怎样提高记忆, 睡眠有助于增强记忆力
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睡眠有助于增强记忆力。动物试验和人体试验中的研究都表明,记忆力——例如学习某种舞蹈的步骤——在睡眠充足的情况下，可以记得很牢。现在，新的研究显示,所谓的陈述性记忆——如一系列事实——能从睡眠中获益,特别是当这些事实受到后来的，具有竞争力的信息的挑战时。
美国哈佛医学院的Jeffrey Ellenbogen和他的同事招募60名健康的受试者——不包括夜猫子、睡眠不足者和嗜睡者——要求他们记住随机的20对单词,如棉被、村庄等。受试者被分为5个小组，每组12人，学习这些单词对，并且不限制时间。其中两个小组从上午9点开始学习，到晚上9点的时候回来接受测试——中途不允许午休——另外两个小组从晚上9点开始学习，休息了一个晚上后, 第二天早上9点回来接受测试。
在第一次比较中，休息过的人只比没有休息过的人成绩好一点点：94%休息过的人能准确地回忆起那些单词对，而没有休息的人中82%能做到。但当研究人员增加了一点难度——强迫其中两个小组的受试者在接受测试前12分钟学习一组新的单词对时,睡眠充足的人明显比没有休息的人做得好：76%休息过的人能准确地回忆起最初的单词对，相比之下，没有休息的人中只有32%能做到。“睡眠后记忆力可以得到修复”，研究人员7月10日《当前生物学》公布的论文中总结道。
Ellenbogen和他的同事们还试图确定学习的时间是否会影响记忆的效果。毕竟,很多人在上午的表现最好。第五组的12受试者从晚上九点开始学习这20个单词对，回来进行测试的时候同意受到了干扰，在第二天的晚上9点学习一组新的单词对。这个小组做得与之前休息过的人差不多： 71%的人能准确地回忆起原来的单词对。结合动物研究表明,这些记忆在大脑休息期间会重现。研究人员认为,睡眠“增强了记忆,从而使它们比较不容易受干扰 ”。睡觉可能是记起谋事最好的办法。(sunt)
环球科学编译
睡眠有助于增强记忆力 2006-07-21
《自然—神经学》：沉睡时间长短影响记忆力
阿姆斯特丹消息：荷兰研究人员发现，人的记忆力会受到深度睡眠时间长短的影响。如果没有沉睡期或者沉睡期过短，人对此前学习内容的记忆会比正常睡眠时差得多。
荷兰神经科学研究所的伊斯布兰德·范德韦夫及同事在《自然—神经学》（Nature Neuroscience）杂志发表报告说，这是由于脑内海马体结构的活动过少，而海马体结构承担着强化记忆的功能，即把信息从短期记忆转变成长期记忆。
不过，研究人员还无法说明海马体结构为什么会在缺乏沉睡时有这种反应。
范德韦夫和同事挑选了13名年龄在52岁至68岁之间身体健康的女性作为研究对象，让她们在睡前看一些图片，并对其中一半人的睡眠进行监测。当脑电波显示已进入沉睡时则发出一声轻微的嘀声，音量的大小足以对沉睡者造成干扰，但又不能将其吵醒。
第二天，接受测试者会继续看一些图片，并指出其中是否有昨天看过的图片。在学习和回忆的过程中，研究人员会记录测试者的大脑活跃程度。结果显示，虽然两组测试者睡了同样长的时间，但缺乏沉睡显然对记忆力造成了影响。
来源：新华网 发布时间：2009-1-24 10:34:37
http://www.sciencenet.cn/htmlnews/2009/1/215702.html
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