WB;; 同半胱胺酸濃度高 易中風

同半胱胺酸濃度高，二十歲男子三次急性腦中風。苗栗縣一名二十歲男子，日前在騎腳踏車時，不斷跌倒並伴隨臉麻、嘴歪、肢體無力，家人緊急送至頭份為恭醫院急診，神經內科主任林日暉診斷該病人罹患急性腦中風，抽血檢查發現血液中的同半胱胺酸高，給予藥物和住院治療後，病人已出院並持續復健中。

林日暉醫師表示，病人到院時，透過腦部核磁共振檢查發現左側腦部內囊有血管梗塞，右側腦部內囊和丘腦分別有二個舊的梗塞病灶，進一步抽血發現病人血 液中的同半胱胺酸濃度高，即所謂的「高同半胱胺酸血症」，從病人父親三十六歲即因心血管疾病猝死和病人本身患有失聰及智能較差情形推測，他發生高同半胱胺 酸血症的原因可能和遺傳造成的氨基酸代謝異常有關，在台灣發生率約五十萬分之一或更低。

另外有些中老年人、長期茹素者飲食中維他命B12或葉酸攝取不足，或是腎功能不良、糖尿病內分泌失調病人，也有可能會出現高同半胱胺酸血症。病人母親說，病人過去一年內曾有一次頭暈及一次右側臉麻的現象，到其他醫院檢查都無法有正確的診斷及持續治療，直到這次發病，主治醫師進一步驗血才找出是因高同半胱胺酸血症導致腦中風。
林日暉醫師說，高量的同半光胺酸是血管病變危險因子，會造成血管內壁功能障礙或損傷，形成血塊，導致腦中風、心肌梗塞、肺動脈栓塞和腿部深層靜脈的血栓等疾病。目前有許多自費健康檢查，已將血液中同半胱胺酸濃度列為檢測項目， 因為研究指出它可以用來預測心血管疾病的發生。

林日暉指出，除了少數病人和這名病例一樣可能是遺傳性疾病導致高同半胱胺酸血症外，大部分還是因葉酸及維他 命B12攝取不足，這類病人可經由補充葉酸、維他命B12等來改善。他也提醒民眾，最近陸續有病人中風到醫院治療，很多人誤以為冬天才是腦中風好發季節， 其實夏天天氣炎熱，也會因為脫水造成腦血管急性惡化引發腦中風，因此，平日要注意水分的補充，避免高溫日曬，才能預防腦中風的發生。

WB;; 擊退老化！徹底防禦

是不是發現臉上長出許多小細紋呢？這可是老化的前兆喔！即使是年輕的肌膚，也要趕快提早使用抗老產品來呵護肌膚呢！

緊急搶救出現老化現象的肌膚，就在每日的基礎保養，加入按摩手法來擊退老化吧！

早晚使用保養品時，在特別容易產生皺紋，或是已長出小細紋的部位，特別加強按摩，就能讓肌膚具有緊緻提拉的效果。

STEP 1-在眼尾的加強按壓
最容易產生細紋的眼部，使用具有緊緻眼周效果的眼霜，以彈點方式塗擦上後，再利用指腹的力量加強按壓眼尾部位。

STEP 2-法令紋線用掐捏法
對於很難消的法令紋就用拇指與食指來往上掐捏！從下往上的方向輕輕的掐捏，最後再用拇指指腹往上畫圓按摩。

STEP 3-鬆弛嘴角也要注意
兩頰的鬆弛常常會造成嘴角也跟著產生鬆弛的狀況。所以記得在嘴角的位置也要塗擦保養品。

STEP 4-頸部皺紋往上拉提
頸部皺紋通常一產生後就很難消除了！所以要趕快做好預防的動作！將頸霜或是乳霜左右來回按摩，並往上提拉！

WB;; 中美專家﹕過度上網腦部萎縮 警告網癮危害青少年

中美專家﹕過度上網腦部萎縮 警告網癮危害青少年

【明報專訊】中國及美國專家發表研究報告，警告過度上網可能導致青少年腦部出現變異，令大腦皮層中負責處理情緒、語言、視覺、聽覺等功能的灰質萎縮，長遠影響集中力、記憶力、決策力甚至定立目標的能力，亦會削弱青少年的克制能力，容易導致「不當」行為。

專家估計，中國約有2400萬名青少年上網成癮，有關研究亦以中國大學生為對象。來自北京大學、成都大學、四川大學、中國科學研究院和美國佛羅里達州大學等的研究人員，先以一份國際公認、由8條是非題組成的問卷，找出18名上網成癮的19歲大學生，他們平均每周上網6.3天、每天花8至13小時（平均10.2小時）玩網上遊戲，全部都沒有濫藥習慣。另外18名每天上網少於2小時、沒有上網成癮的同齡大學生則為對照組。

上癮愈久 灰質愈萎縮

研究人員為兩批學生分別進行腦部磁力共振掃描（MRI）比較，結果發現，上網成癮者大腦的灰質（grey matter）均出現萎縮，而且上癮時間愈長，灰質萎縮得愈嚴重。此外，大腦內部負責傳遞信息的白質（white matter）亦出現改變。研究人員稱，這些腦部結構變異是由上網成癮所導致，會令青少年認知功能出現缺陷，更容易對互聯網產生依賴，甚至出現長期功能障礙。

權威期刊登研究結果

英國牛津大學藥理學教授及腦部專家格林菲爾德（Baroness Greenfield）曾警告，兒童的專注力欠佳，可能與使用電腦及社交網站有關，並指出公眾對於使用電腦可改變年輕人腦部的證據關注不足。她認為，這次研究的結果惹人關注，顯示年輕人上網成癮的年期與其腦部變化有明顯關係，認為需要更多資源進行更多類似研究。

研究在網上國際科學期刊《PLoS ONE》刊登。該期刊刊登的文章平均有2.8名專家覆核，多名諾貝爾得獎者也曾在該期刊刊登文章。

http://hk.news.yahoo.com/%E4%B8%AD%E7%BE%8E%E5%B0%88%E5%AE%B6-%E9%81%8E%E5%BA%A6%E4%B8%8A%E7%B6%B2%E8%85%A6%E9%83%A8%E8%90%8E%E7%B8%AE-%E8%AD%A6%E5%91%8A%E7%B6%B2%E7%99%AE%E5%8D%B1%E5%AE%B3%E9%9D%92%E5%B0%91%E5%B9%B4-213355639.html

WB;; 教你如何清肠

什么是宿便?
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人

们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的

作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重

达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚

硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆

积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃

功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以

毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。

这是一段通过特殊洁肠所排出的宿便，真是令人惊愕不已！可有想过也许我们体

内积存着如此恐怖脏物？
科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常

运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，

造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚

腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘

肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其

它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累

积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名

言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。


宿便的典型表现：天天排便仍有残便感， 或长期一周内持续3天以上不排

便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌

　　食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、

酸奶、富含寡糖的食物

清除宿便的方法：

1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③

食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但

凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清

肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。


2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加

锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪

便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。


3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠

子的安危和消化功能的健全。


如何清除宿便

最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可

以一试。

准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心

情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为

一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上

能起得来。


过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来

兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。


准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准

备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和

稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水

流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝

满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。


说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓

度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗

肠道，最后由大肠排出。


为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的

是瑜伽三式，每式十次。


第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往

上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也

能很好地参与运动。


第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一

边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽

力往右伸展。


第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气

一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲

向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿

便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，

喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越

健康。


注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三

个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

WB;; Banana;; 香蕉的好處

香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質。


香蕉可即時提升人的身體功能。
研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。但是，香蕉不單只提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，使我們必需把香蕉加進每天的餐單。
抑鬱症：最近一項調查發現，患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆弛、提升情緒。

貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。

血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。

腦力：在英國Twickenha就有200名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。

便泌：香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。

宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆弛胃部，蜜糖提升血糖水平，奶抒緩精神和製做炭水化合物。

心絞痛：香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。

早上無精打彩：早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

蚊釘蟲咬：用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。

緊張：香蕉的維生素 B含量高，可幫助抒緩神經系統。

超重：澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫院的病人做研究，發體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的慾念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。

胃潰瘍：香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
體溫控制：在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盤時就會吃香蕉。

戒菸：香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素B6 和 B12，也含鉀和鎂，可以復元戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。

壓力：香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。

中風：據著名醫學雜誌'The New England Journal of Medicine'的研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低40%。

香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比較，香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍維生素 A 和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。所以，應該把那句老句子改為：「一日一香蕉，醫生遠離我。」

香蕉緩解眼睛乾澀避免其過早衰老：在電腦前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。這是台灣蕃薯籐健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。文章中指出，香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。此外，香蕉中含有大量的胡蘿素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老！

WB;; 花椒泡水飲趕走鼻鼾﹖

鼻鼾的出現，主要是由於氣道過窄所引致，當氣道收窄，喉嚨內的吊鐘便會將氣道遮蓋，令每一次呼吸也沒有吸入足夠的氧氣，久而久之，便令到其中一次的呼吸，需要大力將空氣吸進去，於是形成了鼻鼾。

花椒內所含有的成份，能抑制IgE抗體、與敏感掛鈎的免疫白介素IL-4，以及組織胺，該三種物質正正能引發敏感，所以花椒能減少鼻敏感的發生，間接減低鼻鼾的出現。由於很多天然成份也可以溶於水，將花椒浸於水內，有助將花椒內的主要成份提純出來。(Int. Immunopharmacol. Vol. 10, pp. 591-599)

WB;; 提高自律神經的免疫力

提高自律神經的免疫力是必要的。以下提供一點意見，希望接納，

‎1. 羅漢果 3份之1 ，
2. 陳皮 半片。
3. 花旗參. 6片。
4. 甘草。三片。
5. 茉莉花 10朵

以上材料加水十碗，煲30 分鐘
溫後當水飲，
二週一飲，
連三次。
效果很好

WB;; 不同的喝法水可以治11種病

>
> ●色斑
> 要這樣喝喲 → 清晨一杯涼白開水
> 很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方.
>
> ●感冒
> 要這樣喝喲 → 要喝比平時更多的水
> 每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
>
> ●胃疼
> 要這樣喝喲 → 經常喝點粥湯
> 有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。
>
> ●便秘
> 要這樣喝喲 → 大口大口地喝水
> 便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
>
> ●噁心
> 要這樣喝喲 → 用鹽水催吐!
> 出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。
>
> ●發熱
> 要這樣喝喲→ 間斷性、小口補水為宜
> 我們這裡說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。
>
> ●肥胖
> 要這樣喝喲 → 餐後半小時喝一些水
> 有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
>
> ●咳嗽
> 要這樣喝喲 → 多喝熱水
> 遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢?就是要多水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
>
> ●失眠
> 要這樣喝喲→ 熱水的按摩作用是強效的安神劑
> 人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。
>
> ●煩躁
> 要這樣喝喲 → 多多喝水
> 人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，有一種物質是聯繫二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡?被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
>
> ●心臟病
> 要這樣喝喲 → 睡前一杯水
> 如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

WB;; 九八％生鮮食物變健康殺手~本篇文章摘自:商業周刋第1088期

本篇文章摘自： 商業周刊第 1037 期

作者：王茜穎

來自電腦、自來水管、清潔劑、餐具、沙發等日常用品的化學物質， 導致現代人不孕、致癌，甚至罹患憂鬱症，台灣的管制卻慢半拍……。

想像你一天的生活：早上起床，刷牙、洗臉、換上有洗衣精香味的衣服和送洗的西裝，你可能已接觸了三種「環境荷爾蒙」。老舊住宅的自來水鉛管可能造成鉛污染。乾洗溶劑中含過氯乙烯，也是致癌物質。而清潔用品中含有壬基苯酚的「非離子界面活性劑」，隨家庭廢水排入河川，再透過食物鏈回到人體。

這些「環境荷爾蒙」（見表），只需要極低的濃度，就能惟妙惟肖的模仿天然的荷爾蒙，直接刺激或抑制生物的內分泌系統，引發身體系統的混亂與崩潰，甚至致癌。

河川檢出值是美國八十三倍


今年六月，美國《新聞週刊》（Newsweek）報導，哈佛大學醫學院研究證實，環境荷爾蒙已透過塑膠製品、清潔劑等進入人體，其結構近似雌性荷爾蒙，不但破壞生殖系統，導致男性精蟲數減少，甚至受污染的家庭廢水，已讓河川中出現近半數的陰陽魚。

這不是電影怪誕的劇情，根據環保署的檢測，台灣有二十三條河川都檢測出這種物質，最高數值是美國的八十三倍、日本的十六倍、歐洲的十倍。

陽明大學環境衛生研究所教授陳美蓮和兼任教授毛義方最近研究出，在一百多件超市販賣的魚、肉、蛋、牡蠣、蔬菜的生鮮食物中，居然九八％都含有壬基苯酚，而台灣人的攝取量還是紐西蘭的十倍、德國的四．五倍。

此時，你開著車去上班，辦公室的新裝潢，因為密閉空調而味道很濃，打開電腦，你邊吃早餐邊收email。在不知不覺的情況下，環境荷爾蒙又攻擊了你兩次。新建材裡的甲醛，可能造成咳嗽、眼睛灼熱、皮膚過敏及致癌。汽車中的塑膠裝置、電腦螢幕塑膠外殼、鍵盤、乃至沙發泡棉中含有多溴二苯醚，這是一種被廣泛使用的阻燃劑，其微粒容易被吸入或附著在食物上、手上，跟早餐一起吃下肚。

WB;; Teeth;; 潔白牙齒的妙方

有些人因為牙齒黃而厭笑,牙齒為什麼會變黃呢?牙齒表面的釉質原本是白色的,如果是因為藥物或疾病而產生的,雖不能從根本上除掉牙齒的黃色,但只要能堅持不吸煙、不喝酒和咖啡,牙齒就能獲得改善。還有一種方法:用等量的食鹽和蘇打,加水混合成膏狀,用牙刷每週使用1~2次,長期使用亦可使牙齒變白。此外,吸煙人士牙齒上的煙漬,則容易去除的多。可於每晚刷牙前,含半口食用醋於口腔中,涑口2~3分鐘然後吐出,再用牙刷洗(不用牙膏),再以清水洗淨,一般2~3次即可看到效果。

WB;; 老中醫的順口溜

若要皮膚好，粥裏放紅棗。
若要不失眠，粥裏添白蓮。
腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。
心虛氣不足，粥加桂圓肉。
頭昏多汗症，粥裡加薏仁。
潤肺又止咳，粥裡加百合。
消暑解熱毒，常飲綠豆粥。
烏髮又補腎，粥加核桃仁。
若要降血壓，煮粥加荷葉。
滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。
春季防流腦，薺菜煮粥好。
健脾助消化，煮粥添山楂。
夢多又健忘，粥裡加蛋黃。


利尿消腫治腳氣，粥裏赤豆勝補劑。
消熱生津又和胃，甘蔗做粥來補胃。
傷風感冒又腹痛，生薑上場來做粥。
生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高。
黃瓜減肥有成效，抑制癌症獼猴桃。
番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙。
橘子理氣好化痰，韭菜補腎暖膝腰。
蘿蔔消食除脹氣，芹菜能治血壓高。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
冬瓜消腫又利尿，綠豆解毒療效高。
木耳抗癌散血淤，山藥益腎浮腫消。
海帶含碘散淤結，蘑菇抑制癌細胞。
胡椒驅寒兼除濕，蔥辣薑湯治感冒。
益腎強腰吃核桃，健腎補脾吃紅棗。

WB;; EFT;; Love Breathing;;

#1
tapping ur heart w ur finger,
speaking to urself:
even though i am painful,
deeply, completely, n always
I love, n accept myself.
(repeat, n repeat until u feel better.)

#2
an even shorter version of the above:
tapping ur heart w ur finger,
speaking to urself:
Past is Love,
Now is Love,
Future is Love,
All is Love.
(repeat, n repeat until u feel better.)

#3
WN ur breathing in,
say: I am breathing in Love;
then feel ur heart, n ur whole body is full of Love.

WN ur breathing out,
say: I am breathing out Love.
then feel all the air around u is full of Love.

(repeat, n repeat until u feel better.)

the technique in #1 is called EFT.
cf
Emotional Freedom Technique EFT with Gary Craig
http://www.youtube.com/watch?v=dYhYp3IziX8


Om Ah Hum Breathing
http://www.youtube.com/watch?v=SwZsEBB_LWw

WB;; Coco;; SS;;

好处：热量多，口感好，是一种好的零食。剧烈运动后可吃点补充能量。
坏处：所含的可卡因对神经有兴奋作用，孩童不而多吃。

多营养低热量一百克不含糖的纯巧克力含蛋白质约六克、每人每日必需量的百分之十五的核黄素、百分之九的钙和百分之七的铁。巧克力中的类黄酮物质具有抗氧化、调节免疫和抑制血小板凝聚等作用。一百克纯巧克力仅含四百二十卡路里的热量。瑞士是巧克力消耗量最多的国家，每人每年要吃掉十千克巧克力，而肥胖率却是世界最低的。

保心护牙美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员进行了一项实验，让四十二名健康男性每天食用四十六克牛奶巧克力，二十天后经测试发现，巧克力对血总胆固醇和低密度脂蛋白水平均无影响，却能显著升高对心血管系统有益的高密度脂蛋白水平。另外两组志愿者分别进食二十五克巧克力和普通面包，然后在相隔二和六小时后检测两组人的血小板。结果发现，进食巧克力的志愿者体内的血小板活性较低，而进食面包者的血小板活性保持不变，因而证实吃牛奶巧克力能保护心血管。牛奶巧克力富含蛋白质、磷酸盐和其他矿物质，这些物质对牙齿的珐琅质都有很好的保护作用。

愉悦身心消除疲劳巧克力中含有苯乙胺，能促使大脑释放内啡肽，进而使人产生愉快感。一方面，吃巧克力对淡漠或体虚者会产生类似运动的作用，另一方面对过度兴奋者又有宁神镇静的作用。此外，有试验证明，一个在宇宙飞行四十六小时而筋疲力尽的宇航员，只需吃一块巧克力，就能消除疲劳、恢复体力。

希腊科学家根据最新研究成果说，他们首次证实了黑巧克力(不加奶巧克力)具有改善血管功能的功效，它能促进血管扩张，防止血栓的形成。

共有17名志愿者参加了科学家的调查，其中一部分人吃100克黑巧克力，另一些人吃没有巧克力的替代食品，第二天两组人交换吃东西。研究发现，吃黑巧克力的那些人的血管内皮功能都改善了，而不吃黑巧克力的那组人就没有改善。内皮是覆盖在血管内表面的一层极薄的膜。

黑巧克力能保护心脏，可能是因为其中一种叫黄酮类化合物的天然抗氧化剂的含量很高。意大利研究人员此前通过研究发现，食用黑巧克力而不是牛奶巧克力，可以提高机体的抗氧化剂水平，从而有利于预防心脏病的发生。

研究人员说，这一发现提示人们在日常生活中要注意饮食搭配，特别是要注意黄酮类化合物含量较高的食物与其它食物之间的相互作用。

巧克力是许多人酷爱的食品，其香浓的滋味让人唇齿留香，可是巧克力的好处可不只是美味。研究表明，巧克力具有防病的功效。

预防中风
美国约翰霍普金斯大学医学院的研究人员发现黑巧克力中含有一种化合物，它能在病人中风3.5小时内降低大脑的损伤程度。研究人员表示，每周吃一份巧克力，中风风险可减少22%。

降低血压
德国科研人员对44名健康成年人的调查表明，每天吃热量不高于30卡路里的黑巧克力，18周后这些人的血压平均降低2.9毫米汞柱。不过白巧克力和过量食用巧克力却没有这种功效。

有益心脏。
《美国药物杂志》发表的一篇论文称，巧克力，尤其是黑巧克力含有一种天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

缓解腹泻
黑巧克力的可可含量从50%—90%不等，可可富含一种叫类黄酮的多酚成分，能抑制肠道内蛋白质、氯离子以及水分的吸收，从而达到减少水分流失、防止人因腹泻而脱水的功效。

平稳血糖
据《美国临床营养学杂志》报道，意大利一项研究发现，健康人吃黑巧克力连续15天，每天100克，对胰岛素的敏感性就有所增强。医生们估计，黑巧克力对糖尿病患者可能有一定的帮助。最新一项研究还发现，黑巧克力中的黄烷醇能起到平稳血糖的作用。

预防感冒
英国伦敦大学的研究显示，巧克力的香甜气味能够降低患感冒的几率。巧克力所含的可可碱有益神经系统健康，止咳功效胜于普通的感冒药。

缓解压力
科学家经过研究认为，巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，起到缓解压力的作用。

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*健康要关心，饮食要注意，生病要就医*
转载自:http://zhidao.baidu.com/question/15721427
http://health.dbw.cn/system/2010/06/15/052568464.shtml

WB;; 五穀雜糧夯！６種人吃錯更傷身

五穀雜糧夯！６種人吃錯更傷身

為了健康，大家都說要吃五穀雜糧，少吃白米；可是專家說，有些人卻吃不得，吃錯更糟糕！
吃五穀雜糧比吃白米健康，已不是新鮮事。超市、大賣場、有機店的架上，除了糙米、薏仁、小米、麥片、燕麥，各式豆類等單一產品外，業者推出五穀米、十穀米，甚至混二十多種雜糧，產品琳瑯滿目，鼓勵大家吃得更健康。

許多人也都知道，過度精緻飲食，對現代人普遍有高血壓、高血糖、高血脂、心血管疾病，甚至癌症發生率高的情形，有害無益。

但你恐怕不知道，吃五穀雜糧，其實也有學問，吃錯了反而傷身。
有些人不適合吃五穀雜糧健康的人吃五穀雜糧較無礙，身體不佳的人就得小心，有些人甚至不適合吃：
1.消化能力有問題的人
馬偕醫院營養師趙強指出，消化能力有問題的人（例如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍）不適合吃五穀雜糧，因為這些食材較粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會造成傷口疼痛。容易脹氣的人，吃多了也不舒服。

中醫師公會全聯會常務理事陳旺全中醫師也提醒，有腸胃疾病的人，別吃太多蕎麥類，因為蕎麥類容易有消化不良的問題；也要斟酌吃大豆類，避免脹氣。

2.貧血、少鈣的人
穀物的植酸、草酸含量高，會抑制鈣質，尤其抑制鐵質的吸收，所以缺鈣、貧血的人，更要聰明吃，趙強提醒。例如，牛奶不能跟五穀飯一起吃，才不會吸收不了鈣質。

另外，紅肉所含的血基質鐵，可不受植酸影響，但老人家多半不敢吃紅肉，加上如果為了健康一味吃五穀雜糧，「很糟！」趙強說，他臨床上看到，有些人因為雜糧吃太多，貧血一直無法改善。

女性也是一樣，如有貧血問題，又喜歡吃雜糧，一定要補充紅肉，一天的肉類來源有一半必須是紅肉，他強調。

3.腎臟病人
腎臟病人反而需要吃精緻白米。因為五穀雜糧的蛋白質、鉀、磷含量偏高，當成主食容易吃多，病人身體無法耐受。

趙強目前在醫院負責慢性腎臟病人的飲食衛教，不時會遇到病人瀕臨洗腎危機時，回家趕緊捨棄白米飯，換吃五穀雜糧，想重振健康；結果三個月後回診，抽血檢測，發現病人的鉀、磷突然飆高，仔細問才知道病人反被聰明誤的作法。

4.糖尿病人
糖尿病人要控制澱粉攝取，即使吃五穀雜糧，也要控制份量。

而且五穀雜糧雖然因為纖維夠，有助於降血糖，醫護人員多鼓勵糖尿病人吃，但一旦糖尿病合併腎病變，這時就不能吃雜糧飯，得回過頭來吃精白米，不少病人因此困惑不已，趙強說。

5.痛風病人
痛風病人吃多豆類，會引發尿酸增高，五穀當中的豆類攝取份量就要降到最低。

6.癌症病人
癌症病人如果胃腸功能還好，可以吃五穀雜糧，但只要是胃腸道手術或胃腸道癌，不適合吃。尤其大腸癌病人，從治療期間到治療後至少兩、三個月，都要採取低渣飲食，避開纖維太硬、會摩擦、撐開腸胃道的食物，等恢復後回診時，再跟醫生確認能否吃五穀雜糧，趙強提醒。

陳旺全中醫師也指出，癌症病人要避免蕎麥類，以免影響消化，對病情不佳；同時最好先問過醫生的意見，調配份量。

五穀雜糧也要因人而異
在專家眼中，就算再健康的食物，也不見得人人適用，不鼓勵大家一窩蜂跟進。「我們太重視食物的單一功能，每個人的身體狀況是不一樣的，」台大食品科學研究所教授江文章警告。

他尤其對現在風行的燕麥相當憂心。燕麥雖然是很好的穀類食物，具有多種健康益處，但一些人體實驗的研究報告卻傳出，燕麥雖然可降低總膽固醇和壞的膽固醇（LDL），但不能降低三酸甘油酯（膽固醇的一種），反而可能升高三酸甘油酯。廠商在宣傳燕麥相關產品時打著降膽固醇的優點，不盡然全對，「有誤導之嫌！」他不客氣地說。

例如，一篇發表在2007年《營養學期刊（Nutrition Journal）》的研究發現，經過6週時間，每天吃6克 β聚葡萄糖（燕麥所含的可溶性纖維）的實驗組和沒有吃燕麥的對照組相比，壞的膽固醇降低較多，但和一開始做實驗相比，有些實驗組中的受試者，三酸甘油酯反 而增加很多，而沒有吃燕麥的對照組，受試者的三酸甘油酯都下降。同時，實驗組和對照組之間的三酸甘油酯變化，有顯著的統計意義，意謂，真的「差很大」。

「再吃下去會爆！」江文章拉高聲量提醒，至少三酸甘油酯高的人應考慮不吃燕麥，以免未蒙其利，先受其害。因為已經遇到好幾個人吃燕麥想降血脂，結果三酸甘油酯反而升高的例子，他在國際研討會上一有機會就力言，也曾主動跟業者溝通，希望業者不過度渲染燕麥的效果，並希望產官學界正視這個問題，好好研究。

糙米也是另個容易犯的飲食迷思。中醫師陳旺全指出，糙米固然含有很高的維他命B群、礦物質等，但如果主食都改吃糙米，吃久了，容易有腹瀉、消化功能障礙的問題，他在門診看到不少這樣的病例。

他建議，如沒有特別的健康問題，可正常吃糙米的話，可將白米混糙米煮，比例是，白米：糙米：水＝2：1：3.25。同時，糙米需先浸泡，把米麩泡軟，比較不傷胃。


至於蕎麥，雖含有類黃鹼（Rutin）成分，對心血管有很好的保護效果，也有養顏美容的作用，不過，莊淑旂博士提醒，下腹部突出的人，不適合吃蕎麥粉，因為下腹部突出代表內臟下垂，腸胃蠕動較差，且下腹部容易冰冷，而蕎麥粉屬性偏寒，吃了無異雪上加霜，更不適合。

陳旺全中醫師也指出，有腸胃疾病的人，不能吃太多蕎麥。
市售已經組合好的雜糧米，固然好用，但陳旺全認為，不見得每個人都適合，例如，市售的雜糧組合常混黑糯米，有消化性潰瘍、胃酸過多的人，並不適合。

趙強營養師也提醒，市售的雜糧米常會混豆類，豆類蛋白質高，普林也高，對腎臟病人、尿酸高的人不是健康首選。

「最好根據個人需求，單買適合的雜糧混吃，」陳旺全建議。

而且雜糧不見得混愈多愈好，「食材也會相生相剋，」陳旺全建議，想吃雜糧養生的人，除了可找中醫師辨認體質外，也可把握雜糧分類、分屬性、分餐吃的作法，避免相生相剋，例如這餐吃同為稻類的白米、糙米；下餐再吃蕎麥。

陳旺全並提醒，最好買真空包裝的雜糧產品，不同食材，分開包裝，因為每種食物的保存方法不一樣，混裝容易引起質變，尤其食材氧化。例如，玉米、花生等氧化時，會產生黃麴毒素，一旦吃下肚就會傷肝。

同時注意保存期限，拆封後，一定要冷藏。另外，即使買的是真空包裝的花生，購買時可把包裝翻過來、倒過去，看看裡面有沒有碎屑，如果有表示胚芽掉了或腐化，最好不要買，他建議。

現代人沒時間煮飯，又想顧健康，業者順勢推出五穀粉等沖泡產品，但多位專家並不推薦。趙強就提醒，有些五穀粉加糖，有的甚至加奶精，雖讓產品的口感變好，卻對健康無益。

吃全麥麵包總沒錯吧？除了《康健雜誌》之前已踢爆，台灣的全麥麵包很多可能是染色麵包，不見得真是全麥，得懂得辨別方法（見康健82期） ，國際知名的自然療法權威、美國的威爾醫師更出書，也在個人網站指出，全麥麵包和標示「全穀」的製品通常都是麵粉製的，在各類食物的升糖指數排名中，全麥麵包和白麵包差不多，升糖指數大約70，兩者都是高升糖指數的食物。威爾醫生建議，儘量減少吃麵粉製品，改而多吃原貌的全穀類。「你的下巴必須動得愈多，對你愈好，」他說。

所謂升糖指數，是衡量含碳水化合物的食物（例如，米飯、麵條）如何影響血糖的標準。升糖指數高的食物會讓血糖飆高，長期下來會導致胰島素抗性；而胰島素抗性跟肥胖、高血壓、高血脂有關，也會增加得第二型糖尿病和其他多種慢性病的風險。

WB;; Raw Potato;; 高碳水化合物飲食－抗性澱粉捲土重來

高碳水化合物飲食－抗性澱粉捲土重來

「抗性澱粉」會抗拒消化作用，由於它們的分子結合很緊密，不容易被澱粉酶攻擊，因此會在毫髮未傷的狀態下通過消化道直到大腸，並在此與腸內菌產生發酵作用，製造出脂肪酸。這些脂肪酸（乙酸、丙酸、丁酸）對大腸的健康有益，可以增加腸內環境酸性，不易受到致病菌的侵襲；同時也會減低毒性或致癌物質的吸收。

生馬鈴薯的抗性澱粉含量高達75%，煮熟後就只剩3%

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高碳水化合物食品像是豆類、香蕉和全穀麵包，幾年來都一直被冷落。最近，有一些營養食品業者開始推廣「抗性澱粉」對健康的好處，並運用於食品中。

澱粉就是長鏈的糖分子，必須由唾液及小腸的澱粉酶分解以後，才能夠
被身體吸收。

「抗性澱粉」會抗拒消化作用，由於它們的分子結合很緊密，不容易被澱粉酶攻擊，因此會在毫髮未傷的狀態下通過消化道直到大腸，並在此與腸內菌產生發酵作用，製造出脂肪酸。這些脂肪酸（乙酸、丙酸、丁酸）對大腸的健康有益，可以增加腸內環境酸性，不易受到致病菌的侵襲；同時也會減低毒性或致癌物質的吸收。

與纖維素這種非水溶性纖維一樣，抗性澱粉可以吸住水份，增加糞便的體積，幫助規則排便。不但如此，抗性澱粉也有水溶性纖維的性質，可以幫助控制血糖與膽固醇。

2004年發表在「Journal of Nutritional Science and Vitaminology」上的一篇韓國的研究報告指出，體重過重的人每天攝取抗性澱粉3週後，體內膽固醇的量有顯著的降低（平均下降了50）。不過這項研究的抗性澱粉攝取量很大，差不多是一般食物中的五倍。

其他沒有吃到那麼多抗性澱粉的幾個研究則顯示，在食用高碳水化合物飲食後，血糖值不會快速上升。日本的一個研究，臨界糖尿病患者食用加了6公克抗性澱粉的麵包其血糖上升值減少了20%。

高抗性澱粉飲食對減輕體重也有幫助。2006年路易斯安納大學發表於「Obesity」期刊上的一篇研究，餵食抗性澱粉的老鼠其體脂肪會下降，這並非是由於吃抗性澱粉吃飽了，而是由於抗性澱粉會刺激控制PYY 和GLP-1這兩種荷爾蒙的基因，引起飽足感而停止進食。

發表在「Nutrition & Metabolism」期刊，2004年由科羅拉多大學所做的一項研究發現在食物中加入5公克的抗性澱粉會提高脂肪燃燒23%。更多的脂肪燃燒意謂著更少的脂肪囤積。

天然食物中抗性澱粉很少，馬鈴薯、青香蕉、四季豆、敏豆等莢豆類都有有此成分。另外，未煮過的玉米澱粉也存在，但是含量相當稀少。另一方面也容易受到烹調方法（烹調時間、溫度、壓力等）的影響。例如生馬鈴薯的抗性澱粉含量高達75%，煮熟後就只剩3%。因此，營養食品業者也看好這一塊市場，推出抗性澱粉的健康食品。

取材自洛杉磯時報 2008/6/23 Health Report

WB;; 抗性澱粉：健康碳水化合物減肥

抗性澱粉：健康碳水化合物減肥

澱粉基本上是一種營養發現富含碳水化合物的食物，如穀物，水果和蔬菜。它是由植物的主要來源，是對人類的熱量。它被分解成葡萄糖，葡萄糖在消化和利用能源的機構。然而，並非所有澱粉是相同的。澱粉可分為三類：


快速消化澱粉 （RDS）的：它是在20分鐘內消化。例如：土豆泥。
慢慢地消化澱粉 （SDS）對：這是消化20至100分鐘。例如：小麥澱粉原料。
抗性澱粉 （RS）：這是不會被消化，但大腸中發酵。
抗性澱粉是什麼？
抗性澱粉是一個抵制任何澱粉酶在消化。大部分是澱粉消化和吸收入體內的小腸。但是，一些逃脫消化澱粉在小腸中並進入結腸。在那裡，通過發酵，它是由駐地分解細菌釋放短鏈脂肪酸（短鏈脂肪酸），其中像膳食纖維。這種類型的澱粉被稱為“ 抗性澱粉 ”。

今天，由於遙感，食品生產商可以夢想是不可能的夢想以幾個富含纖維的功能性食品，是真正的美味。

哪些類型的抗性澱粉？
到目前為止，幾類抗性澱粉已被確認。下面是幾個重要的：

RS1的 ：這是由於身體無法澱粉存在完整的細胞壁在穀物或種子。主要分佈在部分碾磨穀物，豆類和種子。
RS2型 ：這是該集團的原始生澱粉。他們進一步劃分為 3個主要類型：
答：當前在大多數穀類澱粉
乙：現在在綠色的香蕉和馬鈴薯澱粉原料
ç：現在大多數豆類澱粉
RS3：這是澱粉經煮熟，然後冷卻，儲存期的時間，從數小時至數個月。它是目前在煮熟，冷卻土豆，玉米片，麵包等
盧比：他們不存在的性質。他們是由交叉結合的化學試劑，醚類，酯類等（某些修改麵包，蛋糕和麵食）。
抗性澱粉是如何幫助你減肥？
據一項研究發表在2004年，抗性澱粉可以顯著增加脂肪氧化，幫助改變身體的方式燃燒脂肪作為燃料。研究發現，與會者誰取代約 5成的高碳水化合物的食物中抗性澱粉增加脂肪燃燒（即利用脂肪作為燃料，而不是碳水化合物）的百分之二十三。從長遠來看，這可能有助於減少體內脂肪的存儲。

此外，抗性澱粉含量降低卡路里的食物時，它是用來取代麵粉或其他快速消化的碳水化合物。自然抗性澱粉，估計有大約 200卡路里，而不是每克4.2卡路里每克在完全消化澱粉（取決於每個人的新陳代謝）。這是另一種方式，抗性澱粉能有助於控制體重和減肥。

有什麼好處抗澱粉？
有大量研究，對健康的好處抗性澱粉。的主要好處是，它的行為就像在纖維消化。但是，這不是它，它也提供了許多其他的健康福利，包括：

含粗纖維食物，密度，減少食慾，而精煉，加工食品。使抗性澱粉膳食纖維納入到精，加工食品又不失品味。因此，我們得到了顯著的健康美味食品的好處。
抗性澱粉含量降低卡路里的食物。
抗性澱粉的增加可能會導致脂肪氧化和降低脂肪的積累。
抗性澱粉豐富的食物引起胰島素釋放緩慢和穩定，發揮了非常重要的作用，胰島素的反應溫和，這樣一來調節葡萄糖的新陳代謝。因此，在食物豐富的遙感是重要的援助在體重管理，治療肥胖，降低糖尿病風險的發展以及其他重大疾病。
它還可以幫助減少不利影響高血糖與糖尿病並發症。
生命起源的活動促進發酵過程中細菌的生長健康的腸道，妨礙了經濟增長的潛在的有害細菌。它促進健康的結腸和排便。
形成短鏈脂肪酸（短鏈脂肪酸），包括丁酸和丙酸表明的承諾，抗癌，抗發炎的產品。
抗性澱粉是耐受性好，副作用明顯減少的原因（如腹脹，氣）。
什麼食物是高抗性澱粉？
抗性澱粉的天然來源包括：

煮熟，冷卻碳水化合物的食物，如冷水稻（1 / 2杯糙米 - 1.7克，1 / 2杯白米 - 0.9克），冷馬鈴薯（1部中型 - 1.3克）和冷麵條（1杯 - 1.9克） 。
未成熟的水果如香蕉綠色（1個中型 - 4.7克）。
熟扁豆（1 / 2杯 - 2.5克），豆類（1 / 2杯煮熟的芸豆 - 2.4克），燕麥片（1 / 2杯 - 0.7克）。
完整的全麥穀物，種子和堅果，如小麥，大麥，玉米，燕麥，粗麵粉。
全麥麵包（2片 - 0.5克）。
有多少次的程序的加熱，然後冷卻澱粉再次重複，金額遙感的推移不斷增加。此外，在微波爐做烹飪和鐵船轉換成更多的澱粉抗性澱粉，比任何其他方法或媒介。

我需要多少每天？
每天大約 20克建議，以獲取有益的健康的好處抗性澱粉。

雖然越來越多的研究對人類是必要的，但顯然遙感具有的許多健康益處。


http://www.lifemojo.com/lifestyle/%E6%8A%97%E6%80%A7%E6%BE%B1%E7%B2%89%EF%BC%9A%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%A2%B3%E6%B0%B4%E5%8C%96%E5%90%88%E7%89%A9%E6%B8%9B%E8%82%A5-8151968/zh-TW

WB;; 馬鈴薯快速減肥法 2周就瘦

馬鈴薯快速減肥法 2周就瘦

吃馬鈴薯也能減肥?不錯，價廉物美的小小馬鈴薯可是減肥標兵哦。有網友用這個減肥方法2周瘦了10斤，怎麼吃?一起看看吧。

本人大二，身高160mm，原始體重54kg。喊着鬧着要減肥，很多方法都試過。

3天蘋果餐，減了6斤，第二天一吃飯，就開始反彈，最後的結果是體重反彈比原先還重了2斤，還對蘋果產生了厭噁心理。

白木耳減肥，一天3餐煮白木耳，加一點冰糖，7天減了3斤，挺健康的，就是味道淡的想吐，沒堅持下去，吃了飯體重又回來了。

紅豆綠豆減肥，天天吃這些豆，吃了2個月，是我堅持的最久的了，可是2個月就瘦了4斤，這速度讓我抓狂，不得已，又要放棄，不過還好沒反彈。

於是這樣折騰了3個月左右就瘦了2斤左右。

也試過運動減肥，打網球，2個星期下來，人黑了一圈，飯量增了一倍，體重一點沒變，又放棄了。

學校放假，回到家看到鄰居姐姐一個學期不見居然完全變了個人!要知道她原先有131斤左右，身高跟我差不多。現在居然比我瘦多了，只有94斤了!看着她裹在小腳褲里的細腿，羡慕死我了!

我死纏着她告訴我她瘦身的方法，終於被我拗來啦，哈哈，我就是用她的方法改良一下，減到現在的96斤哦!

具體方法：3餐馬鈴薯為主食，一頓就吃2個鴨蛋大的馬鈴薯，蒸的煮的都可以，蒸的時候加點鹽，個人認為蒸的口感好些。也可以再吃一點水煮蔬菜，記住絕對不要加油哦!

我一天還會喝3~4杯普洱茶，下午的時候去操場慢跑2圈再快走走2圈。(我回學校減的，在家爸媽不會允許的)就這樣，我2個星期就瘦了10斤，最主要的是我腿和屁股瘦了一圈~哈哈~開心死了~以前我只穿裙子，冬天和夏天都一樣，現在，我也開始穿熱褲了。

人瘦了，什麼衣服都好穿，也好打扮，現在走出去，回頭率都高了，哈哈~不管是歐美范還是日韓風，怎麼漂亮怎麼打扮!

馬鈴薯減肥最主要的是不用挨餓，好堅持，我是自己買了一個很小的電飯鍋，在寢室里偷偷的蒸的，切成片，3厘米厚左右吧，其實很方便，女生都可以做。如果不在學校里的了，更方便，沒人管你煮東西。

也可以放微波爐里烤，那個姐姐就是這樣做的，洗了用保鮮膜包好，放進去高火貌似5分鐘好了。

我挺滿意現在的身材了，不過我還要堅持一段時間，要保持，不能再反彈了，以後就可以光晚餐吃2個馬鈴薯，好身材要保持~~哈哈

馬鈴薯減肥還有一個好處就是，很省錢!以前每天的生活費差不多要20元，現在吃馬鈴薯只用2~3元，一個月下來都可以省好幾百了，剛好體重減下來，身材好了那些錢就用來買衣服犒勞自己啦!

如果有人嫌這樣還不夠快，再告訴你們勁爆的吧!

那個姐姐不是從131減到94嗎?她只用了26天哦!因為她要見男朋友的家長，呵呵，動力大~

具體方法：3餐馬鈴薯，一頓一個鴨蛋大的，放鹽，喝普洱茶，其他一律忌口，晚上做瑜伽，期間遇到過平台期，有一個星期沒掉體重，就加大運動量，出去快走或原地跑步，26天減重37斤!讓我佩服得五體投地!

不過，個人覺得這樣減得有點過快，可能對身體不好，如果不急就慢慢來吧~

結合我們兩個的經歷，再考慮自己的情況，趕緊給自己制定一份屬於自己的馬鈴薯減肥食譜吧!要漂亮就馬上行動，從下一刻開始蛻變!

吃馬鈴薯你不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0.1%的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的，天天多吃馬鈴薯，可以減少脂肪攝入，使多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。

馬鈴薯中的蛋白質在營養價值和保健功能上比黃豆要高。就是人體需要的其它營養素，如碳水化合物、VB、Vc、鈣、鎂、鉀等也都應有盡有，且比米面的營養更全面。

馬鈴薯已是世界性的價廉減肥「良藥」。1988年，法國維勒班市成立了全球第一家馬鈴薯減肥健美餐廳，目前這類餐廳僅法國就有70多家。

1989年以來，意大利、西班牙、美國、加拿大、前蘇聯等國也先後創建了馬鈴薯食療餐廳30多家。中餐用馬鈴薯作主食的還不多，多數人是當菜吃。為了減肥，就應以馬鈴薯當飯，如煮馬鈴薯、馬鈴薯條或煎馬鈴薯餅。

（實習編輯：何麗麗）

http://www.btimesusa.com/health-20100421/12391

WB;; 馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果三合一鮮汁的功效

馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果三合一鮮汁的功效

新奇的新鮮果汁--無價至寶
日本禪宗高僧富澤知芳大師，提個馬鈴薯鮮汁療法，有顯著的神奇藥效。
馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果三合一鮮汁的功效：
一、 防治癌症，抑制癌細胞生長
二、 防治肝臟病、腎臟病、胰臟病、胃潰瘍。
三、 防治非典型肺炎、心臟病、高血壓。
四、 恢復體力，增強體質，提高免疫和自癒能力。
五、 恢復眼睛疲勝，消除眼睛乾燥，令雙眼亮麗。
六、 治癒腰痛、肩膀痛、膝痛。
七、 排除體內毒素，美容顏潤皮膚、治肥胖。
八、 根治便秘，痔瘡，根治口臭、胃酸、減低月經痛。

特點：沒有任何副作用，高營養健康食品，迅速吸收和排毒，令食慾增加，補氣恢復體力。
材料：新鮮馬鈴薯（即薯仔）、紅蘿蔔、蘋果各一個。每個各重約一百五十克至二百克。榨汁，即榨即飲，切勿存放。

注意：馬鈴薯發芽處要切除，以免中毒。新鮮果汁宜清晨空腹飲用。
重症患者，每天下午五時空腹時再飲一次。飲用後約一小時才可以進食早、晚餐，以免胃液被稀釋，影響消化力。
必須天天飲用不間斷，輕症三週見效。重症三個月見效。

有效病來：
一、 二十年口臭頑疾根治
彭先生四十五歲，二十年來口異臭，給社交帶來極大煩惱，中西醫治療無效，去年經親友熱心推介服用新鮮果汁，當時半信半疑試一試，每天清早空腹飲五百C.C.，二個月後口臭完全清除，人變得自信了，新鮮果汁的神奇功效令他佩服，喜不自禁地再三感謝向他推介的親友，解除了他二十年來的苦惱。

二、 肺癌得以控制
丁先生耳下生一個腫瘤，被診斷是末期癌細胞，用放射療法之後，癌細胞轉移到肺部，成為肺癌，被宣告已經是到了無法治療的階段。丁先生以積極的態度，回到家裡實行鮮汁療法。目前已經控制住癌細胞的蔓延，體力漸漸恢復，而且幾乎可以回到工作崗位。

三、 肝炎、花粉症、濕疹
須女士六十八歲，患慢性肝炎、花粉症、濕疹。醫生分析，肝炎惡化，會使食道、胃腸易患癌症。
須女士的父親、叔父、叔母和姐姐都因癌症而去世，她很擔心自己也會得癌症。承以當她看到馬鈴薯鮮汁對治療癌症有效的文章之後，就毫不猶豫隨即把馬鈴薯配合蘋果一起榨成鮮果汁，如此更可口易喝，她把鮮汁視為「生命之水」，一回氣就全部喝完了。不久，奇蹟出現，二個月後檢查：
「病情穩定」。四個用後檢查：「接近正常」。除了肝炎顯著改善之外，還有二件值得慶幸的意外收穫：
第一：她長年受花粉症的困擾，今年春天沒有出現這種症狀。
第二：以往手腳一吹到冷風，就會出現紅疹，非常痕癢，又稱濕疹。今年卻一次也沒有。
這都是飲馬鈴薯鮮汁的功效，體質獲得改善，身體的自癒能力增強承致，須女士現在心情非常愉快。

四、 四十年白眼球赤熱，三個月根治
林先生五十八歲，從十七歲開始雙目常赤熱，中醫診斷是「肝經積鬱」，服藥多年無效。西醫診斷說是城市空氣污染承致，最好移居鄉村，但是居住鄉村十幾年，眼未見好轉。由於白眼球長期充血呈紅色，朋友戲稱他外號叫荔枝眼。去年幸獲讀了三合一新鮮果汁文章之後，每天清早空腹飲五百C.C鮮汁，一個月後雙眼明顯好

五、 肝硬化，居然有救
高女士五十九歲，患肝硬化，食道靜脈瘤破裂，大量吐血，皮膚黃疸，臉和手腳浮腫，終日昏昏睡夢中，多次入院施手術，亦曾經嘗試各種療法和健康食品，但因肝臟太差，承以總是無效。突然在一個契機朋友介紹，聽到馬鈴薯鮮汁對治癌症有很好效果，於是立刻動手做馬鈴薯鮮汁。材料是馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果、再加三份一的檸檬汁調味，三種一起榨汁即時飲用，一個小時後才吃早餐。對於自己肝硬化，中西醫束手無策，無藥可治的階段，承以高女士堅定信心持續的喝鮮汁，沒有絲毫放棄的心理。不久，過了二個月，身體恢復體力，能夠煮飯和洗衣服了。現在已經完全康復，可以出外旅行了 。她的先生也和她一起喝鮮汁原來每周才通一次便，現在可以每天通便，精神和心情都愉快了。如此嚴重的肝硬化居然還有救，實在証明馬鈴薯三合一鮮汁是無價至寶。

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此“马铃薯生汁疗法”搜集于《健康杂志》，《佛说疗治病经》转载介绍，被称为“真正成为起死回生的魔杖”。

　　开始为日本禅宗僧侣～富泽知芳师提供，由冀公孙建永搜集整理，据介绍对治疗癌症有特效，有些人喝不了可加蜂蜜或半个苹果。重病患者需在医生指导下服用。每一个看到此偏方的好心人应大力宣传，造福广大民众。
　　
　　喝马铃薯生汁治好疾病的人越来越多，可以控制癌细胞蔓延—— “进入今年有好几十名癌症患者实行这种疗法，而且有很多患者逐渐康复，甚至有些人已经感到必死无疑了，但后来因此得救，纷纷来电告知他们内心的无限喜悦。”
　　
　　提倡马铃薯生汁疗法的禅宗僧侣——富泽知芳师在自家接到来自日本全国各地癌症患者的热烈回响，所以再度刊出，马铃薯生汁疗法的临床试验例子。 房产论坛,装修论坛,业主论坛-
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　　将生的马铃薯擦碎，每日持续喝其汁一至二杯。马铃薯生汁疗法不仅可以治癌，也治好了很多人肝脏病、糖尿病、胃溃疡、肾病、心脏病、高血压、腰痛和肩膀痛等病。还有各式各样其它疾病治愈的患者也陆续出现。如果是正被慢性病所苦的人，请务必尝试。 没有任何副作
用，可以立刻实行，长期使用——

富泽师有一本著作《健康道——癌症并不可怕》，他说过以下一段话：

　　即使做癌症手术,但可能因为担心会蔓延或者未全部切除干净，反复不断地使用抗癌剂或做放射线疗法。但是却很少听到因此而把癌症治愈的。而且那些治疗的副作用相当大，会使人失去食欲，使身体急剧衰弱下去。　　

　　与此相对的是，马铃薯生汁疗法完全没有任何副作用，而且可以恢复体力，提高自然治愈力，实在是一种高营养的食品。若长期持续此疗法，就具有抑制癌细胞的神奇力量。 马铃薯生汁疗法没有任何危险，任何人都可以立刻实行，而且在极短时间内就可以实际感受到效果。患部有痛感的人，只要喝过一至二周，痛感就会逐渐减轻，没有痛感的，只要持续一些时间，食欲随即增加，血色好转，体力可以渐渐恢复。 买房,购房,装修论坛,房产论坛

　　真正起死回生的魔杖，介绍一下马铃薯生汁的制作方法——
　　
　　第一次准备的马铃薯的分量，大个的二、三个，小的三、四个。
　　
　　把马铃薯清洗干净，然后去除马铃薯长芽部分。【注意：发芽土豆及青色块茎肉，含龙葵碱，可使人中毒，产生严重的胃肠炎症状，用时须谨防之。】
　　
　　再连皮一起（不要去皮）用擦菜板擦碎，擦完后裹入干净纱布或孔较粗的棉质麻布内用力挤出汁来用力挤出汁来。一次可以挤出一杯大约（180-200ml）的生汁。
　　

　　将这些汁每天早晚餐前30-60分钟前空腹喝下。可能的话，在晚餐之前也喝一杯。每次做完立刻喝，而且每日持续才是最重要的。
　　
　　身体衰弱的人，一次无法喝一杯的人，可以分做几次喝完。或者不喜欢光喝马铃薯生汁的人，可以掺入酵素果汁约30毫升或蜂蜜，苹果榨汁搅拌混匀时喝起来更容易。
　　
　　【注意：生汁挤出后要立刻喝完，而且每天坚持。连服两周，治疗见效。见效后继续持续服用。】
　　
　　但是富泽师严厉地告诉患者，不可以把马铃薯生汁当作药物来看。他说：只喝马铃薯生汁但是依然不改变过去纵欲生活的人，可以说就是把马铃薯视同药罐子，当自己已经生病了，但自己却不节制不养生，只
是吃药就想轻易治好疾病.

我们生病都是事出有因。例如暴饮暴食、喜欢美食、漫无节制的熬夜，都是造成疾病的原因。 只要把过去的生活做一百八十度的大转变即可，此时的马铃薯生汁，才算是真正的起死回生之仙杖。 马铃薯在欧洲被称做“大地的苹果”，显然是营养价值相当高的食品。尤其含有非常丰富的维他命C和钙，在德国则自古以来即有喝马铃薯擦碎汁治疗胃溃疡和便秘的方法”。
　　
　　另外，马铃薯生汁具有抑制致癌的作用，在科学上也慢慢地获得证明。 马铃薯含有丰富的维他命C、维他命B、铁、磷和钙。这些维他命或矿物质一旦被体内吸收，血管中的血液就可以畅通无阻。因此，只要持续喝马铃薯生汁的话就可以使血压维持稳定。
　　
　　马铃薯含的钾能帮助体内的钠排出体外，有利于高血压和肾炎患者的康复。马铃薯还有减肥、和中养胃、健脾利湿，消炎解毒的功效。 另外，马铃薯生汁还对花粉症、湿疹、便秘有显著效果。重症肝病喝马铃薯生汁之后迅速恢复，严重的便秘治好了。喝马铃薯生汁使尿蛋白完全消失了。马铃薯生汁可以增强全身体力。喝马铃薯生汁使胸痛消失不药而愈。

　　另外，肩膀僵硬和酸痛的情形已经不再犯了。 狭心症的起因是，心脏内的血液无法通畅所引起的疾病。血液流动若顺畅无阻，当然心脏也可以正常地运作。
　　
　　另外，肩膀酸痛多半是因为高血压或狭心症影响所致。喝马铃薯生汁使失声的喉咙又可发声。

　　请大家相互转告，也许你举手之劳就可以解除一个人的病痛、挽救一个人的生命，功德无量。

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WB;; Breathing;; 西派大定真空秘诀---睡功！

西派大定真空秘诀---睡功！

一．睡丹總訣：心息相依，大定真空。道教學者陳撄甯先生（ 1880-1969 ）最欽仰陳抟（希夷）一派丹法，認爲希夷派的要旨在“守中抱一，心息相依”八個字，确是真知灼見。張三豐在《道言淺近》中說：“凝神調息，調息凝神，八個字就是下手工夫，須一片做去，分層次而不斷乃可。”徐海印在《天樂集》中也說：“昔以因緣，得遇汪師（汪東亭），指示心息相依法門，方知玄宗确有真傳。”李涵虛在《道竅談》中也講：“調息之法自調心始，凝神之法自調息始。”因此，修功總訣就是将調心和調息有機的結合在一起，以心調息，以息攝心，總名爲“心息相依”。心息相依交抱，性命相融矣。

　　二．第一口訣：心息相依，神定虛空。放松身體，靜卧在床上，将自己的心念和意識集中守住“身外虛空”之中——鼻孔外方圓徑寸之地。此處是修煉上乘丹法的“玄關一竅”，又名“玄牝之門”，異名很多，不勝枚舉，是古人千金不傳之秘。意内守“身外虛空”之虛境，目内照“身外虛空”中呼吸來往之氣，耳内聽“身外虛空”中呼吸之細聲。意守、目照、耳聽，三位一體，俱屬于心；“身外虛空”中往來的呼吸，謂之息。心念與呼吸相依交抱，綿綿不絕，纏扭不斷，故謂“心息相依”。鼻孔外虛空徑寸之地，不着色身，虛靈一竅，心念冥合于此處，是爲“神定虛空”。修煉之道，以“神定虛空”爲目的，“心息相依”是手段。心神一離虛空，雜念襲來，即用“心息相依”的“降龍手”将“元神真意”牽回，如似“青龍劍”将雜念斬斷，心神靜守不離“身外虛空”。

　　張三豐在《道言淺近》中雲：“調息須以後天呼吸，尋真人呼吸之處。古雲：‘後天呼吸起微風，引起真人呼吸功。’然調後天呼吸，須任他自調，方能調起先天呼吸，我惟緻虛守靜而已。照此進功，築基可翹足而至，不必百日也。”李涵虛在《道竅談》中雲：“凝神之際，務要與息相依，毋以神逐于息，毋以神運息。逐息則神散，運息則神搖。隻要息息動蕩，任其天然，随其自然，斯其神愈覺凝然。”又說：“蓋其存神于虛，則内息方有。所以，息戀神而住，神依息而留。神息兩平，若存若亡，不知神之爲息，息之爲神也。”體真山人汪東亭也講：“丹書說來說去，不出一個心息相依。起初須知微息之出入，在外面虛空中遊揚宛轉如遊龍。片刻之後，即可放下（心念），順其自然。若有雜念來，再心息相依，之後再把心放下，自然心靜而得沖和之效。不知放下（心念），便往往做成以心逐息，則壞矣。”（《體真山人丹訣語錄》）

　　三．第二口訣：心息相忘，神氣合一。先天大道，神氣合一。神無影，氣無形，故神不可見，寄之于心；氣不可得，求之于息。神氣寓居于心息之内，心息是神氣的寓所。欲将神氣合一，必先将心息相依。心息，在丹經中喻爲“龍虎”。丹經謂“龍情纏綿，虎性猙獰”，不過喻心息的燥動不甯。所謂“降龍伏虎”，就是降伏心息，其功訣不外乎“心息相依”。又有“驅龍就虎”者，即是以心去與息相依。虎（息）無情，龍（心）有意，必用有意的心主動地去與息妙合，方爲合法。
　　以心調息，以息制心，心息相互鉗制相依于“身外虛空”之中。心因息調而漸靜，息因心靜而漸平。蓋此僅能降伏思慮，平凡靜氣，尚不能達到“神氣合一”。惟有不去做有爲的“心息相依”，放下有爲的意識，不再去主動的調動，一任自呼自吸，阖辟自然，才能過渡到“心息相忘”。将心息忘掉，不知心息的存在，惟融合于一片虛空之中，身心與虛空合一。混沌空忘之内，自由無束之中，心息才得到真正的相依，神入氣中，氣包神外，神氣才能相融合一。“心息相忘”，仍然屬于“心息相依”，惟前是“有爲法”，此屬“無爲法”耳。隻有“心息相忘”（後天心息），心息才能真正相依（先天心息），神氣才得合一。所以， 心息相忘”是“心息相依”的深入階段，是至關重要的環節，是能否進入“睡鄉”，以及“大定真空”的關鍵，也是“陽生藥産”、“烹藥煉丹”的秘機。有修煉靜功多年者，尚不能“陽生藥産”，均以不能味此理耳。

　　張紫陽在《青華秘文》中雲：“吾本無他術，爲能定心故。”又雲：“能靜則金丹可坐而緻也。”白玉蟾《玄關顯秘論》雲：“忘形以養氣，忘氣以養神，忘神以養虛。隻此忘之一字，如能味此理，就于忘之一字上做工夫，可入大道之淵微，奪自然之妙用，立丹基于頃刻，運造化于一身也。”張三豐在《道言淺近》中說：“以虛空爲藏心之所，以昏默爲息神之鄉，三番兩次，澄之又澄，忽然神息相忘，神氣融合，不覺恍然陽生，而人如醉矣。”汪東亭也講：“心息相依之功夫純熟，必轉入心息相忘，方能入定。尚不能心息相忘，即不能入定，故此忘字最重要。入睡乃相依最初效驗，但苟心息不能兩忘，即不能入睡。睡尚不能，況定乎？”

　　四．第三口訣：恍然而睡，大定前奏。定境，混混沌沌；睡鄉，無思無慮。睡與定極爲相似，故稱睡爲“相似定”。所以，睡是定的前奏，睡功不離定訣。“心息相依”純熟，必須轉入“心息相忘”，于空忘之中，不知不覺之内，恍惚間自然睡去。睡于“心息相忘”中産生，能睡熟就是“心息相忘”的最初效驗。若能迅速睡去，則去“定”境不遠矣。故此“心息相依”法門，是古今修煉之真功，是最簡易、最高效的微妙法門，是踏破鐵鞋無處覓，萬兩黃金無處買的修真秘訣。

　　凡初做心息相依，若能勿忘勿助，綿綿若存，片刻之久，心息兩忘，即能自然睡去。一覺醒來，百骸調理，氣血融和，精神舒暢，其妙難以形容。若工夫稍進，自然由睡而轉爲入定，睡是定的嚆矢②，定從睡中産生。初學有睡無定，久修則有定無睡，終則定就是睡，睡就是定，睡定無異矣。故能睡着就是效驗，能自然速睡尤妙。禅客坐禅，惟恐其睡；玄宗心息相依，惟恐其不睡。善煉睡者，睡而不睡，不睡而睡，功夫自然不斷得到提高。若熬夜守更，反惹睡魔。《參同契》中雲：“寝寐常相抱，覺悟候存亡。”即示睡眠之中，惺惺不昧，漸趨“大定真空”，待承妙有真陽，先天一炁，自虛無中來。

Yogurt

he Role of Yogurt in Healthy Digestion

Yogurt contains live cultures of certain beneficial microorganisms known as probiotics. Lactic acid bacteria such as L. acidophilus and L. casei, along with bifodobacteria such as Bifidus regularis are among the most common probiotics found in yogurt and other fermented milk products.

When foods containing probiotics, such as bio-live yogurts, are consumed on a regular basis (daily is best), they provide digestive support by increasing the numbers of good bacteria in the intestines, tipping the balance in favor of the helpful intestinal flora.

http://www.weightlossforall.com/digestive-health-bio-yogurt.htm