WB;; 同半胱胺酸濃度高 易中風

同半胱胺酸濃度高，二十歲男子三次急性腦中風。苗栗縣一名二十歲男子，日前在騎腳踏車時，不斷跌倒並伴隨臉麻、嘴歪、肢體無力，家人緊急送至頭份為恭醫院急診，神經內科主任林日暉診斷該病人罹患急性腦中風，抽血檢查發現血液中的同半胱胺酸高，給予藥物和住院治療後，病人已出院並持續復健中。

林日暉醫師表示，病人到院時，透過腦部核磁共振檢查發現左側腦部內囊有血管梗塞，右側腦部內囊和丘腦分別有二個舊的梗塞病灶，進一步抽血發現病人血 液中的同半胱胺酸濃度高，即所謂的「高同半胱胺酸血症」，從病人父親三十六歲即因心血管疾病猝死和病人本身患有失聰及智能較差情形推測，他發生高同半胱胺 酸血症的原因可能和遺傳造成的氨基酸代謝異常有關，在台灣發生率約五十萬分之一或更低。

另外有些中老年人、長期茹素者飲食中維他命B12或葉酸攝取不足，或是腎功能不良、糖尿病內分泌失調病人，也有可能會出現高同半胱胺酸血症。病人母親說，病人過去一年內曾有一次頭暈及一次右側臉麻的現象，到其他醫院檢查都無法有正確的診斷及持續治療，直到這次發病，主治醫師進一步驗血才找出是因高同半胱胺酸血症導致腦中風。
林日暉醫師說，高量的同半光胺酸是血管病變危險因子，會造成血管內壁功能障礙或損傷，形成血塊，導致腦中風、心肌梗塞、肺動脈栓塞和腿部深層靜脈的血栓等疾病。目前有許多自費健康檢查，已將血液中同半胱胺酸濃度列為檢測項目， 因為研究指出它可以用來預測心血管疾病的發生。

林日暉指出，除了少數病人和這名病例一樣可能是遺傳性疾病導致高同半胱胺酸血症外，大部分還是因葉酸及維他 命B12攝取不足，這類病人可經由補充葉酸、維他命B12等來改善。他也提醒民眾，最近陸續有病人中風到醫院治療，很多人誤以為冬天才是腦中風好發季節， 其實夏天天氣炎熱，也會因為脫水造成腦血管急性惡化引發腦中風，因此，平日要注意水分的補充，避免高溫日曬，才能預防腦中風的發生。

Bud;; 心不造作：祈祷上师最单纯最高深的方法

喇嘛给顿仁波切 著

内容：对上师祈请最单纯也是最高深的方法即心不造­­
上师是来自法身金刚总持多杰羌的证悟，其间的传承没有丝毫的毁损或间断，如是意味着，我们对上师祈请之时，是对那觉悟的心祈请，上师是那觉悟的慈悲，具有加持力，能够真正传递慈悲与法身的加持。虽然上师能够将他所有的功德传给弟子，我们是否能够真正地生起这些功德，决定在我们的信心与对上师的祈请。 ­
　　对上师祈祷之时，并非是在对一般人的心祈请，上师不是表面所看起来的那个样子，上师是那本初的心、慈悲的心与法身金刚总持多杰羌，这应该就是我们祈请的方向。既然上师是法身加持的持有者，他便成为不可避免的进入点，这是为什么我们说，上师就像一道门，他让我们进入加持之中、进入传承之中，借着对上师祈请，这道门便能打开，以此来了解上师，才不会把他视为只是一个人。向血肉之躯一般的心祈请，只能带给我们一般的领悟，这不是我们的目标。相反地，对上师祈请时，要能将他视为诸佛的具体显现、诸佛的慈悲心与智慧心。以这种层次对上师祈请，才能借着上师的加持，达到我们要的结果。 ­
　　就如同拥有佛像或佛法经典，那是一种所依。在这个所依前，若能将它视为佛身或佛语的真正呈现，藉由这种恭敬的态度，能让我们如实领受到佛与佛法的加持。如果能将所依视为佛的显现，便能领受到佛的加持，这一切取决于我们的心境，上师也是一样，他代表能够带来加持的所依。 ­
　　向上师祈请时，显然不是把注意力集中在对这个人，而是对流经他的那股觉悟之心祈请。如果是对一个人祈请，就会有所局限，所见将只是一个人的形象，只是一个具备某些能力、也缺乏某些能力的人。在上师与弟子的关系中，我们要运用这个“人的呈现”与“觉悟的心” 做连结，借着这样的所依，才能领受到清净无染污的加持。因此弟子看待上师，若能超越他外在的形象，或许比上师具有什么能力更重要。 ­
　　对上师祈请时，应把他当作是一切上师的具体显现，而不是现在对这位上师祈请，等一下向那位上师祈请；我喜欢这位上师，对那位上师比较没有那么喜欢等等，像这样的态度是错误的。我们必须深深地培养出强烈的信念——所有的上师是合一的，他们具有相同的本质，只是显现不同。 ­
　　祈请时应体认到，我们所知道一切传承上师众，已包含在这位上师的呈现之中，而不应该让自己倾向这种心态：“我向这位上师祈请，而不是那位，因为那位不是我的上师。”这类态度是错误的，因为这些态度已将实相划分。对上师祈请时，并非运用才智上的、概念化的方式来祈请，呼唤一位上师，却告诉其他上师众留在原处。应具备这样的智慧：一位上师所代表的，是无所不在的原始觉性，这是所有上师都具有的。 ­
　　一切的显现都是来自于根本上师，一切都包含在上师之中——一切的本尊都是上师的投射、一切的佛都包含在上师之中，否定上师等同于否定一切的佛，因为从来没有任何一位佛，能够不依靠上师而证觉，由于成佛的潜能唯有依靠上师，否定上师就等同否定一切的佛，因此我们向上师祈请时，必须将他视为与一切的佛、一切的上师完全无别，直到我们的心与上师的心成为无别为止。 ­
　　对上师祈请时，并非把注意力集中在一个人的有形体上，甚至可以理所当然地对不具形体的上师祈请，不让我们有任何具体的参考点，只是把上师视为诸佛慈悲心的加持的显现。用这种心境，敞开自己领受这种加持，让它进入我们，应培养深切的信心，让这种加持与上师所有的功德——亦即诸佛的功德，真正地传递给我们，若能如此生起充分的信心，便不需把上师当作是有形象的，不需思索其它的事物，甚至不再觉得需把注意力集中在上师人的形体上：透过上师，我们把注意力直接集中在传承上、集中在诸佛证觉的慈悲与加持上。因此，毋须用眼睛看到上师，或用嘴巴跟他说话，重点是以信赖与确信来对上师祈请，不具信心地诵祈请文是没有用的。 ­
　　修持上师相应法若信心不具足，即使能将上师美好的形象清楚地呈现在心中，也不是真正的修持，而是错失了要点。我们可以观想上师的形象来作祈请，想到上师是如此这般的人，但这样就像跟人建立普通的关系一样，如果上师太老或太丑，便觉得不合意，上师年轻英俊的话，就觉得受到吸引，如此又是偏离了修行。 ­
　　对上师正确的态度，是对上师所代表的与上师所具有的加持有信心。这股信心与虔诚的力量，具有把上师化成光的作用，不管他在我们心中有怎样的影像，我们已经将他作一种呈现。这道光融入我们，借着这种方式，领受上师真正的加持以及领悟这道光所代表的一切，否则我们总是以自己的欲望、自己的希望与刻意作为基础，以这些态度来对待上师，投射到上师身上，期待上师对我们的希望有所反应。这些希望只不过是一种欲望，以及期待受到上师的肯定。这样的修行结果，这种祈请，只会生起更多欲望，让自己变得越来越依赖欲望。 ­
　　若能适当修持上师相应法，透过祈请，上师与我们的心将会完全地融而为一，安住在这种合一的境界，是禅修真正的意义，这样的禅修能够清净我们生起的欲望中，不净的一面，让我们了悟，自己的心与上师的心是一非二。如此将能认识法性，也就是诸法的本质，正是这种合一。否则我们只是维持世俗欲望的形式，将这种欲望掺入修行，生起世俗的想法，对上师不清净的想法，让自己跟上师的关系折衷妥协。这样的修行将产生更强烈的欲望，这种诉诸感情，不清净的心境，将导致情绪更纷扰的修行。 ­
　　反之，若能适当地修持，让自己的心与上师的心合一，由于这种合一，将能使得一切生起或被引发的烦恼完全清净，我们的心将从烦恼中解脱，不管烦恼有多强烈，它们终将于法性中，也就是在自己的心与上师的合一中解脱。 ­
　　在上师相应法的祈请中，我们在祈请信心的增长，更确信地来做更多的祈请。祈请很单纯，只是将自己的心与上师的心结合，了达上师的心、自己的心与法身无别，一切只是心的真实体性。能将自己祈请的上师，视为三宝及一切上师、本尊、护法、空行母的具体化现，如是则足矣，如此一切都将是上师的显现，一旦自己的心与上师的心合一，便与这所有的呈现合一。 ­
　　这是对上师祈请最单纯的方法，也是最深奥的。对上根与下根行者有各种不同的修持，但是把心保持没有任何复杂的单纯状态，心不造作，这种自然的上师祈请法，是最高深的修行。

WB;; 擊退老化！徹底防禦

是不是發現臉上長出許多小細紋呢？這可是老化的前兆喔！即使是年輕的肌膚，也要趕快提早使用抗老產品來呵護肌膚呢！

緊急搶救出現老化現象的肌膚，就在每日的基礎保養，加入按摩手法來擊退老化吧！

早晚使用保養品時，在特別容易產生皺紋，或是已長出小細紋的部位，特別加強按摩，就能讓肌膚具有緊緻提拉的效果。

STEP 1-在眼尾的加強按壓
最容易產生細紋的眼部，使用具有緊緻眼周效果的眼霜，以彈點方式塗擦上後，再利用指腹的力量加強按壓眼尾部位。

STEP 2-法令紋線用掐捏法
對於很難消的法令紋就用拇指與食指來往上掐捏！從下往上的方向輕輕的掐捏，最後再用拇指指腹往上畫圓按摩。

STEP 3-鬆弛嘴角也要注意
兩頰的鬆弛常常會造成嘴角也跟著產生鬆弛的狀況。所以記得在嘴角的位置也要塗擦保養品。

STEP 4-頸部皺紋往上拉提
頸部皺紋通常一產生後就很難消除了！所以要趕快做好預防的動作！將頸霜或是乳霜左右來回按摩，並往上提拉！

WB;; 中美專家﹕過度上網腦部萎縮 警告網癮危害青少年

中美專家﹕過度上網腦部萎縮 警告網癮危害青少年

【明報專訊】中國及美國專家發表研究報告，警告過度上網可能導致青少年腦部出現變異，令大腦皮層中負責處理情緒、語言、視覺、聽覺等功能的灰質萎縮，長遠影響集中力、記憶力、決策力甚至定立目標的能力，亦會削弱青少年的克制能力，容易導致「不當」行為。

專家估計，中國約有2400萬名青少年上網成癮，有關研究亦以中國大學生為對象。來自北京大學、成都大學、四川大學、中國科學研究院和美國佛羅里達州大學等的研究人員，先以一份國際公認、由8條是非題組成的問卷，找出18名上網成癮的19歲大學生，他們平均每周上網6.3天、每天花8至13小時（平均10.2小時）玩網上遊戲，全部都沒有濫藥習慣。另外18名每天上網少於2小時、沒有上網成癮的同齡大學生則為對照組。

上癮愈久 灰質愈萎縮

研究人員為兩批學生分別進行腦部磁力共振掃描（MRI）比較，結果發現，上網成癮者大腦的灰質（grey matter）均出現萎縮，而且上癮時間愈長，灰質萎縮得愈嚴重。此外，大腦內部負責傳遞信息的白質（white matter）亦出現改變。研究人員稱，這些腦部結構變異是由上網成癮所導致，會令青少年認知功能出現缺陷，更容易對互聯網產生依賴，甚至出現長期功能障礙。

權威期刊登研究結果

英國牛津大學藥理學教授及腦部專家格林菲爾德（Baroness Greenfield）曾警告，兒童的專注力欠佳，可能與使用電腦及社交網站有關，並指出公眾對於使用電腦可改變年輕人腦部的證據關注不足。她認為，這次研究的結果惹人關注，顯示年輕人上網成癮的年期與其腦部變化有明顯關係，認為需要更多資源進行更多類似研究。

研究在網上國際科學期刊《PLoS ONE》刊登。該期刊刊登的文章平均有2.8名專家覆核，多名諾貝爾得獎者也曾在該期刊刊登文章。

http://hk.news.yahoo.com/%E4%B8%AD%E7%BE%8E%E5%B0%88%E5%AE%B6-%E9%81%8E%E5%BA%A6%E4%B8%8A%E7%B6%B2%E8%85%A6%E9%83%A8%E8%90%8E%E7%B8%AE-%E8%AD%A6%E5%91%8A%E7%B6%B2%E7%99%AE%E5%8D%B1%E5%AE%B3%E9%9D%92%E5%B0%91%E5%B9%B4-213355639.html

WB;; 教你如何清肠

什么是宿便?
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人

们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的

作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重

达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚

硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆

积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃

功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以

毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。

这是一段通过特殊洁肠所排出的宿便，真是令人惊愕不已！可有想过也许我们体

内积存着如此恐怖脏物？
科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常

运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，

造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚

腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘

肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其

它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累

积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名

言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。


宿便的典型表现：天天排便仍有残便感， 或长期一周内持续3天以上不排

便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌

　　食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、

酸奶、富含寡糖的食物

清除宿便的方法：

1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③

食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但

凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清

肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。


2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加

锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪

便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。


3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠

子的安危和消化功能的健全。


如何清除宿便

最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可

以一试。

准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心

情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为

一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上

能起得来。


过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来

兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。


准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准

备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和

稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水

流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝

满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。


说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓

度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗

肠道，最后由大肠排出。


为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的

是瑜伽三式，每式十次。


第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往

上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也

能很好地参与运动。


第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一

边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽

力往右伸展。


第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气

一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲

向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿

便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，

喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越

健康。


注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三

个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

Love;; 适 合 走 下 去 的 人

心理學家認為..判斷男女兩個人是否適合牽手..應考慮以下10個因素..

第一..彼此都是對方的好朋友..不帶任何條件..喜歡與對方在一起..

第二..彼此很容易溝通..互相可以很敞開地坦白任何事情..而不必擔心被對方懷疑或輕視..

第三..兩人在心靈上有共同的理念和價值觀..並且對這些觀念有清楚的認識與追求..

第四..雙方都認為婚姻是一輩子的事..而且雙方都堅定地願意委身在這個長期的婚姻關係中..

第五..當發生衝突或爭執的時候可以一起來解決..而不是等以後來發作..

第六..相處可以彼此逗趣..常有歡笑..在生活中許多方面都會以幽默相待..

第七..彼此非常瞭解..並且接納對方..

當知道對方瞭解了自己的優點和缺點後..仍然確信被他所接納..

第八..從最瞭解你..也是你最信任的對方處得到支持的肯定..

第九..有時會有浪漫的感情..但絕大多數的時候..你們的相處是非常滿足而且是自由自在的..

第十..有一個非常理性和成熟的交往..並且雙方都能感受到..

在許多不同的層面上你們是很相配的..

愛情是追到手的嗎？

不是..真正的感情根本不需要追的..

兩個人的默契..在慢慢將兩顆心的距離縮短..在無意識中漸漸靠近彼此..

從好朋友到情人..真正的感情是用不了多久的..

從妳喜歡上他的那一刻起..也許他也在那一刻喜歡上了妳..

同節奏的愛情往往能奏出最和諧最動聽的樂章..

真正的愛情需要什麼？需要兩個人在一起是輕鬆快樂的..沒有壓力..

愛一個人就是毫無保留地付出嗎？

不是..每一個人都是一個獨立的人..

我們首先是屬於自己的..我們有思想..我們有個性..而不是把我們的全部都給對方..

我們可以有保留..比如妳不願意說的隱私..有秘密的人才是成熟的..不是嗎？

有時候不說出來反而更好..

外貌和個性哪個更重要？

男人年輕的時候往往喜歡漂亮的女子..

30歲以後..會選擇和自己性格合適的女子..能和自己一起過日子的人..

現實和浪漫哪個更重要？

現實..沒有現實為基礎..浪漫就是空中樓閣..

大學校園的愛情往往隨著畢業而告終..大多是因為不現實..

不在一個城市..只有相互欣賞相互佩服各有所長的人..才會碰撞出最美麗的火花..

也才會結出最甜美的愛情果實..

分手後我們還可以做朋友嗎？

最好不要..剪不斷..理還亂..過去了就過去了..

我們不是生活在過去..而是現在..愛情不等於生活..只是生活的一部分..

浪漫是什麼？

是送花？雨中漫步？樓前佇立不去？如果兩人彼此傾心相愛..什麼事都不做..靜靜相對都會感覺是浪漫的..否則..即使兩人坐到月亮上拍拖..也是感覺不到浪漫的..
所以請記住..
喝酒不要超過六分醉..
吃飯不要超過七分飽..
愛一個人不要超過八分

LY;; 老人學家：老化可治 壽命千歲

老人學家：老化可治 壽命千歲
2011/07/06
（路透倫敦5日電）倘若老人學專家、「消弭老化工程策略」（SENS）基金會首席科學家葛雷（Aubreyde Grey）預測屬實，第1個能過150歲生日的人已經誕生，而第1個能活到1000歲的人，則將在未來20年出生。

葛雷認為，在他有生之年，醫師會擁有「治療」老化的所有工具，得以消除所有伴隨老化而來的疾病，使壽命無限延長。

葛雷在英國皇家科學會（Royal Institutionacademy of science）演說前接受訪問表示：「我敢說再25年上下，我們有50%的機率把老化帶到我所謂的控制醫學關鍵程度。」

葛雷預測，未來民眾將定期到醫師那裡接受「保養」，包括基因療法、幹細胞治療、免疫系統促進、以及各種先進醫學技術等，好讓人體維持良好狀態。

葛雷形容，老化就是累積了一輩子的全身各種分子與細胞損傷，「而抗老化的觀念是在分子與細胞損傷累積到致病程度前，定期修復」。

葛雷不願鐵口直斷地預測未來人類壽命，但他確實指出，在人類壽命上的每個重大科學進展，都將讓科學家爭取到更多時間做出下個進展。

在他看來，第1個能活到1000歲的人，將比第1個活到150歲的人晚出生不到20年。中央社（翻譯）

CT;; 齊瑞爾師父--只需90秒：從左腦自我進化到右腦真我(上)

齊瑞爾師父--只需90秒：從左腦自我進化到右腦真我(上)


大腦含有兩幹億個腦細胞：大腦可以儲存一干億條資訊：大腦平均每天產生四幹種想法：大腦中資訊傳遞速度超過每小時150公里。人類擁有最發達的大腦。但是，為什麼除了少數僅有天才外，我們的智商僅僅在80～130之間，只比智商接近80的黑猩猩高不了多少呢？因為我們荒廢了90％以上的大腦。就像美國科學家戴爾-歐布萊恩所說的：地球上未開發比例最高的地區，就是介於我們兩隻耳朵中間的方寸之地。
你頭骨之內的本地大腦，有兩個半球：右腦和左腦。你可以通過氣呼吸來放大你的大腦能量，並把能量通過你的冠輪帶到松果體，這將啟動你的大腦幹細胞。

左右大腦在頂部沒有連到一起。它們被一層能量隔著。你的左腦計算一切它直接參與的事物。不斷地考慮你所做的一切。當你做擴大大腦練習時，你的左腦說：“他在幹什麼？”它回到過去，盡可能地到遠古。在一刹那，它去到任何在此生和前世曾去過的地方，以尋找它可以做些什麼來制止這種大腦擴大旅程事情的發生。它甚至去到未來。

在右腦中找到感恩

不用進入整個時間/空間的連續體，說未來不存在，因為它還沒有出現。當你想改變生活中的事物時，你的左腦不想聽到，所以，它會編造一個故事，讓你陷入過去或“拖延”至未來。你的左腦是住在你頭腦裡的自我。它會告訴你，由於某種原因這樣做是不好的。它提出的這些故事是有力的。
真我留在右腦而改變一切，因為它無關于左腦想做的事。你的右腦會發現並提醒你生命裡一切應該感恩的事物。你會發現自己在談論著窗外的太陽是多麼美麗，小鳥的歌唱是多麼動聽，等等。你右腦裡的一切都是關於完美。所以，當你練習建設大腦能量時，一定要告訴幹細胞去增強你的右腦。
閉上你的雙眼。呼吸並感受力量。把你的左腦推到後面，帶你的右腦來到頭腦前面。和我一起踏上一個美麗的旅程，進入宇宙，會見你的真我。
你的真我，觀察著你生活中的一切，並不像你。它是發光的，等著你去到那裡。盡可能地走到最遠處以會見你的真我。把它看成是光的粒子。你會知道它是你的真我，因為你能感覺到。那些從來沒有跟真我談過話的人，不要用你的母語去思考；相反，自由地思想。處在愛中。
留在右腦，觀察並感受你的真我。就這麼簡單。現在，跟著你的真我，讓它向你介紹你的覺照之腦，你的全在，看上去同樣也像光粒子。你的覺照之腦是你的宇宙大腦能量。請注意，覺照之腦沒有左右半球。進入覺照之腦正是進入一切萬有的本源——零態光。
現在回來，穿過你的真我進入你本地的右腦，這將鳴唱一首你從來沒有聽過的調子。這會是擴展你知覺的音樂。重要的是要保持讓你的右腦在旅途最前沿。覺照之腦是宇宙造物主的愛和光的呈現，而你現在是有史以來最接近地接觸它。
告訴你的真我，你想要在睡眠狀態裡連接你的全在大腦，並要求你回憶起旅程。那就是睡眠狀態程式設計。
那練習大約只花掉你生命的90秒。就從今天開始。調低左腦的音量，讓你的右腦行動。右腦可以比左腦快得多地訪問你的真我，而且越到真我到達你的全在大腦。你可以在日常生活中使用此練習，用來保持平衡，集中在愛中。

糟糕的頭髮日

當某事激努你或使你生氣，你的身體裡的70兆細胞都會參與進來。它們會跟你談話。假設你的父母、伴侶或老闆、或工人，說了一些激怒你的話，如：“你的頭髮怎麼回事？它看起來真可怕。”你說：“我的頭髮怎麼了？我不知道。我現在查查看。”你走進浴室，照照鏡子，怒火在上升，因為你身體裡的70兆細胞在你的大腦裡跳出一股能量流。能量在回路裡傳播，從你發火那一刻開始花時90秒進入你的左腦，被踢上齒輪，警告所有細胞並使你更緊張和生氣。現在，如果你不對那氣憤做任何事，正正90秒後，它會消失。那就是能量需要多長時間來穿過你的身體而處理。
你可能會說：“那不壞呀。那相當快。”如果你不對憤怒做任何事的話，的確如此。但你有多大可能不做任何事呢？當有人說你的頭髮難看時，你會很生氣說：“哼，你自己的頭髮呢，你這笨蛋？”你將以牙還牙，使用傷害人的話，你會往此憤怒過程添油加醋。當你用低劣的評論以牙還牙時，90秒開始，而每一次當你做出或者說出任何提高憤怒能量的事時，90秒重新再開始。
如果你反對你的朋友或親人——尤其是你的親人——告訴他們：“我想用90秒來思考和平的想法，我希望你和我一起和平思考。”他們會說：“我想談談你的頭髮。”你會說：“我知道，但我希望你用90秒來思考和平想法。”如果你這樣做的話，你的右腦必得前來發揮作用。左腦不會和平思考。它想告訴你為什麼要生氣，但你的右腦卻能夠接管並說：“和平思想，啊，那真美麗。那太妙了。我愛這個人。他是一個美麗的經驗。”突然之間，你進入右腦，而90秒已經流通身體。在90秒結束後，你的朋友或親人會說：“我想談談你的頭髮，”你會說：“我不在乎。我真的愛我的頭髮。我喜歡它這樣子。”其他人會說：“你什麼回事啦？瘋了嗎？”
你可能會抓狂，但不會打架。畢竟，你真的希望在那些生氣的90秒上建設並發洩憤怒嗎？如果那樣做，也不要緊。你可以在那個基礎上，讓你的左腦涉及進來，直到你變得暴力而且亂扔東西。你將無法控制任何事。你會不在乎你的控制或生命或你的宇宙。只是想贏得爭論。你所關心的一切只是要告訴他或她那該死的髮型。
但是，如果你想要和平，那麼就不要闡述那些生氣的90秒。思考和平的想法，那麼你會開啟右腦，它不會在乎別人說什麼。它會發現那一刻的美麗。你可以一整天都這樣做。那是一生的挑戰……如果你做那練習，你將把那稱為人生的旅程帶進右腦。它所需的就是90秒。我要求你多少？90秒，先生女士們，90秒就可以離開此三維旅程。
取得更積極的成果

你大腦裡的高速公路是強大的。你的大腦會感受到你引導通過的東西，無論是什麼。因此，當你進入某個旅程而那裡有人說要和你決鬥，激怒你挑動你嘲笑你，請只是說：“我不會和你去那裡。”如果你這樣做，那麼對那個尋求打架的人而言，整件事看起來會很愚蠢。不過，無論你做什麼，千萬別微笑，因為那會使人發狂。只是讓你的意圖保持冷靜，放開這件事。
如果有人用槍指著你的胸口並說：“我要錢，”最壞的事是什麼呢？他可以扣動扳機，那你就不必再擔心了，因為我們會給你一個新身體，如果你死了而且希望在某個時候返回，但如果你用那90秒並思考和平的想法，用槍指著你的人或許會平靜下來。那些90秒對他也有起作用。他可能會試圖使局勢升級，但你想：“我要活下去。我想在旅程裡不用我的左腦指導一切地活著。”
那麼，你有90秒來扭轉局面。如果你正確使用，你散發的這個和平回路將首先影響帶槍的人。保持和平能量的運轉，遞出你的錢、手錶，那麼你會活下去。畢竟，這是你的生命，它比手錶或金錢更重要。
如果你生活裡有人一有機會就刺激你，那麼你現在知道如何處理它了。時不時地深吸一口氣，擴大你頭骨裡面的能量。你可以啟動大腦裡的幹細胞，你可以告訴它們進入你的右腦。
連接到你的全在大腦

問：我可以使用右腦練習來處理自己反復出現的負面想法嗎？

齊瑞爾：絕對可以，姑娘。你的左腦知道你這一輩子和前世的一切。你的負面思想來自于你的左腦。你必須足夠勇敢來連接右腦到你的全在大腦。

每一次你有負面想法時就擴展你的右腦多一點。從右腦出發，進入真我，告訴它如何只是多一點點地堵塞左腦，然後回到這個旅程。你在這裡還需要左腦，但你可以通過每天“擴大”右腦一點點而控制它。你的旅行會更強大。

保持與右腦的運作。不時地把左腦往後推。讓那右腦位於你能量的前列。那樣的話，愛將成為你旅途的焦點。愛是完美的。

90秒之旅

問：人們為什麼如此困難進入愛的90秒？

齊瑞爾：當你是新生兒時，你所有都是愛。嬰兒的首7分鐘生命是他在此身體過程裡的最強大經歷，因為沒有任何恐懼進入旅程。當你長大並體驗生活時，你的旅程重點改變了。你邁進了陰與陽的世界，必須不斷地嘗試擁抱那些生命裡90秒。

這90秒之旅不是由於膽怯。當你捲入一個爭論，而你努力追求那90秒來讓和平發揮作用，但你只堅持到89秒就再次生氣了，所有的90秒將重新開始，好像根本沒存在過。如果有人對你說一些激怒你的話，而你想：“我會在得到那些90秒之前讓這個憤怒出去，”你可悲地判斷錯誤了。它不是那麼運作的。如果你決定首先擺脫你的憤怒，那麼90秒就從你生氣那一刻開始。

恐懼是身體之外的一種驅動力，它建立在自我之上，而愛是在體內。它是右腦的。所以，每次當你開啟那90秒卻沒有做完，你將不得不重新開始，直到你出離身體或睡著。當然了，即使你出離身體，你最終還是要回到這個旅程，而90秒會在這裡等著你。當你確實完成那和平的90秒時，你會找到愛。你將穿上愛的外衣，不再成為爭論的一部分。

請記住，你的現實裡，某個恐懼總是依附於另一個另一個和另一個的恐懼之上。你的生命旅程是要從恐懼走向愛。因此，不管需要5步還是50步，請每一次都完成那些生命裡的90秒，你的生活將充滿愛。
問：用心思考，這是什麼意思？
齊瑞爾：當你談到用心思考時，你的重點是在你的胸部器官，但你應該聚焦於你的右腦。你的物理心臟是讓你的身體存活的東西，而你的右腦是你的愛的所在地。拿掉你的左腦重點。讓右腦取得重點，因為它是你一生的心臟。你的心靈能量在右腦裡。你使用右腦來做任何所謂的靈性工作。

再說一遍：你的心靈能量不是那物理心臟。你的物理心臟是使你與地球層面保持連接的個人能量。你的物理心臟不思考。但大腦思考。那就是一切發生的地方。所以，如果你用心思考，你是讓右腦取得聚焦。
看到宇宙的臉
你與靈性世界的聯繫非常高。左右大腦的鏡子是本地大腦。當大腦兩個半球合併時，本地大腦向右腦反射了左腦所做的事，反之亦然。

你可以再進一步，離開這個本地大腦去到真我，在那裡左右大腦都不工作，並超越那裡去宇宙大腦，隨便你怎麼稱呼它。從你的本地大腦出發，你可以像硬幣那樣翻轉你的兩個大腦半球，從而使右腦更加突出。你的右腦早已比左腦更強大。那並不意味著你的左腦不相干，你只不過把它留在它的旅程所在地。你需要左腦繼續留在這第三次元的旅程這裡。
隨著你繼續前行，你會遇到真我，它如此強大。當你看到真我時，它可能只是一行粒子，但它會發光並變得巨大，使你可以感受到它湧現出來的能量強度。這是會發生的事，因為左右大腦不存在。

練習擴大右腦並把它帶到真我，然後進入覺照之腦。每個人都希望看到宇宙是什麼樣子。那好，你可以在此覺照之腦存在裡看到它的樣子，但你會失望，因為宇宙造物主，造物主宇宙，沒有鬍子。如果你想看到造物主，越過你的真我然後進入你的全在。你會看到非常強大的光——宇宙零態能量場，使你目瞪口呆。那就是宇宙造物主，造物主宇宙所在。它是如此強大。當你達到那點時，就會明白自己在地球層面這裡做什麼。你會明白，這裡的一切都在一個適合你的旅程的光的完美模式——零態光裡被完成。

你必須在這裡就覺察。如果你知曉，那麼你就在這裡，如果你在這兒，你是開悟的。花點時間深思一下。

冥想是為了拓展你的大腦

問：當我冥想時，我點亮了我的松果體，我非常強烈地吸進光，並把自己帶到某個地方，那裡就像意識的溪流，泛著純粹愛的粼粼波光。我是與覺照之腦連接嗎？

齊瑞爾：那是一個你必須要自己回答的問題。如果你連接到松果體，這整個旅程都會為你發光，你至少會進入你本地大腦的右半球，在那裡你將體驗你最高形式的愛。不必離開第三次元才能體驗愛。

合上雙眼，看著這些粒子光的旅程，進入你的腦袋直直穿過你的大腦並進入松果體。繼續帶進那些粒子，保留在松果體。這短暫的練習只是告訴你，你不必非得進入覺照之腦才能體驗那種高水準的愛。你可以留在這兒，做你的旅程，仍然體驗愛。

我們今天談論控制本地大腦。松果體是在你的思想、你的本地大腦內被啟動，它如此強大。你用最好的方式把本地大腦集中在一起支持你這裡的旅程這裡。如果你只是把它擴大一點點，就像我和你已經做過的那樣，你會鬆開大腦頂部的幹細胞。大腦裡面有些東西被稱為神經軸突。它是一個附屬肢體，從細胞神經元伸出來並接觸到下一個腦細胞，由此等等等等。無論你是40歲、50歲、60歲還是70歲，都不要緊。你可以用我給你的練習來擴展你的大腦。

此練習是強大的。再試一次。合上雙眼。想像一個幹細胞並觀察它在你的大腦裡被啟動。看到一個神經軸突連接著其它細胞，看到它之下出現一個幹細胞。你會看到你的腦細胞變得更強，在另一個腦細胞上做另一個旅程，它繼而變得更加強壯。如果你在睡覺前做半小時的練習，就會接觸到覺照之腦，它如此完美，與萬物如此協調，它會嘗試把能量喂給你。如果你不用這個冥想來擴展你的大腦，你不會感受到覺照之腦。

當你啟動了松果體而且為大腦打氣，鬆開了幹細胞，你會感受到以前從來沒有有意識感受到的東西，那麼你就會知道你正擴展你的大腦。

使用右腦來治癒

問：你與我們一起做的冥想，符合我們擺脫壞習慣嗎，如吸煙或進食過量？

齊瑞爾：為了打破任何壞習慣，你必須控制思想，本地大腦。如果你想減肥，你必須進行鍛煉和適當飲食，並讓右腦活躍在這一旅程裡。就是這樣。左腦會說：“我會在你身上加磅，”但右腦會想你所想。你必須讓你的希望、你的渴望，進入你的全意識，讓那意識通過系統下來到本地大腦，在那裡你可以保持你完美身體的描繪，一天一次或兩次，每一天，連續21天你就會看到變化。如果你漏了一天，則必須從頭開始。在我的數字命理裡，2和1是3，代表真實，信任和熱忱，你旅程的本質。所以，21天對旅程而言是完美的。

你們有多少人說：“如果我感覺好一點就會那樣做？”你必須停止你的藉口。我的靈媒想減肥，但他不會每天都感覺良好。然而，他每天起床都保持完美身體的想像，然後散步鍛煉。我告訴他做什麼和學什麼，他就去做。

現在就開始，不要下星期。如果你不能保持你想要什麼的願景，那麼用你可以感覺的想像來使之運作。如果你想減掉60磅，保持那個20磅的想像，然後按增量使之運作。我不能告訴你它是否會在21天內發生。你的大腦決定。你必須決定你會投入多少，只是開始旅程，不管它需要5步還是50步。

問：幾年前，我處在一個非常低的精宇宙狀態，我做了一個帶我上旅程的夢。我被告知許許多多東西，得到很多答案。我回來時被告知會忘記大部分所學的，因為這會打擊我的頭腦。醒來時，我是一個在不同精宇宙狀態裡的不一樣的人了。我處在一個持續好幾個月的親愛仁慈的狀態裡。我去了覺照之腦嗎？

齊瑞爾：是的。你的聲音振動表明你感受到的愛的能量已經減弱了一點。在你進行的旅途上，你絕對是右腦的。你感受到覺照之腦，因為你的本地大腦是大大敞開的。你踏上旅程，從你所在地到達你需要去到的地方，以發現愛的真相是什麼。你經過你的真我進入全在，然後發現它都是關於愛。覺照之腦還告訴你，你不能回到這個你稱為第三次元的夢裡還總是體驗那愛，因為你會被視為某種怪物。你可能是很奇怪的人，因為你總是很開心，包括事情似乎對其他人都不是好事的時候。你會喜歡你的身體而不論它是什麼樣子，你會喜歡你的體重而不論它是多少；一切都完美。你被告知不能帶那能量回到這裡的另一個原因是，它不適合你的身體進程。那就是為什麼你有一個本地大腦。

既然你在此次元，覺照之腦的經驗將是短暫的。你的左腦最終會回到遊戲，告訴你必須重新加入你的生活，減輕體重，找份新工作，或一輛新車。你的左腦使你放鬆回到本地大腦，因為覺照之腦不適合第三次元旅程。

第三次元，是你進入此宇宙造物者之力的地方，也是你進入精宇宙體、心智體、情緒體和身體能量的地方。你在這裡要學習所有可供你學習的東西。敞開你的感官，因為你在這一生有那麼多事情必須完成。力所能及地做完。

你認為在第三次元裡你努力去到哪裡？你正努力回到原來的地方。你來自愛。你通過你的靈性自我的真我從覺照之腦而來，進入你的身體。如果你可以保持你的右腦活躍，同時沒有埋葬掉你的左腦——這對你非常重要——你將完成每天設置的任務，因為你在愛中。本地大腦為左腦右腦提供住處。只是要記住，通過右腦來控制旅程，你就會發現愛就是答案。


人類一直在尋找一種方法來獲取財富或金錢，這只是一種副產品，一個幻象，用來衡量富裕的一個地球旅程現象。問問自己什麼使你致富。大多數人會說一定數額的金錢，也許是一百萬美元。如果我把它給你，你會用來做什麼呢？你會藏起它或者覬覦它，那你就錯過了關鍵。金錢只是一個詞。它不會使你富有。那就是此旅程的關鍵，我的朋友。

財富在此次元裡是一個激發因數。如果你給無家可歸的人500元，他會覺得富有。如果你每週給他500元獎金，他會覺得富有得超出想像。但是，你必須給他多少錢才能讓他滿足地體驗此旅程？換言之，他能高興多久？一點也不長久，因為他現在知道500元可以用什麼，而他會想要1千元，然後1萬元，然後也許是5千萬。他會想要超出他的豐富遺產，所以他再次覺得自己貧窮了，儘管他有500元。我不是說你必須貧窮。你需要的是完成你想做的事所需要的錢。那就是旅程。如果你想從德國來夏威夷，你想要足夠的錢去做。你將能到這裡，因為你想。
當你進入第四光，金錢將消失一段時間。你會知道你是富有的，超過你最瘋狂的夢想而不需涉及金錢。人們會來你這裡並珍惜你所做的事，他們將支付你任何建立起的交易方式，因為你將做有愛的事。

真實等於愛

你值得擁有財富，當真實成為你的發言內容時，你會富有。你瞧，真實與愛相等。在此旅程裡，當你承諾做某事之後卻找藉口不去做時，你不在真實裡，如果離開了真實，那麼你不在愛中，如果你不在愛中，那麼你阻止了財富的流通。做你說要做的事，立即就做。你說的那一刻：“我應該在上星期做這件事的，但我被其它事纏住了，剛剛才著手做，”你的金錢會離你遠去。

如果你想要錢，就去掙，但只專注於賺錢是荒謬的，因為你的旅程不只是為了錢。它是關於你要做什麼才能賺到錢。你來到這裡是要學會愛上此光的零態光，那意味著你的旅程具有焦點。做那5步或50步的練習，踏上那追求真實之旅，金錢就會在那裡。

至於你，特別是，你知道而我也知道你已經很富有，但你現在不覺得，因為你沒有擁有你想要的一切。那是因為你在某個項目上沒有完成旅程，而其它項目就離你而去。把睡眠狀態程式設計應用到你的旅程，你會找到財富，而且你也將知道你並不需要金錢才能富有

SEX;; 运动是性生活的强力性奋剂

运动是性生活的强力性奋剂


　　编者的话：在各种各样的运动中，性爱可能是最让人愉悦的一种。可你是否知道，反过来，运动也能为性爱增添无穷无尽的快乐。美国著名性健康专家斯迪芬·C·乔治曾说过，运动是强力“性”奋剂。那么，究竟哪些运动能为我们的性爱加分？怎样才是正确的锻炼方法？我们就此采访了中国性学会性医学专业委员会主任委员、中华医学会男科学分会常务委员马晓年教授，西安体育大学运动医学副教授苟波，清华大学附属玉泉医院性医学科主治医师杨大中。

　　　　　　

　　跑步

　　性欲年轻5岁

　　运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2—5岁。

　　美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查，发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也更为和谐。究其原因，是因为跑步对性生活有以下几大好处：一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。

　　苟波提醒，确实有研究表明，适量运动能提高人体的性激素，尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量，比如一次连续运动别超过2个小时，否则会适得其反。他建议除了跑步，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以练习，在大小便时咬紧牙关，将大腿臀部肌肉有意识地收缩。▲

　　游泳延长勃起时间

　　炎热的夏季，很多人都喜欢穿上游泳衣，纵情在一池碧波中。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周做爱次数超过1次。马晓年告诉记者，其实游泳对性爱的好处，在女性身上体现的更为明显。曾有研究表明，经常游泳的女性，在性生活中更容易达到高潮。游泳还能有效延长男性勃起时间。

　　蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。马晓年说，这是女性在性生活中用到的最重要的几组肌肉，尤其是耻骨尾骨肌，又被称为“爱情肌”、“性爱肌”，通过它们的适当收缩和放松，才能获得更为完美的性生活。如果性生活一开始，这些肌肉就过分的紧张，会对男性造成过强的刺激，男人往往受不了这种“夹人”功夫，导致过早射精或早泄；而它们过分松弛，则让女性难以得到足够强度的刺激而无法体验到高潮的快感。经常游泳的人，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的锻炼，会在性生活开始时较为放松，延长男性的勃起时间；而在性生活的后半部分，可以通过适当而有力的收缩，帮自己达到高潮。

　　此外，游泳还能够起到改善内分泌失调的作用，让人减少焦虑、心态更为平和，皮肤也更加光滑美丽，这些都让女性在性生活中更有魅力。不过需要注意的是，经期女性最好别下水，这时阴道抗菌能力差，很容易造成阴道感染及发炎。每次游泳最好别超过40分钟，初学者10—15分钟即可。▲

　　器械

　　练出惹火身材

　　健身房里各种各样的组合器械，可以帮助人们通过无氧运动达到锻炼肌肉的目的，塑造更完美的身材。现代性学的一条基本原理就是：一个人对自己的身体及其机能是否自信和自豪，直接影响到他(她)在性生活中能否自然轻松地感受其乐趣。虽然身材不好却自信的人大有人在，但身材健美无疑让人更具有性感魅力。

　　苟波告诉记者，一个人到底美不美，最重要的就是腰臀比，就是腰围和臀围的比值，健康的未育女性一般在0.67—0.80之间，男性一般在0.85—0.95之间。通过器械练习，男人的胸大肌、背阔肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、股四头肌、股二头肌都会得到很好的锻炼，而这些肌肉练好了，身体就会呈现出完美的倒三角形。

　　有研究显示，这种有着运动员外表和倒三角形身材的男人，对女性最有吸引力，因为可以和女性正三角的体形形成互补。对于追求苗条，害怕器械练习让自己长出结实肌肉的女性，苟波建议，可以借助弹力带、健身球等，做一些以腰腹为主的锻炼。▲

　　瑜伽提升性爱快感

　　闭上眼睛，在舒缓的音乐中，体会该如何控制自己的身体。如果在性生活中，你也能这样做，就能唤醒身体对性爱的感受能力，体会到更多、更美妙的性快感。世界著名私人教练马丁·费弗指出，练习瑜伽能让你的肢体足够灵活，并拥有足够的力量，与性爱的另一方更好地契合！

　　在瑜伽的发源地印度，每年一次的全国性爱调查报告显示，大部分印度人都会在性生活中运用到瑜伽动作。而一些瑜伽练习，比如束角式(双脚脚心相对，屈膝，用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处)、分腿前屈式（两腿尽量分开，上半身前倾，双手尽量向前延伸），可以增强臀部和骨盆处的血液循环。瑜伽中，还有一些锻炼会阴部的动作，比如吸气或呼气后，屏住气，轻轻地收缩肛门和会阴。

　　杨大中指出，这很像性科学中唯一被写进教科书的性爱运动——提肛运动，通过反复收缩、放松会阴、肛门部分的肌肉，达到锻炼趾、尾骨“性爱肌”的目的，对于改善女性阴道松弛，增加男性勃起时间，都能起到一定的作用。

　　瑜伽中的腹式呼吸练习，让人慢慢学会深长而缓慢的呼吸方式，这种宁静与顺畅能够起到促进精神集中的作用，让人摆脱性生活中的紧张、烦躁感，对于体会性爱的高潮起到很大的帮助。▲

　　三大

　　夫妻运动

　　运动对实现完美性爱的作用虽然很大，但如果你实在没时间做，也不要担心，专家们给出了3种最适合在床上进行的夫妻运动。

　　1.增加柔韧性。妻子躺在床上，丈夫拉住妻子的手，帮她做抬起上身的动作。5—10个一组，夫妻可以互换做，能起到增加柔韧性和肌肉力量的作用。

　　2.骨盆提升操。丈夫或妻子平躺在床上，两腿支起，臀部离床，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，每天做20—30次，可以锻炼骨盆和腰背力量，避免性生活后腰痛。

　　3.腹式呼吸锻炼。夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气，同时逐渐用力收紧肛门括约肌。然后慢慢鼓腹吐气，放松肛门。练习10分钟，可增强勃起能力。▲

http://health.people.com.cn/GB/14864486.html

http://www.niu8.org/xjq/zajq/2010/0406/5449.html

SEX;; 淫妇淑女都受不了的性交技巧

淫妇淑女都受不了的性交技巧

淫妇淑女都受不了的性交技巧，这些办法可以同时用在一个女性的身上，也可以部分用在一个女性的身上。
牛吧网淫妇淑女都受不了的性交技巧，这些办法可以同时用在一个女性的身上，也可以部分用在一个女性的身上。

1、善用手指。有人喜欢中指，有人喜欢无名指，这不重要。在用手指插女性的女性生殖器前，你必须确定她的下部已完全湿润。你的嘴巴不能闲着，要亲吻、要说甜言蜜语、要吃奶头，总之很忙。手指在下面也不能闲着，先抚摸外阴，然后用一根手指插入阴道，要慢慢的。手指在里面要活动，不停活动，但要温柔。当她的淫水不住的流出来时，可以把淫水往肛门涂一点。用小拇指插肛门。当女性下面两个洞都被插入时，一般人都会受不了。本人经常用大拇指插入女性生殖器，无名指或中指插肛门。两个手指同时动的话，女性会爽的死去活来。当你的两根手指隔着一层薄膜，捏在一起的时候，心理也是非常兴奋的。牛吧网小编推荐>>>> 七大性交蠕动技巧

　　2、吮吸她的乳头。喊在嘴里，用舌头舔乳头的尖部，视她的兴奋情况，可以用牙齿轻咬乳头。如果她很清醒就不要咬，也不要不停的咬，要把咬与舔结合在一起。

　　3、舔她的阴蒂（不要告诉我你不明白阴蒂在那）。阴蒂在阴道的最上方，通常被大阴唇的顶端包裹。你可以用手轻轻的扒开，从下往上舔。先舔周围，本人不喜欢舔女性生殖器口，因为不喜欢把嘴巴搞得湿漉漉的。装作不在意的样子，用舌尖扫过阴蒂，千万别太大劲。做这个的时候，你也可以让女性含着你的男性生殖器，不过当你舔到她的阴蒂的时候，她就会浪叫着把你的男性生殖器吐出来了，还要小心她兴奋至极把你的JJ咬断哦。

　　4、用男性生殖器敲打女性女性生殖器口。把你的女性压在身下，jj就贴在女性的女性生殖器口，然后你把注意力放在胸部、嘴唇什么地方，总之千万不要插进去，因为我们要享受女性抓着自己**往女性生殖器塞的乐趣。你可以一边接吻，一边用手按摩胸部，亲吻嘴唇，当然也可以亲奶头，不过趴在女性身上亲奶头不太容易。一边亲，你一边要蠕动腰部，用你的耻骨压住女性的耻骨，掌握好方位使jj在女性外阴部摩擦，待她呻吟起来，你就用性感的动作（不断起伏腰部），使jj不断的敲打女性女性生殖器口。注意不要不停的用力，要轻重结合，这么你就会发现女性的水越来越多……小编推荐>>>> 如何让女人快速享受性高潮

　　5、胸部是十分可爱的。把女性的两只胸部相中间推，用嘴巴同时含住两颗奶头，这会让你的女性有奇异的快感。

　　6、抽送的技巧。男性生殖器**以后要浅插，先来十下浅的，一边与女性说话，分散她的注意力，趁她不注意的时候，猛地来一下深入到底，然后再来几下浅的，然后趁她不注意，再来几下深的，这么搞几次，你的女性一定会鬼哭狼嚎，水流直下三千尺，疑是淫河落九天……

http://health.people.com.cn/GB/14744/21514/

SEX;; 美满性爱的8个秘诀（两性研究）

美满性爱的8个秘诀（两性研究）

高质量的性爱能让人精神焕发，心情愉快，对夫妻关系也能起到很好地促进作用。那么，如何才能获得满意的性爱呢？美国《妇女日》杂志刊文给出了8大秘诀。

1.列个性爱时间表。给性生活设订时间表，听起来令人惊讶，但很多人真的这样做了。有了时间表，夫妻会对性爱充满期待，并为此做好准备。到了性爱那天，他们会提前安排好工作和生活，调整状态，还可以精心安排前戏，制造浪漫，避免让性爱变得平淡无味。调查显示，有性爱时间安排的夫妻，性生活质量更高，性经历更加愉悦美妙。

2.把卧室门锁起来。詹尼弗·弗兰德斯结婚24年了，有很多个孩子，最小的孩子才11个月，最大的23岁。她开玩笑说不管全家搬到哪里，最要紧的事就是给主卧室换把新锁。这对夫妻告诉孩子，当他们把卧室门关上后，如果没有紧急情况，孩子们不能随意进入。锁上卧室门，把空间留给自己，是他们保持性爱质量的秘诀。这一点对于有孩子或与父母同住的夫妻来说非常重要。锁上门，会让夫妻有安全感，放得开，从而全身心地投入到二人世界中。

3.珍惜每次性爱机会。忙碌的生活和工作会挤占人们的性爱时间，让性生活变得匆忙。此时，一定要珍惜每次性爱机会，深情的亲吻，狂热的拥抱……不要简化步骤，而要做得更加完美，注重灵与肉的交融。

4.不断尝试新方法。性爱如音乐，应该有起伏跌宕，一成不变的性爱方式会让人感到乏味。但性爱方式的创新，要以两人都能接受为度。两人一起尝试新的姿势，变换性爱地点，会让你们觉得乐趣无穷。

5.保持交流。交流是夫妻保持亲密的重要方式。你们可以无所不谈，尤其是性爱方面，描述自己的性感受和期望，能激发伴侣性欲望，还能让彼此觉得幸福。

6.性爱优先。不幸福的夫妻总是以头痛、压力大、疲劳或争吵等原因避免过性生活，但是幸福的夫妻会让性生活享有优先权。他们认为，性生活可缓解疼痛、改善睡眠，并让夫妻更快地化解矛盾。

7.相互信任。只有在相互信任、彼此没有紧张感的情况下，才会自然地赤裸相对，把自己交给对方。

8.关心外表和健康。保持身材和健康，会增加对伴侣的吸引力，更会让自己充满自信。▲

CT;; 哥本哈根詮釋 Copenhagen interpretation

哥本哈根詮釋 Copenhagen interpretation

宇宙是由無數可能性彼此重疊而成。這些可能性以某種量子濃湯的形式存在,既無特定位置,也無固定狀態,直到發生某事,將其中一種可能性鎖在固定位置為止。
所謂的[某事]則是指一個人的覺知(awareness),也就是單純的觀察行為。

在大乘佛教的教義中,真實性只存在於心識創造的焦點上。事實上,大乘佛教認為有形世界與無形世界,是所謂[主觀想像]subjective imagination意識模式下的產物。儘管每個經驗對舌我們而言都非常真實,但惟有把注意力放在關注某物時所產生的感覺,某個可能白的實相才會變成[真實]的經驗。這個古老思想除了用詞略有不同外,聽起來和二十世紀的量子理論非常相似。

人類在很久以前不知何故,忘記了自己擁有改變宇宙的力量。
我們今日使用複雜科技,模仿自己身體能做的事情,目的就在於要想起這個能力。
從許多層面來,大腦和意識的運作方式,與現代電腦很相似。
June 28
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Ka Lok Chai ‎1687 牛頓學派理學Newtonian Physics: 牛頓發表物體運動法則,現代科學誕生。這個理論把世界視為一個巨大的機械糸統,其中的空間和時間為絕對值。

1867 場域物理學 Field-Theory Physics : 麥克斯威爾提出牛頓物理無法解釋的力的存在。他及法拉第 Michael Faraday 的研究最後發現,宇宙是由諸多彼此互動的能量場所組成。

1900 量子物理學 Quantum Physics: 普朗克發表理論,認為宇宙是連續的能量爆(bursts of energy),也就是所謂的[量子]。在量子層次的實驗,顯示物質是以可••能性 probabilities 和傾向 tendencies 的方式存在,而非絕對物質。這暗示了[真實狀態]或許並不那麽真實,也不見得是固態的。

1905 相對論物理學 Relativity Physics: 愛因斯坦的宇宙觀推翻了牛頓的物理學,認為時間是相對而非絕對的。相對論的關鍵在於時間與空間不可分離,共同存在,成為第四度空間。

1970 弦理論物理學 String-Theory Physics: 物理學家發現將宇宙描述為震動中的微小能量弦線的理論,可以解釋在量子物理和日常生活中觀察到的一切。l984年,主流物理學家正式接受這個理論,認為它是統合一切理論的橋梁。

20?? 新改良的物理统合理論(The New and Improved Unifed Theory of Physics):未來的某一天,科學家將發現一種可以用來解釋量子世界以及日常所見世界中之[全像本質] (ho|ographic nature)的方法。他們將推演出適當公式,藉將他們對世界的詮釋,整合為一個前後如一的故事。

1970,波姆相信世界運作的方式就像個巨大的宇宙全像 cosmic hologramo。在全像圖中,物件的任何部分都包含了該物件的體,只不過規模較小。我們眼前所見的世界,其實投射自發生在宇宙更深層的更真實事件。這個更深層次就是一切的源起,也就是内隱秩序。在這般[上行,下效](As above, so below)和 [存乎中,形於外] (As within, so without) 的觀點下, 模式就存在模式之内,完整如自身,也因自身而完整,只是規模不同而已。

Love;; 一個女人的幸福感往往與安全感是聯繫在一起的

一個女人的幸福感往往與安全感是聯繫在一起的。所以，一個男人，如果你能讓對方有安全感，那麽你的感情就成功了大半。
　　很多時候男人們都沒有搞懂一件事情，女人要的就是安全感，所以她才肯跟著你，為你洗衣做飯，一輩子守在你身邊不離不棄。但是，安全感畢竟太虛無飄渺，可能不少男人又會鬱悶 —— 我怎麽知道怎麽樣她才有安全感？尤其是現在的都市女性，看了太多的悲歡離合，安全感似乎成為奢侈品。一個女人的幸福感往往與安全感是聯繫在一起的。所以，一個男人，如果你能讓對方有安全感，那麽你的感情就成功了大半。
1 . 要懂得尊重女方
　　不要太多地干涉對方的選擇，最好鼓勵她發展自己的專長，因為每個人都是一樣的，如果做的是自己不喜歡的東西，是不會有激情和幹勁的，你覺得好，未必她認為就是最適合自己的。現代好男人的一條重要標準是，尊重所有的女性，包括僅有一面之緣的人。
2 . 溫暖的肢體接觸
　　為何女人都愛挽男人的手？因為這樣親密，讓人感覺踏實。人其實都有身體的接觸慾望，男人女人都一樣。
　　掌心、懷抱的溫暖，是最令女人印象深刻的，遠比什麽鑽石更能記住一輩子。她一般在想起你時，都多半是想起你的懷抱，所以，不要吝惜擁抱和十指交纏。
3 . 適時的噓寒問暖
　　關心體貼每個女人都很受落，但是過分的關心只會讓她不勝其煩。她苦惱的時候你好好充當垃圾桶的角色就可以了。有時女人需要的，只是一個能夠訴說的物件，說完了就釋放出來了，並不一定要求結果。
　　儘量記住她和你提過的朋友的名字，在她遇到困境時，給予你能想到的最好的建議。
4 . 讓她的家人朋友都欣賞你
　　長輩們實在是厲害，眼睛超毒，如果你能贏得她家人、朋友的欣賞，簡直就打通了一半。因為女人通常都很容易被身邊的人影響，有讚賞你的人，在很多事情上你都會得到很多幫助。
5 . 儘量做到胸襟開闊、寬容忍讓
　　雖然現在很多男人因為原先在家就是小太陽，事事要求公平，但是，畢竟女人需要哄，所以請不要太意氣用事，如果不是涉及原則，先讓步，只有讓你們的矛盾平和下來，兩人才能冷靜下來，再尋求一個解決方法。
6 . 善待對方的寵物
　　女人們都覺得，喜歡小動物的男人心地善良，能照顧好寵物，肯定也會照顧好自己的家人。如果你實在不喜歡小動物，但是你也不要表現得太明顯，可以以婉轉溫和的方式告訴她，你對毛髮過敏之類的理由比較容易被接受。
7 . 要有運動愛好
　　有某種運動愛好的男人，較容易找到情緒的出口，你讓她感覺到是和一個心中有熱情的男人在一起，會讓她對生活充滿信心。我想，沒有一個女人喜歡和只愛喝酒發泄的男人整天生活在一起吧。
8 . 讓她覺得向你傾訴是安全的
　　如果一個女人能開誠佈公地與你溝通，說明你在她心中是有一定地位的。但是你最好懂得什麽時候該說話，什麽時候該閉嘴。不要害怕表達，可以適當地和她分享你的感受和想法，這樣她會覺得你是站在她這邊的，內心就會更加依靠你。要讓她確信，你不會因為她表達出內心想法而嘲笑她。
9 . 搞清楚和女性朋友的分界
　　無論男女，都應該有自己的朋友圈子，但是玩曖昧的男人肯定是讓女人最為痛恨的。如果你對別的女人不好意思拒絕，那麽，遲早她就會毫不可惜地拒絕你。說是虛榮心也好、沒安全感也罷，總之，她們都希望自己的男人能始終出現在自己的視線當中、聽力範圍內。你可以讓她知道你來往的朋友是誰，但是你們可以事先溝通好，大家可以在信任的基礎上互相給對方空間。適當的時候，給點甜蜜的話吧，很多時候，女人就受你這一套。