，所以想要對你好。
幸福的戀人，首先應該是一對彼此欣賞的知己。
他：“石頭剪子布。誰輸了誰去。”
她：“算了。我自己去吧。”
B:他們坐在一起看韓劇。她起身。他問“幹嗎去？”
她：“去接杯水。”
他：“你坐這看吧。我去給你接。”
女人要求不高，她對男人唯一的要求就是“疼她”，你可以什麼都沒有，只要你疼她，她就有足夠的勇氣把自己的下半輩子交給你。
A:他晚上下班。給她打電話“寶貝兒。我晚上和朋友出去吃飯。”
她：“你不是答應我陪我逛街的嗎？”
他：“改天吧！”
她默默地流淚。為什麼每次都是這樣？
B:他下班的時候打電話給她：“親愛的。別人給我一張奧運會的票。巴西隊啊！一會兒我去看球了啊。”
她：“哦。這樣啊。好吧。”
他：“怎麼不高興了？”
她：“你忘了。上周說好今天我朋友和她男朋友請我倆吃飯啊。”
他：“哎呀。對不起親愛的。我忘記了。那我把票給別人吧。我陪你去吃飯。”
她：“不要了。吃飯可以改天。或者你先去看。我們等你。”
他：“那不行。答應你的事情必須得做到。再說你自己跟他倆在一起像電燈泡似的。你肯定不舒服啊”
她：“沒事……”
沒等她說完，他很強勢的告訴她“好了，聽我的，你收拾一下，我一會兒去接你。”
其實女人不是不懂事，只是她需要碰上一個懂事的男人，其實情侶之間是可以互相的。
A:他：“我晚上出去吃飯了啊。”
她：“幾點回家？”
他：“九點之前肯定回家。”
九點半，她：“你怎麼還不回來啊？”
他：“十點。肯定回家。”
十一點。十二點。一點。兩點……
後來，她不再打電話催他，因為她知道，對於不守承諾的男人，一切“肯定”都是“未必”。
B:他：“我晚上出去吃飯。九點之前肯定結束。然後我倆去看電影。”
她：“你能那麼快就結束嗎？”
他：“放心吧。我答應你了就一定能！”
快到九點的時候。他：“收拾一下吧。我馬上就到你家了”
信任，是在一件一件小事中建立起來的。
A:她生理期。身體不舒服。頂著疼痛洗衣服。收拾屋子。
他坐在電腦前面玩網路遊戲。
她幹完活。躺在床上。長出了一口氣。
他看了她一眼：“寶貝兒。辛苦了！”然後轉過頭。繼續玩他的遊戲。
B:她生理期。很難受。起身準備洗衣服。
他拽住她：“你去床上躺著。我來！”
她：“你會做家務嗎？你自己洗過衣服嗎？”
他：“不會做可以學著做啊。以後你身體不舒服的時候。我當然得獨當一面！”
女人需要的不只是甜言蜜語，哄她幾句，她也許會給你一個微笑，但是實實在在的呵護，她會對你一輩子的感恩，並且會回報給你一個溫暖的家。
A:她給他拿了一包榛子。然後她去洗衣服。
回來的時候。榛子已經被他吃得所剩無幾。
B:她拿給他一包榛子。然後自己去收拾屋子。
回來的時候。她看見電腦前面放了一堆剝好的榛子仁。
女人很感性。她炫耀你對她的體貼，就好像炫耀克拉鑽一樣。這麼廉價的買賣，用一點心思就能收穫無比的財富。
A:他說：“你是最好的。”
她問：“我哪好？”
他：“學歷高、能力強、長得漂亮、對我又這麼好。”
她笑了。
B:他：“你是我所遇到最好的女孩兒。”
她：“我哪好？”
他：“你對身邊的每個人都很友善、很無私、對人對生活總是很感恩、一個人有一顆善良的心、會讓周圍的人感覺到溫暖，你是我見過最善良的女孩兒，傷害你的人都應該下地獄！”
她哭了。
一個人，是因為你對他好，所以覺得你好。
一個人，是因為懂得你的好，所以想要對你好。
幸福的戀人，首先應該是一對彼此欣賞的知己。
2011年3月17日 星期四
WB;; Coco;; SS;;
好处：热量多，口感好，是一种好的零食。剧烈运动后可吃点补充能量。
坏处：所含的可卡因对神经有兴奋作用，孩童不而多吃。
多营养低热量一百克不含糖的纯巧克力含蛋白质约六克、每人每日必需量的百分之十五的核黄素、百分之九的钙和百分之七的铁。巧克力中的类黄酮物质具有抗氧化、调节免疫和抑制血小板凝聚等作用。一百克纯巧克力仅含四百二十卡路里的热量。瑞士是巧克力消耗量最多的国家，每人每年要吃掉十千克巧克力，而肥胖率却是世界最低的。
保心护牙美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员进行了一项实验，让四十二名健康男性每天食用四十六克牛奶巧克力，二十天后经测试发现，巧克力对血总胆固醇和低密度脂蛋白水平均无影响，却能显著升高对心血管系统有益的高密度脂蛋白水平。另外两组志愿者分别进食二十五克巧克力和普通面包，然后在相隔二和六小时后检测两组人的血小板。结果发现，进食巧克力的志愿者体内的血小板活性较低，而进食面包者的血小板活性保持不变，因而证实吃牛奶巧克力能保护心血管。牛奶巧克力富含蛋白质、磷酸盐和其他矿物质，这些物质对牙齿的珐琅质都有很好的保护作用。
愉悦身心消除疲劳巧克力中含有苯乙胺，能促使大脑释放内啡肽，进而使人产生愉快感。一方面，吃巧克力对淡漠或体虚者会产生类似运动的作用，另一方面对过度兴奋者又有宁神镇静的作用。此外，有试验证明，一个在宇宙飞行四十六小时而筋疲力尽的宇航员，只需吃一块巧克力，就能消除疲劳、恢复体力。
希腊科学家根据最新研究成果说，他们首次证实了黑巧克力(不加奶巧克力)具有改善血管功能的功效，它能促进血管扩张，防止血栓的形成。
共有17名志愿者参加了科学家的调查，其中一部分人吃100克黑巧克力，另一些人吃没有巧克力的替代食品，第二天两组人交换吃东西。研究发现，吃黑巧克力的那些人的血管内皮功能都改善了，而不吃黑巧克力的那组人就没有改善。内皮是覆盖在血管内表面的一层极薄的膜。
黑巧克力能保护心脏，可能是因为其中一种叫黄酮类化合物的天然抗氧化剂的含量很高。意大利研究人员此前通过研究发现，食用黑巧克力而不是牛奶巧克力，可以提高机体的抗氧化剂水平，从而有利于预防心脏病的发生。
研究人员说，这一发现提示人们在日常生活中要注意饮食搭配，特别是要注意黄酮类化合物含量较高的食物与其它食物之间的相互作用。
巧克力是许多人酷爱的食品，其香浓的滋味让人唇齿留香，可是巧克力的好处可不只是美味。研究表明，巧克力具有防病的功效。
预防中风
美国约翰霍普金斯大学医学院的研究人员发现黑巧克力中含有一种化合物，它能在病人中风3.5小时内降低大脑的损伤程度。研究人员表示，每周吃一份巧克力，中风风险可减少22%。
降低血压
德国科研人员对44名健康成年人的调查表明，每天吃热量不高于30卡路里的黑巧克力，18周后这些人的血压平均降低2.9毫米汞柱。不过白巧克力和过量食用巧克力却没有这种功效。
有益心脏。
《美国药物杂志》发表的一篇论文称，巧克力，尤其是黑巧克力含有一种天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
缓解腹泻
黑巧克力的可可含量从50%—90%不等，可可富含一种叫类黄酮的多酚成分，能抑制肠道内蛋白质、氯离子以及水分的吸收，从而达到减少水分流失、防止人因腹泻而脱水的功效。
平稳血糖
据《美国临床营养学杂志》报道，意大利一项研究发现，健康人吃黑巧克力连续15天，每天100克，对胰岛素的敏感性就有所增强。医生们估计，黑巧克力对糖尿病患者可能有一定的帮助。最新一项研究还发现，黑巧克力中的黄烷醇能起到平稳血糖的作用。
预防感冒
英国伦敦大学的研究显示，巧克力的香甜气味能够降低患感冒的几率。巧克力所含的可可碱有益神经系统健康，止咳功效胜于普通的感冒药。
缓解压力
科学家经过研究认为，巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，起到缓解压力的作用。
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更多资讯：www.facebook.com/healthylifeforyou
*健康要关心，饮食要注意，生病要就医*
转载自:http://zhidao.baidu.com/question/15721427
http://health.dbw.cn/system/2010/06/15/052568464.shtml
坏处：所含的可卡因对神经有兴奋作用，孩童不而多吃。
多营养低热量一百克不含糖的纯巧克力含蛋白质约六克、每人每日必需量的百分之十五的核黄素、百分之九的钙和百分之七的铁。巧克力中的类黄酮物质具有抗氧化、调节免疫和抑制血小板凝聚等作用。一百克纯巧克力仅含四百二十卡路里的热量。瑞士是巧克力消耗量最多的国家，每人每年要吃掉十千克巧克力，而肥胖率却是世界最低的。
保心护牙美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员进行了一项实验，让四十二名健康男性每天食用四十六克牛奶巧克力，二十天后经测试发现，巧克力对血总胆固醇和低密度脂蛋白水平均无影响，却能显著升高对心血管系统有益的高密度脂蛋白水平。另外两组志愿者分别进食二十五克巧克力和普通面包，然后在相隔二和六小时后检测两组人的血小板。结果发现，进食巧克力的志愿者体内的血小板活性较低，而进食面包者的血小板活性保持不变，因而证实吃牛奶巧克力能保护心血管。牛奶巧克力富含蛋白质、磷酸盐和其他矿物质，这些物质对牙齿的珐琅质都有很好的保护作用。
愉悦身心消除疲劳巧克力中含有苯乙胺，能促使大脑释放内啡肽，进而使人产生愉快感。一方面，吃巧克力对淡漠或体虚者会产生类似运动的作用，另一方面对过度兴奋者又有宁神镇静的作用。此外，有试验证明，一个在宇宙飞行四十六小时而筋疲力尽的宇航员，只需吃一块巧克力，就能消除疲劳、恢复体力。
希腊科学家根据最新研究成果说，他们首次证实了黑巧克力(不加奶巧克力)具有改善血管功能的功效，它能促进血管扩张，防止血栓的形成。
共有17名志愿者参加了科学家的调查，其中一部分人吃100克黑巧克力，另一些人吃没有巧克力的替代食品，第二天两组人交换吃东西。研究发现，吃黑巧克力的那些人的血管内皮功能都改善了，而不吃黑巧克力的那组人就没有改善。内皮是覆盖在血管内表面的一层极薄的膜。
黑巧克力能保护心脏，可能是因为其中一种叫黄酮类化合物的天然抗氧化剂的含量很高。意大利研究人员此前通过研究发现，食用黑巧克力而不是牛奶巧克力，可以提高机体的抗氧化剂水平，从而有利于预防心脏病的发生。
研究人员说，这一发现提示人们在日常生活中要注意饮食搭配，特别是要注意黄酮类化合物含量较高的食物与其它食物之间的相互作用。
巧克力是许多人酷爱的食品，其香浓的滋味让人唇齿留香，可是巧克力的好处可不只是美味。研究表明，巧克力具有防病的功效。
预防中风
美国约翰霍普金斯大学医学院的研究人员发现黑巧克力中含有一种化合物，它能在病人中风3.5小时内降低大脑的损伤程度。研究人员表示，每周吃一份巧克力，中风风险可减少22%。
降低血压
德国科研人员对44名健康成年人的调查表明，每天吃热量不高于30卡路里的黑巧克力，18周后这些人的血压平均降低2.9毫米汞柱。不过白巧克力和过量食用巧克力却没有这种功效。
有益心脏。
《美国药物杂志》发表的一篇论文称，巧克力，尤其是黑巧克力含有一种天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
缓解腹泻
黑巧克力的可可含量从50%—90%不等，可可富含一种叫类黄酮的多酚成分，能抑制肠道内蛋白质、氯离子以及水分的吸收，从而达到减少水分流失、防止人因腹泻而脱水的功效。
平稳血糖
据《美国临床营养学杂志》报道，意大利一项研究发现，健康人吃黑巧克力连续15天，每天100克，对胰岛素的敏感性就有所增强。医生们估计，黑巧克力对糖尿病患者可能有一定的帮助。最新一项研究还发现，黑巧克力中的黄烷醇能起到平稳血糖的作用。
预防感冒
英国伦敦大学的研究显示，巧克力的香甜气味能够降低患感冒的几率。巧克力所含的可可碱有益神经系统健康，止咳功效胜于普通的感冒药。
缓解压力
科学家经过研究认为，巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，起到缓解压力的作用。
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*健康要关心，饮食要注意，生病要就医*
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2011年3月14日 星期一
WB;; 五穀雜糧夯！６種人吃錯更傷身
五穀雜糧夯！６種人吃錯更傷身
為了健康，大家都說要吃五穀雜糧，少吃白米；可是專家說，有些人卻吃不得，吃錯更糟糕！
吃五穀雜糧比吃白米健康，已不是新鮮事。超市、大賣場、有機店的架上，除了糙米、薏仁、小米、麥片、燕麥，各式豆類等單一產品外，業者推出五穀米、十穀米，甚至混二十多種雜糧，產品琳瑯滿目，鼓勵大家吃得更健康。
許多人也都知道，過度精緻飲食，對現代人普遍有高血壓、高血糖、高血脂、心血管疾病，甚至癌症發生率高的情形，有害無益。
但你恐怕不知道，吃五穀雜糧，其實也有學問，吃錯了反而傷身。
有些人不適合吃五穀雜糧健康的人吃五穀雜糧較無礙，身體不佳的人就得小心，有些人甚至不適合吃：
1.消化能力有問題的人
馬偕醫院營養師趙強指出，消化能力有問題的人（例如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍）不適合吃五穀雜糧，因為這些食材較粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會造成傷口疼痛。容易脹氣的人，吃多了也不舒服。
中醫師公會全聯會常務理事陳旺全中醫師也提醒，有腸胃疾病的人，別吃太多蕎麥類，因為蕎麥類容易有消化不良的問題；也要斟酌吃大豆類，避免脹氣。
2.貧血、少鈣的人
穀物的植酸、草酸含量高，會抑制鈣質，尤其抑制鐵質的吸收，所以缺鈣、貧血的人，更要聰明吃，趙強提醒。例如，牛奶不能跟五穀飯一起吃，才不會吸收不了鈣質。
另外，紅肉所含的血基質鐵，可不受植酸影響，但老人家多半不敢吃紅肉，加上如果為了健康一味吃五穀雜糧，「很糟！」趙強說，他臨床上看到，有些人因為雜糧吃太多，貧血一直無法改善。
女性也是一樣，如有貧血問題，又喜歡吃雜糧，一定要補充紅肉，一天的肉類來源有一半必須是紅肉，他強調。
3.腎臟病人
腎臟病人反而需要吃精緻白米。因為五穀雜糧的蛋白質、鉀、磷含量偏高，當成主食容易吃多，病人身體無法耐受。
趙強目前在醫院負責慢性腎臟病人的飲食衛教，不時會遇到病人瀕臨洗腎危機時，回家趕緊捨棄白米飯，換吃五穀雜糧，想重振健康；結果三個月後回診，抽血檢測，發現病人的鉀、磷突然飆高，仔細問才知道病人反被聰明誤的作法。
4.糖尿病人
糖尿病人要控制澱粉攝取，即使吃五穀雜糧，也要控制份量。
而且五穀雜糧雖然因為纖維夠，有助於降血糖，醫護人員多鼓勵糖尿病人吃，但一旦糖尿病合併腎病變，這時就不能吃雜糧飯，得回過頭來吃精白米，不少病人因此困惑不已，趙強說。
5.痛風病人
痛風病人吃多豆類，會引發尿酸增高，五穀當中的豆類攝取份量就要降到最低。
6.癌症病人
癌症病人如果胃腸功能還好，可以吃五穀雜糧，但只要是胃腸道手術或胃腸道癌，不適合吃。尤其大腸癌病人，從治療期間到治療後至少兩、三個月，都要採取低渣飲食，避開纖維太硬、會摩擦、撐開腸胃道的食物，等恢復後回診時，再跟醫生確認能否吃五穀雜糧，趙強提醒。
陳旺全中醫師也指出，癌症病人要避免蕎麥類，以免影響消化，對病情不佳；同時最好先問過醫生的意見，調配份量。
五穀雜糧也要因人而異
在專家眼中，就算再健康的食物，也不見得人人適用，不鼓勵大家一窩蜂跟進。「我們太重視食物的單一功能，每個人的身體狀況是不一樣的，」台大食品科學研究所教授江文章警告。
他尤其對現在風行的燕麥相當憂心。燕麥雖然是很好的穀類食物，具有多種健康益處，但一些人體實驗的研究報告卻傳出，燕麥雖然可降低總膽固醇和壞的膽固醇（LDL），但不能降低三酸甘油酯（膽固醇的一種），反而可能升高三酸甘油酯。廠商在宣傳燕麥相關產品時打著降膽固醇的優點，不盡然全對，「有誤導之嫌！」他不客氣地說。
例如，一篇發表在2007年《營養學期刊（Nutrition Journal）》的研究發現，經過6週時間，每天吃6克 β聚葡萄糖（燕麥所含的可溶性纖維）的實驗組和沒有吃燕麥的對照組相比，壞的膽固醇降低較多，但和一開始做實驗相比，有些實驗組中的受試者，三酸甘油酯反 而增加很多，而沒有吃燕麥的對照組，受試者的三酸甘油酯都下降。同時，實驗組和對照組之間的三酸甘油酯變化，有顯著的統計意義，意謂，真的「差很大」。
「再吃下去會爆！」江文章拉高聲量提醒，至少三酸甘油酯高的人應考慮不吃燕麥，以免未蒙其利，先受其害。因為已經遇到好幾個人吃燕麥想降血脂，結果三酸甘油酯反而升高的例子，他在國際研討會上一有機會就力言，也曾主動跟業者溝通，希望業者不過度渲染燕麥的效果，並希望產官學界正視這個問題，好好研究。
糙米也是另個容易犯的飲食迷思。中醫師陳旺全指出，糙米固然含有很高的維他命B群、礦物質等，但如果主食都改吃糙米，吃久了，容易有腹瀉、消化功能障礙的問題，他在門診看到不少這樣的病例。
他建議，如沒有特別的健康問題，可正常吃糙米的話，可將白米混糙米煮，比例是，白米：糙米：水＝2：1：3.25。同時，糙米需先浸泡，把米麩泡軟，比較不傷胃。
至於蕎麥，雖含有類黃鹼（Rutin）成分，對心血管有很好的保護效果，也有養顏美容的作用，不過，莊淑旂博士提醒，下腹部突出的人，不適合吃蕎麥粉，因為下腹部突出代表內臟下垂，腸胃蠕動較差，且下腹部容易冰冷，而蕎麥粉屬性偏寒，吃了無異雪上加霜，更不適合。
陳旺全中醫師也指出，有腸胃疾病的人，不能吃太多蕎麥。
市售已經組合好的雜糧米，固然好用，但陳旺全認為，不見得每個人都適合，例如，市售的雜糧組合常混黑糯米，有消化性潰瘍、胃酸過多的人，並不適合。
趙強營養師也提醒，市售的雜糧米常會混豆類，豆類蛋白質高，普林也高，對腎臟病人、尿酸高的人不是健康首選。
「最好根據個人需求，單買適合的雜糧混吃，」陳旺全建議。
而且雜糧不見得混愈多愈好，「食材也會相生相剋，」陳旺全建議，想吃雜糧養生的人，除了可找中醫師辨認體質外，也可把握雜糧分類、分屬性、分餐吃的作法，避免相生相剋，例如這餐吃同為稻類的白米、糙米；下餐再吃蕎麥。
陳旺全並提醒，最好買真空包裝的雜糧產品，不同食材，分開包裝，因為每種食物的保存方法不一樣，混裝容易引起質變，尤其食材氧化。例如，玉米、花生等氧化時，會產生黃麴毒素，一旦吃下肚就會傷肝。
同時注意保存期限，拆封後，一定要冷藏。另外，即使買的是真空包裝的花生，購買時可把包裝翻過來、倒過去，看看裡面有沒有碎屑，如果有表示胚芽掉了或腐化，最好不要買，他建議。
現代人沒時間煮飯，又想顧健康，業者順勢推出五穀粉等沖泡產品，但多位專家並不推薦。趙強就提醒，有些五穀粉加糖，有的甚至加奶精，雖讓產品的口感變好，卻對健康無益。
吃全麥麵包總沒錯吧？除了《康健雜誌》之前已踢爆，台灣的全麥麵包很多可能是染色麵包，不見得真是全麥，得懂得辨別方法（見康健82期） ，國際知名的自然療法權威、美國的威爾醫師更出書，也在個人網站指出，全麥麵包和標示「全穀」的製品通常都是麵粉製的，在各類食物的升糖指數排名中，全麥麵包和白麵包差不多，升糖指數大約70，兩者都是高升糖指數的食物。威爾醫生建議，儘量減少吃麵粉製品，改而多吃原貌的全穀類。「你的下巴必須動得愈多，對你愈好，」他說。
所謂升糖指數，是衡量含碳水化合物的食物（例如，米飯、麵條）如何影響血糖的標準。升糖指數高的食物會讓血糖飆高，長期下來會導致胰島素抗性；而胰島素抗性跟肥胖、高血壓、高血脂有關，也會增加得第二型糖尿病和其他多種慢性病的風險。
為了健康，大家都說要吃五穀雜糧，少吃白米；可是專家說，有些人卻吃不得，吃錯更糟糕！
吃五穀雜糧比吃白米健康，已不是新鮮事。超市、大賣場、有機店的架上，除了糙米、薏仁、小米、麥片、燕麥，各式豆類等單一產品外，業者推出五穀米、十穀米，甚至混二十多種雜糧，產品琳瑯滿目，鼓勵大家吃得更健康。
許多人也都知道，過度精緻飲食，對現代人普遍有高血壓、高血糖、高血脂、心血管疾病，甚至癌症發生率高的情形，有害無益。
但你恐怕不知道，吃五穀雜糧，其實也有學問，吃錯了反而傷身。
有些人不適合吃五穀雜糧健康的人吃五穀雜糧較無礙，身體不佳的人就得小心，有些人甚至不適合吃：
1.消化能力有問題的人
馬偕醫院營養師趙強指出，消化能力有問題的人（例如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍）不適合吃五穀雜糧，因為這些食材較粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會造成傷口疼痛。容易脹氣的人，吃多了也不舒服。
中醫師公會全聯會常務理事陳旺全中醫師也提醒，有腸胃疾病的人，別吃太多蕎麥類，因為蕎麥類容易有消化不良的問題；也要斟酌吃大豆類，避免脹氣。
2.貧血、少鈣的人
穀物的植酸、草酸含量高，會抑制鈣質，尤其抑制鐵質的吸收，所以缺鈣、貧血的人，更要聰明吃，趙強提醒。例如，牛奶不能跟五穀飯一起吃，才不會吸收不了鈣質。
另外，紅肉所含的血基質鐵，可不受植酸影響，但老人家多半不敢吃紅肉，加上如果為了健康一味吃五穀雜糧，「很糟！」趙強說，他臨床上看到，有些人因為雜糧吃太多，貧血一直無法改善。
女性也是一樣，如有貧血問題，又喜歡吃雜糧，一定要補充紅肉，一天的肉類來源有一半必須是紅肉，他強調。
3.腎臟病人
腎臟病人反而需要吃精緻白米。因為五穀雜糧的蛋白質、鉀、磷含量偏高，當成主食容易吃多，病人身體無法耐受。
趙強目前在醫院負責慢性腎臟病人的飲食衛教，不時會遇到病人瀕臨洗腎危機時，回家趕緊捨棄白米飯，換吃五穀雜糧，想重振健康；結果三個月後回診，抽血檢測，發現病人的鉀、磷突然飆高，仔細問才知道病人反被聰明誤的作法。
4.糖尿病人
糖尿病人要控制澱粉攝取，即使吃五穀雜糧，也要控制份量。
而且五穀雜糧雖然因為纖維夠，有助於降血糖，醫護人員多鼓勵糖尿病人吃，但一旦糖尿病合併腎病變，這時就不能吃雜糧飯，得回過頭來吃精白米，不少病人因此困惑不已，趙強說。
5.痛風病人
痛風病人吃多豆類，會引發尿酸增高，五穀當中的豆類攝取份量就要降到最低。
6.癌症病人
癌症病人如果胃腸功能還好，可以吃五穀雜糧，但只要是胃腸道手術或胃腸道癌，不適合吃。尤其大腸癌病人，從治療期間到治療後至少兩、三個月，都要採取低渣飲食，避開纖維太硬、會摩擦、撐開腸胃道的食物，等恢復後回診時，再跟醫生確認能否吃五穀雜糧，趙強提醒。
陳旺全中醫師也指出，癌症病人要避免蕎麥類，以免影響消化，對病情不佳；同時最好先問過醫生的意見，調配份量。
五穀雜糧也要因人而異
在專家眼中，就算再健康的食物，也不見得人人適用，不鼓勵大家一窩蜂跟進。「我們太重視食物的單一功能，每個人的身體狀況是不一樣的，」台大食品科學研究所教授江文章警告。
他尤其對現在風行的燕麥相當憂心。燕麥雖然是很好的穀類食物，具有多種健康益處，但一些人體實驗的研究報告卻傳出，燕麥雖然可降低總膽固醇和壞的膽固醇（LDL），但不能降低三酸甘油酯（膽固醇的一種），反而可能升高三酸甘油酯。廠商在宣傳燕麥相關產品時打著降膽固醇的優點，不盡然全對，「有誤導之嫌！」他不客氣地說。
例如，一篇發表在2007年《營養學期刊（Nutrition Journal）》的研究發現，經過6週時間，每天吃6克 β聚葡萄糖（燕麥所含的可溶性纖維）的實驗組和沒有吃燕麥的對照組相比，壞的膽固醇降低較多，但和一開始做實驗相比，有些實驗組中的受試者，三酸甘油酯反 而增加很多，而沒有吃燕麥的對照組，受試者的三酸甘油酯都下降。同時，實驗組和對照組之間的三酸甘油酯變化，有顯著的統計意義，意謂，真的「差很大」。
「再吃下去會爆！」江文章拉高聲量提醒，至少三酸甘油酯高的人應考慮不吃燕麥，以免未蒙其利，先受其害。因為已經遇到好幾個人吃燕麥想降血脂，結果三酸甘油酯反而升高的例子，他在國際研討會上一有機會就力言，也曾主動跟業者溝通，希望業者不過度渲染燕麥的效果，並希望產官學界正視這個問題，好好研究。
糙米也是另個容易犯的飲食迷思。中醫師陳旺全指出，糙米固然含有很高的維他命B群、礦物質等，但如果主食都改吃糙米，吃久了，容易有腹瀉、消化功能障礙的問題，他在門診看到不少這樣的病例。
他建議，如沒有特別的健康問題，可正常吃糙米的話，可將白米混糙米煮，比例是，白米：糙米：水＝2：1：3.25。同時，糙米需先浸泡，把米麩泡軟，比較不傷胃。
至於蕎麥，雖含有類黃鹼（Rutin）成分，對心血管有很好的保護效果，也有養顏美容的作用，不過，莊淑旂博士提醒，下腹部突出的人，不適合吃蕎麥粉，因為下腹部突出代表內臟下垂，腸胃蠕動較差，且下腹部容易冰冷，而蕎麥粉屬性偏寒，吃了無異雪上加霜，更不適合。
陳旺全中醫師也指出，有腸胃疾病的人，不能吃太多蕎麥。
市售已經組合好的雜糧米，固然好用，但陳旺全認為，不見得每個人都適合，例如，市售的雜糧組合常混黑糯米，有消化性潰瘍、胃酸過多的人，並不適合。
趙強營養師也提醒，市售的雜糧米常會混豆類，豆類蛋白質高，普林也高，對腎臟病人、尿酸高的人不是健康首選。
「最好根據個人需求，單買適合的雜糧混吃，」陳旺全建議。
而且雜糧不見得混愈多愈好，「食材也會相生相剋，」陳旺全建議，想吃雜糧養生的人，除了可找中醫師辨認體質外，也可把握雜糧分類、分屬性、分餐吃的作法，避免相生相剋，例如這餐吃同為稻類的白米、糙米；下餐再吃蕎麥。
陳旺全並提醒，最好買真空包裝的雜糧產品，不同食材，分開包裝，因為每種食物的保存方法不一樣，混裝容易引起質變，尤其食材氧化。例如，玉米、花生等氧化時，會產生黃麴毒素，一旦吃下肚就會傷肝。
同時注意保存期限，拆封後，一定要冷藏。另外，即使買的是真空包裝的花生，購買時可把包裝翻過來、倒過去，看看裡面有沒有碎屑，如果有表示胚芽掉了或腐化，最好不要買，他建議。
現代人沒時間煮飯，又想顧健康，業者順勢推出五穀粉等沖泡產品，但多位專家並不推薦。趙強就提醒，有些五穀粉加糖，有的甚至加奶精，雖讓產品的口感變好，卻對健康無益。
吃全麥麵包總沒錯吧？除了《康健雜誌》之前已踢爆，台灣的全麥麵包很多可能是染色麵包，不見得真是全麥，得懂得辨別方法（見康健82期） ，國際知名的自然療法權威、美國的威爾醫師更出書，也在個人網站指出，全麥麵包和標示「全穀」的製品通常都是麵粉製的，在各類食物的升糖指數排名中，全麥麵包和白麵包差不多，升糖指數大約70，兩者都是高升糖指數的食物。威爾醫生建議，儘量減少吃麵粉製品，改而多吃原貌的全穀類。「你的下巴必須動得愈多，對你愈好，」他說。
所謂升糖指數，是衡量含碳水化合物的食物（例如，米飯、麵條）如何影響血糖的標準。升糖指數高的食物會讓血糖飆高，長期下來會導致胰島素抗性；而胰島素抗性跟肥胖、高血壓、高血脂有關，也會增加得第二型糖尿病和其他多種慢性病的風險。
2011年3月13日 星期日
WB;; CFT;; 讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺
美國癌症中心的戴博士以 "Is Cancer Curable?" (癌症是否能治癒?)為題，分享了他對癌細胞生長動力學的研究結果。癌症最令人害怕的就是 metastasis（轉移）。原生癌並不會讓病人死亡，然而一旦癌細胞轉移，它們在其它組織器官內的興風作浪就讓病人逐漸（或是很快速）的走向死亡。但是，為什麼有些癌細胞已轉移的病人卻未繼續惡化?
日本曾解剖研究了幾十位無病痛往生的 90-103歲老人，發現他們每一位體內都有不少的癌細胞。但是，為什麼他們的癌細胞沒有造成身體的病痛?
戴博士和幾位癌症研究學者發現，癌細胞在活躍一段時間後會進入「休眠期」，休眠一段時間後又再度活躍，興風作浪。「休眠期」越長，病人能存活的時間就越長，甚至不發生令人害怕的「轉移」。
現在醫學界積極的在研究拖延癌細胞「休眠期」的方法，包括利用藥物和飲食。「預防細胞癌化」那篇中提到的幾種天然物，可藉由控制癌細胞內訊息傳導( signal transduction ) 的路徑進入「休眠期」，所以我把它們再次列，請大家多吃含有這些有效成份的食物，讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。
1.咖哩 （抗癌成份是 .....「薑黃素」）
2.辣椒 （抗癌成份是 .....「辣椒素」）
3.薑 （抗癌成份是 .......「薑油」）
4.綠茶 （抗癌成份是 .....「兒茶素」）
5.大豆 （抗癌成份是 .....「異黃酮」）
6.蕃茄 （抗癌成份是 .....「茄紅素」）
7.葡萄 （抗癌成份是....「白黎蘆醇」）
8.大蒜 （抗癌成份是 .....「硫化物」）
9.高麗菜 （抗癌成份是 .... 「indole」）
10.花椰菜 （抗癌成份是 .....「硫化物」）
日本曾解剖研究了幾十位無病痛往生的 90-103歲老人，發現他們每一位體內都有不少的癌細胞。但是，為什麼他們的癌細胞沒有造成身體的病痛?
戴博士和幾位癌症研究學者發現，癌細胞在活躍一段時間後會進入「休眠期」，休眠一段時間後又再度活躍，興風作浪。「休眠期」越長，病人能存活的時間就越長，甚至不發生令人害怕的「轉移」。
現在醫學界積極的在研究拖延癌細胞「休眠期」的方法，包括利用藥物和飲食。「預防細胞癌化」那篇中提到的幾種天然物，可藉由控制癌細胞內訊息傳導( signal transduction ) 的路徑進入「休眠期」，所以我把它們再次列，請大家多吃含有這些有效成份的食物，讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。
1.咖哩 （抗癌成份是 .....「薑黃素」）
2.辣椒 （抗癌成份是 .....「辣椒素」）
3.薑 （抗癌成份是 .......「薑油」）
4.綠茶 （抗癌成份是 .....「兒茶素」）
5.大豆 （抗癌成份是 .....「異黃酮」）
6.蕃茄 （抗癌成份是 .....「茄紅素」）
7.葡萄 （抗癌成份是....「白黎蘆醇」）
8.大蒜 （抗癌成份是 .....「硫化物」）
9.高麗菜 （抗癌成份是 .... 「indole」）
10.花椰菜 （抗癌成份是 .....「硫化物」）
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