WB;; EFT;; Love Breathing;;

#1
tapping ur heart w ur finger,
speaking to urself:
even though i am painful,
deeply, completely, n always
I love, n accept myself.
(repeat, n repeat until u feel better.)

#2
an even shorter version of the above:
tapping ur heart w ur finger,
speaking to urself:
Past is Love,
Now is Love,
Future is Love,
All is Love.
(repeat, n repeat until u feel better.)

#3
WN ur breathing in,
say: I am breathing in Love;
then feel ur heart, n ur whole body is full of Love.

WN ur breathing out,
say: I am breathing out Love.
then feel all the air around u is full of Love.

(repeat, n repeat until u feel better.)

the technique in #1 is called EFT.
cf
Emotional Freedom Technique EFT with Gary Craig
http://www.youtube.com/watch?v=dYhYp3IziX8


Om Ah Hum Breathing
http://www.youtube.com/watch?v=SwZsEBB_LWw

WB EFT 情緒釋放技巧

EFT 情緒釋放技巧 (Emotion Freedom Techniques) 是一套有效消除負面情緒的「無針」針灸療法，於九十年代初期由美國人Gary Craig 根據Dr. Callahan的經脈心理學所創立，近年在歐美國家被廣泛使用。

根據 EFT 的原理，身體能量系統 (即經絡) 是與人體情緒和健康互相關連的。透過簡易的 EFT，大部分負面情緒都可快速化解，令患者重獲精神上的自由，身心得以平衡和舒暢。

使用方法：

• 使用者首先需要回想令其困擾的記憶或情緒，同時利用其中一隻手的食指和中指輕拍一連串穴位。最常用的穴位包括：頭頂、眼眉、眼旁、眼底、鼻下(人中)、下巴、鎖骨、腋下及手腕。
• 每個穴位輕拍約 7 次。輕拍的時間應相等於一次呼吸的長度。
• 一個完整的 EFT 療程，「穴位輕拍」是必須與「正面自我肯定」同時進行，讓使用者確定自己的問題及接受問題的存在。

EFT 的特點

EFT 的特點：

• 個案內容(包括過去的病情或正困擾的問題)不用向治療師詳細透露
• 快速見效，3 至 5 分鐘便可轉化負面情緒
• 掌握方法後可自行處理一般情緒問題
• 功效持久，患者無需接受長期治療
• 治療過程不會引起痛楚及副作用

EFT 主要應用範圍：

• 負面情緒 (如憤怒、悲傷、沮喪等)
• 恐懼症 (如畏高症、搭飛機恐懼症等)
• 焦慮、壓力
• 沉溺嗜好
• 失眠
• 創傷記憶 (如失戀、失去親人、突發事件等)
• 缺乏自信 (如公開演講的恐懼)
• 頭痛及其他長期痛症

http://www.elle.com.hk/diet_and_health/health/emotion_freedom_techniques/(offset)/1