2011年3月12日 星期六
WB;; Raw Potato;; 高碳水化合物飲食－抗性澱粉捲土重來
高碳水化合物飲食－抗性澱粉捲土重來
「抗性澱粉」會抗拒消化作用，由於它們的分子結合很緊密，不容易被澱粉酶攻擊，因此會在毫髮未傷的狀態下通過消化道直到大腸，並在此與腸內菌產生發酵作用，製造出脂肪酸。這些脂肪酸（乙酸、丙酸、丁酸）對大腸的健康有益，可以增加腸內環境酸性，不易受到致病菌的侵襲；同時也會減低毒性或致癌物質的吸收。
生馬鈴薯的抗性澱粉含量高達75%，煮熟後就只剩3%
-----------------------------
高碳水化合物食品像是豆類、香蕉和全穀麵包，幾年來都一直被冷落。最近，有一些營養食品業者開始推廣「抗性澱粉」對健康的好處，並運用於食品中。
澱粉就是長鏈的糖分子，必須由唾液及小腸的澱粉酶分解以後，才能夠
被身體吸收。
「抗性澱粉」會抗拒消化作用，由於它們的分子結合很緊密，不容易被澱粉酶攻擊，因此會在毫髮未傷的狀態下通過消化道直到大腸，並在此與腸內菌產生發酵作用，製造出脂肪酸。這些脂肪酸（乙酸、丙酸、丁酸）對大腸的健康有益，可以增加腸內環境酸性，不易受到致病菌的侵襲；同時也會減低毒性或致癌物質的吸收。
與纖維素這種非水溶性纖維一樣，抗性澱粉可以吸住水份，增加糞便的體積，幫助規則排便。不但如此，抗性澱粉也有水溶性纖維的性質，可以幫助控制血糖與膽固醇。
2004年發表在「Journal of Nutritional Science and Vitaminology」上的一篇韓國的研究報告指出，體重過重的人每天攝取抗性澱粉3週後，體內膽固醇的量有顯著的降低（平均下降了50）。不過這項研究的抗性澱粉攝取量很大，差不多是一般食物中的五倍。
其他沒有吃到那麼多抗性澱粉的幾個研究則顯示，在食用高碳水化合物飲食後，血糖值不會快速上升。日本的一個研究，臨界糖尿病患者食用加了6公克抗性澱粉的麵包其血糖上升值減少了20%。
高抗性澱粉飲食對減輕體重也有幫助。2006年路易斯安納大學發表於「Obesity」期刊上的一篇研究，餵食抗性澱粉的老鼠其體脂肪會下降，這並非是由於吃抗性澱粉吃飽了，而是由於抗性澱粉會刺激控制PYY 和GLP-1這兩種荷爾蒙的基因，引起飽足感而停止進食。
發表在「Nutrition & Metabolism」期刊，2004年由科羅拉多大學所做的一項研究發現在食物中加入5公克的抗性澱粉會提高脂肪燃燒23%。更多的脂肪燃燒意謂著更少的脂肪囤積。
天然食物中抗性澱粉很少，馬鈴薯、青香蕉、四季豆、敏豆等莢豆類都有有此成分。另外，未煮過的玉米澱粉也存在，但是含量相當稀少。另一方面也容易受到烹調方法（烹調時間、溫度、壓力等）的影響。例如生馬鈴薯的抗性澱粉含量高達75%，煮熟後就只剩3%。因此，營養食品業者也看好這一塊市場，推出抗性澱粉的健康食品。
取材自洛杉磯時報 2008/6/23 Health Report
「抗性澱粉」會抗拒消化作用，由於它們的分子結合很緊密，不容易被澱粉酶攻擊，因此會在毫髮未傷的狀態下通過消化道直到大腸，並在此與腸內菌產生發酵作用，製造出脂肪酸。這些脂肪酸（乙酸、丙酸、丁酸）對大腸的健康有益，可以增加腸內環境酸性，不易受到致病菌的侵襲；同時也會減低毒性或致癌物質的吸收。
生馬鈴薯的抗性澱粉含量高達75%，煮熟後就只剩3%
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高碳水化合物食品像是豆類、香蕉和全穀麵包，幾年來都一直被冷落。最近，有一些營養食品業者開始推廣「抗性澱粉」對健康的好處，並運用於食品中。
澱粉就是長鏈的糖分子，必須由唾液及小腸的澱粉酶分解以後，才能夠
被身體吸收。
「抗性澱粉」會抗拒消化作用，由於它們的分子結合很緊密，不容易被澱粉酶攻擊，因此會在毫髮未傷的狀態下通過消化道直到大腸，並在此與腸內菌產生發酵作用，製造出脂肪酸。這些脂肪酸（乙酸、丙酸、丁酸）對大腸的健康有益，可以增加腸內環境酸性，不易受到致病菌的侵襲；同時也會減低毒性或致癌物質的吸收。
與纖維素這種非水溶性纖維一樣，抗性澱粉可以吸住水份，增加糞便的體積，幫助規則排便。不但如此，抗性澱粉也有水溶性纖維的性質，可以幫助控制血糖與膽固醇。
2004年發表在「Journal of Nutritional Science and Vitaminology」上的一篇韓國的研究報告指出，體重過重的人每天攝取抗性澱粉3週後，體內膽固醇的量有顯著的降低（平均下降了50）。不過這項研究的抗性澱粉攝取量很大，差不多是一般食物中的五倍。
其他沒有吃到那麼多抗性澱粉的幾個研究則顯示，在食用高碳水化合物飲食後，血糖值不會快速上升。日本的一個研究，臨界糖尿病患者食用加了6公克抗性澱粉的麵包其血糖上升值減少了20%。
高抗性澱粉飲食對減輕體重也有幫助。2006年路易斯安納大學發表於「Obesity」期刊上的一篇研究，餵食抗性澱粉的老鼠其體脂肪會下降，這並非是由於吃抗性澱粉吃飽了，而是由於抗性澱粉會刺激控制PYY 和GLP-1這兩種荷爾蒙的基因，引起飽足感而停止進食。
發表在「Nutrition & Metabolism」期刊，2004年由科羅拉多大學所做的一項研究發現在食物中加入5公克的抗性澱粉會提高脂肪燃燒23%。更多的脂肪燃燒意謂著更少的脂肪囤積。
天然食物中抗性澱粉很少，馬鈴薯、青香蕉、四季豆、敏豆等莢豆類都有有此成分。另外，未煮過的玉米澱粉也存在，但是含量相當稀少。另一方面也容易受到烹調方法（烹調時間、溫度、壓力等）的影響。例如生馬鈴薯的抗性澱粉含量高達75%，煮熟後就只剩3%。因此，營養食品業者也看好這一塊市場，推出抗性澱粉的健康食品。
取材自洛杉磯時報 2008/6/23 Health Report
WB;; 抗性澱粉：健康碳水化合物減肥
抗性澱粉：健康碳水化合物減肥
澱粉基本上是一種營養發現富含碳水化合物的食物，如穀物，水果和蔬菜。它是由植物的主要來源，是對人類的熱量。它被分解成葡萄糖，葡萄糖在消化和利用能源的機構。然而，並非所有澱粉是相同的。澱粉可分為三類：
快速消化澱粉 （RDS）的：它是在20分鐘內消化。例如：土豆泥。
慢慢地消化澱粉 （SDS）對：這是消化20至100分鐘。例如：小麥澱粉原料。
抗性澱粉 （RS）：這是不會被消化，但大腸中發酵。
抗性澱粉是什麼？
抗性澱粉是一個抵制任何澱粉酶在消化。大部分是澱粉消化和吸收入體內的小腸。但是，一些逃脫消化澱粉在小腸中並進入結腸。在那裡，通過發酵，它是由駐地分解細菌釋放短鏈脂肪酸（短鏈脂肪酸），其中像膳食纖維。這種類型的澱粉被稱為“ 抗性澱粉 ”。
今天，由於遙感，食品生產商可以夢想是不可能的夢想以幾個富含纖維的功能性食品，是真正的美味。
哪些類型的抗性澱粉？
到目前為止，幾類抗性澱粉已被確認。下面是幾個重要的：
RS1的 ：這是由於身體無法澱粉存在完整的細胞壁在穀物或種子。主要分佈在部分碾磨穀物，豆類和種子。
RS2型 ：這是該集團的原始生澱粉。他們進一步劃分為 3個主要類型：
答：當前在大多數穀類澱粉
乙：現在在綠色的香蕉和馬鈴薯澱粉原料
ç：現在大多數豆類澱粉
RS3：這是澱粉經煮熟，然後冷卻，儲存期的時間，從數小時至數個月。它是目前在煮熟，冷卻土豆，玉米片，麵包等
盧比：他們不存在的性質。他們是由交叉結合的化學試劑，醚類，酯類等（某些修改麵包，蛋糕和麵食）。
抗性澱粉是如何幫助你減肥？
據一項研究發表在2004年，抗性澱粉可以顯著增加脂肪氧化，幫助改變身體的方式燃燒脂肪作為燃料。研究發現，與會者誰取代約 5成的高碳水化合物的食物中抗性澱粉增加脂肪燃燒（即利用脂肪作為燃料，而不是碳水化合物）的百分之二十三。從長遠來看，這可能有助於減少體內脂肪的存儲。
此外，抗性澱粉含量降低卡路里的食物時，它是用來取代麵粉或其他快速消化的碳水化合物。自然抗性澱粉，估計有大約 200卡路里，而不是每克4.2卡路里每克在完全消化澱粉（取決於每個人的新陳代謝）。這是另一種方式，抗性澱粉能有助於控制體重和減肥。
有什麼好處抗澱粉？
有大量研究，對健康的好處抗性澱粉。的主要好處是，它的行為就像在纖維消化。但是，這不是它，它也提供了許多其他的健康福利，包括：
含粗纖維食物，密度，減少食慾，而精煉，加工食品。使抗性澱粉膳食纖維納入到精，加工食品又不失品味。因此，我們得到了顯著的健康美味食品的好處。
抗性澱粉含量降低卡路里的食物。
抗性澱粉的增加可能會導致脂肪氧化和降低脂肪的積累。
抗性澱粉豐富的食物引起胰島素釋放緩慢和穩定，發揮了非常重要的作用，胰島素的反應溫和，這樣一來調節葡萄糖的新陳代謝。因此，在食物豐富的遙感是重要的援助在體重管理，治療肥胖，降低糖尿病風險的發展以及其他重大疾病。
它還可以幫助減少不利影響高血糖與糖尿病並發症。
生命起源的活動促進發酵過程中細菌的生長健康的腸道，妨礙了經濟增長的潛在的有害細菌。它促進健康的結腸和排便。
形成短鏈脂肪酸（短鏈脂肪酸），包括丁酸和丙酸表明的承諾，抗癌，抗發炎的產品。
抗性澱粉是耐受性好，副作用明顯減少的原因（如腹脹，氣）。
什麼食物是高抗性澱粉？
抗性澱粉的天然來源包括：
煮熟，冷卻碳水化合物的食物，如冷水稻（1 / 2杯糙米 - 1.7克，1 / 2杯白米 - 0.9克），冷馬鈴薯（1部中型 - 1.3克）和冷麵條（1杯 - 1.9克） 。
未成熟的水果如香蕉綠色（1個中型 - 4.7克）。
熟扁豆（1 / 2杯 - 2.5克），豆類（1 / 2杯煮熟的芸豆 - 2.4克），燕麥片（1 / 2杯 - 0.7克）。
完整的全麥穀物，種子和堅果，如小麥，大麥，玉米，燕麥，粗麵粉。
全麥麵包（2片 - 0.5克）。
有多少次的程序的加熱，然後冷卻澱粉再次重複，金額遙感的推移不斷增加。此外，在微波爐做烹飪和鐵船轉換成更多的澱粉抗性澱粉，比任何其他方法或媒介。
我需要多少每天？
每天大約 20克建議，以獲取有益的健康的好處抗性澱粉。
雖然越來越多的研究對人類是必要的，但顯然遙感具有的許多健康益處。
http://www.lifemojo.com/lifestyle/%E6%8A%97%E6%80%A7%E6%BE%B1%E7%B2%89%EF%BC%9A%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%A2%B3%E6%B0%B4%E5%8C%96%E5%90%88%E7%89%A9%E6%B8%9B%E8%82%A5-8151968/zh-TW
澱粉基本上是一種營養發現富含碳水化合物的食物，如穀物，水果和蔬菜。它是由植物的主要來源，是對人類的熱量。它被分解成葡萄糖，葡萄糖在消化和利用能源的機構。然而，並非所有澱粉是相同的。澱粉可分為三類：
快速消化澱粉 （RDS）的：它是在20分鐘內消化。例如：土豆泥。
慢慢地消化澱粉 （SDS）對：這是消化20至100分鐘。例如：小麥澱粉原料。
抗性澱粉 （RS）：這是不會被消化，但大腸中發酵。
抗性澱粉是什麼？
抗性澱粉是一個抵制任何澱粉酶在消化。大部分是澱粉消化和吸收入體內的小腸。但是，一些逃脫消化澱粉在小腸中並進入結腸。在那裡，通過發酵，它是由駐地分解細菌釋放短鏈脂肪酸（短鏈脂肪酸），其中像膳食纖維。這種類型的澱粉被稱為“ 抗性澱粉 ”。
今天，由於遙感，食品生產商可以夢想是不可能的夢想以幾個富含纖維的功能性食品，是真正的美味。
哪些類型的抗性澱粉？
到目前為止，幾類抗性澱粉已被確認。下面是幾個重要的：
RS1的 ：這是由於身體無法澱粉存在完整的細胞壁在穀物或種子。主要分佈在部分碾磨穀物，豆類和種子。
RS2型 ：這是該集團的原始生澱粉。他們進一步劃分為 3個主要類型：
答：當前在大多數穀類澱粉
乙：現在在綠色的香蕉和馬鈴薯澱粉原料
ç：現在大多數豆類澱粉
RS3：這是澱粉經煮熟，然後冷卻，儲存期的時間，從數小時至數個月。它是目前在煮熟，冷卻土豆，玉米片，麵包等
盧比：他們不存在的性質。他們是由交叉結合的化學試劑，醚類，酯類等（某些修改麵包，蛋糕和麵食）。
抗性澱粉是如何幫助你減肥？
據一項研究發表在2004年，抗性澱粉可以顯著增加脂肪氧化，幫助改變身體的方式燃燒脂肪作為燃料。研究發現，與會者誰取代約 5成的高碳水化合物的食物中抗性澱粉增加脂肪燃燒（即利用脂肪作為燃料，而不是碳水化合物）的百分之二十三。從長遠來看，這可能有助於減少體內脂肪的存儲。
此外，抗性澱粉含量降低卡路里的食物時，它是用來取代麵粉或其他快速消化的碳水化合物。自然抗性澱粉，估計有大約 200卡路里，而不是每克4.2卡路里每克在完全消化澱粉（取決於每個人的新陳代謝）。這是另一種方式，抗性澱粉能有助於控制體重和減肥。
有什麼好處抗澱粉？
有大量研究，對健康的好處抗性澱粉。的主要好處是，它的行為就像在纖維消化。但是，這不是它，它也提供了許多其他的健康福利，包括：
含粗纖維食物，密度，減少食慾，而精煉，加工食品。使抗性澱粉膳食纖維納入到精，加工食品又不失品味。因此，我們得到了顯著的健康美味食品的好處。
抗性澱粉含量降低卡路里的食物。
抗性澱粉的增加可能會導致脂肪氧化和降低脂肪的積累。
抗性澱粉豐富的食物引起胰島素釋放緩慢和穩定，發揮了非常重要的作用，胰島素的反應溫和，這樣一來調節葡萄糖的新陳代謝。因此，在食物豐富的遙感是重要的援助在體重管理，治療肥胖，降低糖尿病風險的發展以及其他重大疾病。
它還可以幫助減少不利影響高血糖與糖尿病並發症。
生命起源的活動促進發酵過程中細菌的生長健康的腸道，妨礙了經濟增長的潛在的有害細菌。它促進健康的結腸和排便。
形成短鏈脂肪酸（短鏈脂肪酸），包括丁酸和丙酸表明的承諾，抗癌，抗發炎的產品。
抗性澱粉是耐受性好，副作用明顯減少的原因（如腹脹，氣）。
什麼食物是高抗性澱粉？
抗性澱粉的天然來源包括：
煮熟，冷卻碳水化合物的食物，如冷水稻（1 / 2杯糙米 - 1.7克，1 / 2杯白米 - 0.9克），冷馬鈴薯（1部中型 - 1.3克）和冷麵條（1杯 - 1.9克） 。
未成熟的水果如香蕉綠色（1個中型 - 4.7克）。
熟扁豆（1 / 2杯 - 2.5克），豆類（1 / 2杯煮熟的芸豆 - 2.4克），燕麥片（1 / 2杯 - 0.7克）。
完整的全麥穀物，種子和堅果，如小麥，大麥，玉米，燕麥，粗麵粉。
全麥麵包（2片 - 0.5克）。
有多少次的程序的加熱，然後冷卻澱粉再次重複，金額遙感的推移不斷增加。此外，在微波爐做烹飪和鐵船轉換成更多的澱粉抗性澱粉，比任何其他方法或媒介。
我需要多少每天？
每天大約 20克建議，以獲取有益的健康的好處抗性澱粉。
雖然越來越多的研究對人類是必要的，但顯然遙感具有的許多健康益處。
http://www.lifemojo.com/lifestyle/%E6%8A%97%E6%80%A7%E6%BE%B1%E7%B2%89%EF%BC%9A%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%A2%B3%E6%B0%B4%E5%8C%96%E5%90%88%E7%89%A9%E6%B8%9B%E8%82%A5-8151968/zh-TW
WB;; 馬鈴薯快速減肥法 2周就瘦
馬鈴薯快速減肥法 2周就瘦
吃馬鈴薯也能減肥?不錯，價廉物美的小小馬鈴薯可是減肥標兵哦。有網友用這個減肥方法2周瘦了10斤，怎麼吃?一起看看吧。
本人大二，身高160mm，原始體重54kg。喊着鬧着要減肥，很多方法都試過。
3天蘋果餐，減了6斤，第二天一吃飯，就開始反彈，最後的結果是體重反彈比原先還重了2斤，還對蘋果產生了厭噁心理。
白木耳減肥，一天3餐煮白木耳，加一點冰糖，7天減了3斤，挺健康的，就是味道淡的想吐，沒堅持下去，吃了飯體重又回來了。
紅豆綠豆減肥，天天吃這些豆，吃了2個月，是我堅持的最久的了，可是2個月就瘦了4斤，這速度讓我抓狂，不得已，又要放棄，不過還好沒反彈。
於是這樣折騰了3個月左右就瘦了2斤左右。
也試過運動減肥，打網球，2個星期下來，人黑了一圈，飯量增了一倍，體重一點沒變，又放棄了。
學校放假，回到家看到鄰居姐姐一個學期不見居然完全變了個人!要知道她原先有131斤左右，身高跟我差不多。現在居然比我瘦多了，只有94斤了!看着她裹在小腳褲里的細腿，羡慕死我了!
我死纏着她告訴我她瘦身的方法，終於被我拗來啦，哈哈，我就是用她的方法改良一下，減到現在的96斤哦!
具體方法：3餐馬鈴薯為主食，一頓就吃2個鴨蛋大的馬鈴薯，蒸的煮的都可以，蒸的時候加點鹽，個人認為蒸的口感好些。也可以再吃一點水煮蔬菜，記住絕對不要加油哦!
我一天還會喝3~4杯普洱茶，下午的時候去操場慢跑2圈再快走走2圈。(我回學校減的，在家爸媽不會允許的)就這樣，我2個星期就瘦了10斤，最主要的是我腿和屁股瘦了一圈~哈哈~開心死了~以前我只穿裙子，冬天和夏天都一樣，現在，我也開始穿熱褲了。
人瘦了，什麼衣服都好穿，也好打扮，現在走出去，回頭率都高了，哈哈~不管是歐美范還是日韓風，怎麼漂亮怎麼打扮!
馬鈴薯減肥最主要的是不用挨餓，好堅持，我是自己買了一個很小的電飯鍋，在寢室里偷偷的蒸的，切成片，3厘米厚左右吧，其實很方便，女生都可以做。如果不在學校里的了，更方便，沒人管你煮東西。
也可以放微波爐里烤，那個姐姐就是這樣做的，洗了用保鮮膜包好，放進去高火貌似5分鐘好了。
我挺滿意現在的身材了，不過我還要堅持一段時間，要保持，不能再反彈了，以後就可以光晚餐吃2個馬鈴薯，好身材要保持~~哈哈
馬鈴薯減肥還有一個好處就是，很省錢!以前每天的生活費差不多要20元，現在吃馬鈴薯只用2~3元，一個月下來都可以省好幾百了，剛好體重減下來，身材好了那些錢就用來買衣服犒勞自己啦!
如果有人嫌這樣還不夠快，再告訴你們勁爆的吧!
那個姐姐不是從131減到94嗎?她只用了26天哦!因為她要見男朋友的家長，呵呵，動力大~
具體方法：3餐馬鈴薯，一頓一個鴨蛋大的，放鹽，喝普洱茶，其他一律忌口，晚上做瑜伽，期間遇到過平台期，有一個星期沒掉體重，就加大運動量，出去快走或原地跑步，26天減重37斤!讓我佩服得五體投地!
不過，個人覺得這樣減得有點過快，可能對身體不好，如果不急就慢慢來吧~
結合我們兩個的經歷，再考慮自己的情況，趕緊給自己制定一份屬於自己的馬鈴薯減肥食譜吧!要漂亮就馬上行動，從下一刻開始蛻變!
吃馬鈴薯你不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0.1%的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的，天天多吃馬鈴薯，可以減少脂肪攝入，使多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。
馬鈴薯中的蛋白質在營養價值和保健功能上比黃豆要高。就是人體需要的其它營養素，如碳水化合物、VB、Vc、鈣、鎂、鉀等也都應有盡有，且比米面的營養更全面。
馬鈴薯已是世界性的價廉減肥「良藥」。1988年，法國維勒班市成立了全球第一家馬鈴薯減肥健美餐廳，目前這類餐廳僅法國就有70多家。
1989年以來，意大利、西班牙、美國、加拿大、前蘇聯等國也先後創建了馬鈴薯食療餐廳30多家。中餐用馬鈴薯作主食的還不多，多數人是當菜吃。為了減肥，就應以馬鈴薯當飯，如煮馬鈴薯、馬鈴薯條或煎馬鈴薯餅。
（實習編輯：何麗麗）
http://www.btimesusa.com/health-20100421/12391
吃馬鈴薯也能減肥?不錯，價廉物美的小小馬鈴薯可是減肥標兵哦。有網友用這個減肥方法2周瘦了10斤，怎麼吃?一起看看吧。
本人大二，身高160mm，原始體重54kg。喊着鬧着要減肥，很多方法都試過。
3天蘋果餐，減了6斤，第二天一吃飯，就開始反彈，最後的結果是體重反彈比原先還重了2斤，還對蘋果產生了厭噁心理。
白木耳減肥，一天3餐煮白木耳，加一點冰糖，7天減了3斤，挺健康的，就是味道淡的想吐，沒堅持下去，吃了飯體重又回來了。
紅豆綠豆減肥，天天吃這些豆，吃了2個月，是我堅持的最久的了，可是2個月就瘦了4斤，這速度讓我抓狂，不得已，又要放棄，不過還好沒反彈。
於是這樣折騰了3個月左右就瘦了2斤左右。
也試過運動減肥，打網球，2個星期下來，人黑了一圈，飯量增了一倍，體重一點沒變，又放棄了。
學校放假，回到家看到鄰居姐姐一個學期不見居然完全變了個人!要知道她原先有131斤左右，身高跟我差不多。現在居然比我瘦多了，只有94斤了!看着她裹在小腳褲里的細腿，羡慕死我了!
我死纏着她告訴我她瘦身的方法，終於被我拗來啦，哈哈，我就是用她的方法改良一下，減到現在的96斤哦!
具體方法：3餐馬鈴薯為主食，一頓就吃2個鴨蛋大的馬鈴薯，蒸的煮的都可以，蒸的時候加點鹽，個人認為蒸的口感好些。也可以再吃一點水煮蔬菜，記住絕對不要加油哦!
我一天還會喝3~4杯普洱茶，下午的時候去操場慢跑2圈再快走走2圈。(我回學校減的，在家爸媽不會允許的)就這樣，我2個星期就瘦了10斤，最主要的是我腿和屁股瘦了一圈~哈哈~開心死了~以前我只穿裙子，冬天和夏天都一樣，現在，我也開始穿熱褲了。
人瘦了，什麼衣服都好穿，也好打扮，現在走出去，回頭率都高了，哈哈~不管是歐美范還是日韓風，怎麼漂亮怎麼打扮!
馬鈴薯減肥最主要的是不用挨餓，好堅持，我是自己買了一個很小的電飯鍋，在寢室里偷偷的蒸的，切成片，3厘米厚左右吧，其實很方便，女生都可以做。如果不在學校里的了，更方便，沒人管你煮東西。
也可以放微波爐里烤，那個姐姐就是這樣做的，洗了用保鮮膜包好，放進去高火貌似5分鐘好了。
我挺滿意現在的身材了，不過我還要堅持一段時間，要保持，不能再反彈了，以後就可以光晚餐吃2個馬鈴薯，好身材要保持~~哈哈
馬鈴薯減肥還有一個好處就是，很省錢!以前每天的生活費差不多要20元，現在吃馬鈴薯只用2~3元，一個月下來都可以省好幾百了，剛好體重減下來，身材好了那些錢就用來買衣服犒勞自己啦!
如果有人嫌這樣還不夠快，再告訴你們勁爆的吧!
那個姐姐不是從131減到94嗎?她只用了26天哦!因為她要見男朋友的家長，呵呵，動力大~
具體方法：3餐馬鈴薯，一頓一個鴨蛋大的，放鹽，喝普洱茶，其他一律忌口，晚上做瑜伽，期間遇到過平台期，有一個星期沒掉體重，就加大運動量，出去快走或原地跑步，26天減重37斤!讓我佩服得五體投地!
不過，個人覺得這樣減得有點過快，可能對身體不好，如果不急就慢慢來吧~
結合我們兩個的經歷，再考慮自己的情況，趕緊給自己制定一份屬於自己的馬鈴薯減肥食譜吧!要漂亮就馬上行動，從下一刻開始蛻變!
吃馬鈴薯你不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0.1%的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的，天天多吃馬鈴薯，可以減少脂肪攝入，使多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。
馬鈴薯中的蛋白質在營養價值和保健功能上比黃豆要高。就是人體需要的其它營養素，如碳水化合物、VB、Vc、鈣、鎂、鉀等也都應有盡有，且比米面的營養更全面。
馬鈴薯已是世界性的價廉減肥「良藥」。1988年，法國維勒班市成立了全球第一家馬鈴薯減肥健美餐廳，目前這類餐廳僅法國就有70多家。
1989年以來，意大利、西班牙、美國、加拿大、前蘇聯等國也先後創建了馬鈴薯食療餐廳30多家。中餐用馬鈴薯作主食的還不多，多數人是當菜吃。為了減肥，就應以馬鈴薯當飯，如煮馬鈴薯、馬鈴薯條或煎馬鈴薯餅。
（實習編輯：何麗麗）
http://www.btimesusa.com/health-20100421/12391
WB;; 馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果三合一鮮汁的功效
馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果三合一鮮汁的功效
新奇的新鮮果汁--無價至寶
日本禪宗高僧富澤知芳大師，提個馬鈴薯鮮汁療法，有顯著的神奇藥效。
馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果三合一鮮汁的功效：
一、 防治癌症，抑制癌細胞生長
二、 防治肝臟病、腎臟病、胰臟病、胃潰瘍。
三、 防治非典型肺炎、心臟病、高血壓。
四、 恢復體力，增強體質，提高免疫和自癒能力。
五、 恢復眼睛疲勝，消除眼睛乾燥，令雙眼亮麗。
六、 治癒腰痛、肩膀痛、膝痛。
七、 排除體內毒素，美容顏潤皮膚、治肥胖。
八、 根治便秘，痔瘡，根治口臭、胃酸、減低月經痛。
特點：沒有任何副作用，高營養健康食品，迅速吸收和排毒，令食慾增加，補氣恢復體力。
材料：新鮮馬鈴薯（即薯仔）、紅蘿蔔、蘋果各一個。每個各重約一百五十克至二百克。榨汁，即榨即飲，切勿存放。
注意：馬鈴薯發芽處要切除，以免中毒。新鮮果汁宜清晨空腹飲用。
重症患者，每天下午五時空腹時再飲一次。飲用後約一小時才可以進食早、晚餐，以免胃液被稀釋，影響消化力。
必須天天飲用不間斷，輕症三週見效。重症三個月見效。
有效病來：
一、 二十年口臭頑疾根治
彭先生四十五歲，二十年來口異臭，給社交帶來極大煩惱，中西醫治療無效，去年經親友熱心推介服用新鮮果汁，當時半信半疑試一試，每天清早空腹飲五百C.C.，二個月後口臭完全清除，人變得自信了，新鮮果汁的神奇功效令他佩服，喜不自禁地再三感謝向他推介的親友，解除了他二十年來的苦惱。
二、 肺癌得以控制
丁先生耳下生一個腫瘤，被診斷是末期癌細胞，用放射療法之後，癌細胞轉移到肺部，成為肺癌，被宣告已經是到了無法治療的階段。丁先生以積極的態度，回到家裡實行鮮汁療法。目前已經控制住癌細胞的蔓延，體力漸漸恢復，而且幾乎可以回到工作崗位。
三、 肝炎、花粉症、濕疹
須女士六十八歲，患慢性肝炎、花粉症、濕疹。醫生分析，肝炎惡化，會使食道、胃腸易患癌症。
須女士的父親、叔父、叔母和姐姐都因癌症而去世，她很擔心自己也會得癌症。承以當她看到馬鈴薯鮮汁對治療癌症有效的文章之後，就毫不猶豫隨即把馬鈴薯配合蘋果一起榨成鮮果汁，如此更可口易喝，她把鮮汁視為「生命之水」，一回氣就全部喝完了。不久，奇蹟出現，二個月後檢查：
「病情穩定」。四個用後檢查：「接近正常」。除了肝炎顯著改善之外，還有二件值得慶幸的意外收穫：
第一：她長年受花粉症的困擾，今年春天沒有出現這種症狀。
第二：以往手腳一吹到冷風，就會出現紅疹，非常痕癢，又稱濕疹。今年卻一次也沒有。
這都是飲馬鈴薯鮮汁的功效，體質獲得改善，身體的自癒能力增強承致，須女士現在心情非常愉快。
四、 四十年白眼球赤熱，三個月根治
林先生五十八歲，從十七歲開始雙目常赤熱，中醫診斷是「肝經積鬱」，服藥多年無效。西醫診斷說是城市空氣污染承致，最好移居鄉村，但是居住鄉村十幾年，眼未見好轉。由於白眼球長期充血呈紅色，朋友戲稱他外號叫荔枝眼。去年幸獲讀了三合一新鮮果汁文章之後，每天清早空腹飲五百C.C鮮汁，一個月後雙眼明顯好
五、 肝硬化，居然有救
高女士五十九歲，患肝硬化，食道靜脈瘤破裂，大量吐血，皮膚黃疸，臉和手腳浮腫，終日昏昏睡夢中，多次入院施手術，亦曾經嘗試各種療法和健康食品，但因肝臟太差，承以總是無效。突然在一個契機朋友介紹，聽到馬鈴薯鮮汁對治癌症有很好效果，於是立刻動手做馬鈴薯鮮汁。材料是馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果、再加三份一的檸檬汁調味，三種一起榨汁即時飲用，一個小時後才吃早餐。對於自己肝硬化，中西醫束手無策，無藥可治的階段，承以高女士堅定信心持續的喝鮮汁，沒有絲毫放棄的心理。不久，過了二個月，身體恢復體力，能夠煮飯和洗衣服了。現在已經完全康復，可以出外旅行了 。她的先生也和她一起喝鮮汁原來每周才通一次便，現在可以每天通便，精神和心情都愉快了。如此嚴重的肝硬化居然還有救，實在証明馬鈴薯三合一鮮汁是無價至寶。
==============
此“马铃薯生汁疗法”搜集于《健康杂志》，《佛说疗治病经》转载介绍，被称为“真正成为起死回生的魔杖”。
开始为日本禅宗僧侣～富泽知芳师提供，由冀公孙建永搜集整理，据介绍对治疗癌症有特效，有些人喝不了可加蜂蜜或半个苹果。重病患者需在医生指导下服用。每一个看到此偏方的好心人应大力宣传，造福广大民众。
喝马铃薯生汁治好疾病的人越来越多，可以控制癌细胞蔓延—— “进入今年有好几十名癌症患者实行这种疗法，而且有很多患者逐渐康复，甚至有些人已经感到必死无疑了，但后来因此得救，纷纷来电告知他们内心的无限喜悦。”
提倡马铃薯生汁疗法的禅宗僧侣——富泽知芳师在自家接到来自日本全国各地癌症患者的热烈回响，所以再度刊出，马铃薯生汁疗法的临床试验例子。 房产论坛,装修论坛,业主论坛-
房产论坛,装修论坛,业主论坛*
将生的马铃薯擦碎，每日持续喝其汁一至二杯。马铃薯生汁疗法不仅可以治癌，也治好了很多人肝脏病、糖尿病、胃溃疡、肾病、心脏病、高血压、腰痛和肩膀痛等病。还有各式各样其它疾病治愈的患者也陆续出现。如果是正被慢性病所苦的人，请务必尝试。 没有任何副作
用，可以立刻实行，长期使用——
富泽师有一本著作《健康道——癌症并不可怕》，他说过以下一段话：
即使做癌症手术,但可能因为担心会蔓延或者未全部切除干净，反复不断地使用抗癌剂或做放射线疗法。但是却很少听到因此而把癌症治愈的。而且那些治疗的副作用相当大，会使人失去食欲，使身体急剧衰弱下去。
与此相对的是，马铃薯生汁疗法完全没有任何副作用，而且可以恢复体力，提高自然治愈力，实在是一种高营养的食品。若长期持续此疗法，就具有抑制癌细胞的神奇力量。 马铃薯生汁疗法没有任何危险，任何人都可以立刻实行，而且在极短时间内就可以实际感受到效果。患部有痛感的人，只要喝过一至二周，痛感就会逐渐减轻，没有痛感的，只要持续一些时间，食欲随即增加，血色好转，体力可以渐渐恢复。 买房,购房,装修论坛,房产论坛
真正起死回生的魔杖，介绍一下马铃薯生汁的制作方法——
第一次准备的马铃薯的分量，大个的二、三个，小的三、四个。
把马铃薯清洗干净，然后去除马铃薯长芽部分。【注意：发芽土豆及青色块茎肉，含龙葵碱，可使人中毒，产生严重的胃肠炎症状，用时须谨防之。】
再连皮一起（不要去皮）用擦菜板擦碎，擦完后裹入干净纱布或孔较粗的棉质麻布内用力挤出汁来用力挤出汁来。一次可以挤出一杯大约（180-200ml）的生汁。
将这些汁每天早晚餐前30-60分钟前空腹喝下。可能的话，在晚餐之前也喝一杯。每次做完立刻喝，而且每日持续才是最重要的。
身体衰弱的人，一次无法喝一杯的人，可以分做几次喝完。或者不喜欢光喝马铃薯生汁的人，可以掺入酵素果汁约30毫升或蜂蜜，苹果榨汁搅拌混匀时喝起来更容易。
【注意：生汁挤出后要立刻喝完，而且每天坚持。连服两周，治疗见效。见效后继续持续服用。】
但是富泽师严厉地告诉患者，不可以把马铃薯生汁当作药物来看。他说：只喝马铃薯生汁但是依然不改变过去纵欲生活的人，可以说就是把马铃薯视同药罐子，当自己已经生病了，但自己却不节制不养生，只
是吃药就想轻易治好疾病.
我们生病都是事出有因。例如暴饮暴食、喜欢美食、漫无节制的熬夜，都是造成疾病的原因。 只要把过去的生活做一百八十度的大转变即可，此时的马铃薯生汁，才算是真正的起死回生之仙杖。 马铃薯在欧洲被称做“大地的苹果”，显然是营养价值相当高的食品。尤其含有非常丰富的维他命C和钙，在德国则自古以来即有喝马铃薯擦碎汁治疗胃溃疡和便秘的方法”。
另外，马铃薯生汁具有抑制致癌的作用，在科学上也慢慢地获得证明。 马铃薯含有丰富的维他命C、维他命B、铁、磷和钙。这些维他命或矿物质一旦被体内吸收，血管中的血液就可以畅通无阻。因此，只要持续喝马铃薯生汁的话就可以使血压维持稳定。
马铃薯含的钾能帮助体内的钠排出体外，有利于高血压和肾炎患者的康复。马铃薯还有减肥、和中养胃、健脾利湿，消炎解毒的功效。 另外，马铃薯生汁还对花粉症、湿疹、便秘有显著效果。重症肝病喝马铃薯生汁之后迅速恢复，严重的便秘治好了。喝马铃薯生汁使尿蛋白完全消失了。马铃薯生汁可以增强全身体力。喝马铃薯生汁使胸痛消失不药而愈。
另外，肩膀僵硬和酸痛的情形已经不再犯了。 狭心症的起因是，心脏内的血液无法通畅所引起的疾病。血液流动若顺畅无阻，当然心脏也可以正常地运作。
另外，肩膀酸痛多半是因为高血压或狭心症影响所致。喝马铃薯生汁使失声的喉咙又可发声。
请大家相互转告，也许你举手之劳就可以解除一个人的病痛、挽救一个人的生命，功德无量。
http://sh.bbs.house.sina.com.cn/thread-3231610-1.html
新奇的新鮮果汁--無價至寶
日本禪宗高僧富澤知芳大師，提個馬鈴薯鮮汁療法，有顯著的神奇藥效。
馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果三合一鮮汁的功效：
一、 防治癌症，抑制癌細胞生長
二、 防治肝臟病、腎臟病、胰臟病、胃潰瘍。
三、 防治非典型肺炎、心臟病、高血壓。
四、 恢復體力，增強體質，提高免疫和自癒能力。
五、 恢復眼睛疲勝，消除眼睛乾燥，令雙眼亮麗。
六、 治癒腰痛、肩膀痛、膝痛。
七、 排除體內毒素，美容顏潤皮膚、治肥胖。
八、 根治便秘，痔瘡，根治口臭、胃酸、減低月經痛。
特點：沒有任何副作用，高營養健康食品，迅速吸收和排毒，令食慾增加，補氣恢復體力。
材料：新鮮馬鈴薯（即薯仔）、紅蘿蔔、蘋果各一個。每個各重約一百五十克至二百克。榨汁，即榨即飲，切勿存放。
注意：馬鈴薯發芽處要切除，以免中毒。新鮮果汁宜清晨空腹飲用。
重症患者，每天下午五時空腹時再飲一次。飲用後約一小時才可以進食早、晚餐，以免胃液被稀釋，影響消化力。
必須天天飲用不間斷，輕症三週見效。重症三個月見效。
有效病來：
一、 二十年口臭頑疾根治
彭先生四十五歲，二十年來口異臭，給社交帶來極大煩惱，中西醫治療無效，去年經親友熱心推介服用新鮮果汁，當時半信半疑試一試，每天清早空腹飲五百C.C.，二個月後口臭完全清除，人變得自信了，新鮮果汁的神奇功效令他佩服，喜不自禁地再三感謝向他推介的親友，解除了他二十年來的苦惱。
二、 肺癌得以控制
丁先生耳下生一個腫瘤，被診斷是末期癌細胞，用放射療法之後，癌細胞轉移到肺部，成為肺癌，被宣告已經是到了無法治療的階段。丁先生以積極的態度，回到家裡實行鮮汁療法。目前已經控制住癌細胞的蔓延，體力漸漸恢復，而且幾乎可以回到工作崗位。
三、 肝炎、花粉症、濕疹
須女士六十八歲，患慢性肝炎、花粉症、濕疹。醫生分析，肝炎惡化，會使食道、胃腸易患癌症。
須女士的父親、叔父、叔母和姐姐都因癌症而去世，她很擔心自己也會得癌症。承以當她看到馬鈴薯鮮汁對治療癌症有效的文章之後，就毫不猶豫隨即把馬鈴薯配合蘋果一起榨成鮮果汁，如此更可口易喝，她把鮮汁視為「生命之水」，一回氣就全部喝完了。不久，奇蹟出現，二個月後檢查：
「病情穩定」。四個用後檢查：「接近正常」。除了肝炎顯著改善之外，還有二件值得慶幸的意外收穫：
第一：她長年受花粉症的困擾，今年春天沒有出現這種症狀。
第二：以往手腳一吹到冷風，就會出現紅疹，非常痕癢，又稱濕疹。今年卻一次也沒有。
這都是飲馬鈴薯鮮汁的功效，體質獲得改善，身體的自癒能力增強承致，須女士現在心情非常愉快。
四、 四十年白眼球赤熱，三個月根治
林先生五十八歲，從十七歲開始雙目常赤熱，中醫診斷是「肝經積鬱」，服藥多年無效。西醫診斷說是城市空氣污染承致，最好移居鄉村，但是居住鄉村十幾年，眼未見好轉。由於白眼球長期充血呈紅色，朋友戲稱他外號叫荔枝眼。去年幸獲讀了三合一新鮮果汁文章之後，每天清早空腹飲五百C.C鮮汁，一個月後雙眼明顯好
五、 肝硬化，居然有救
高女士五十九歲，患肝硬化，食道靜脈瘤破裂，大量吐血，皮膚黃疸，臉和手腳浮腫，終日昏昏睡夢中，多次入院施手術，亦曾經嘗試各種療法和健康食品，但因肝臟太差，承以總是無效。突然在一個契機朋友介紹，聽到馬鈴薯鮮汁對治癌症有很好效果，於是立刻動手做馬鈴薯鮮汁。材料是馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果、再加三份一的檸檬汁調味，三種一起榨汁即時飲用，一個小時後才吃早餐。對於自己肝硬化，中西醫束手無策，無藥可治的階段，承以高女士堅定信心持續的喝鮮汁，沒有絲毫放棄的心理。不久，過了二個月，身體恢復體力，能夠煮飯和洗衣服了。現在已經完全康復，可以出外旅行了 。她的先生也和她一起喝鮮汁原來每周才通一次便，現在可以每天通便，精神和心情都愉快了。如此嚴重的肝硬化居然還有救，實在証明馬鈴薯三合一鮮汁是無價至寶。
==============
此“马铃薯生汁疗法”搜集于《健康杂志》，《佛说疗治病经》转载介绍，被称为“真正成为起死回生的魔杖”。
开始为日本禅宗僧侣～富泽知芳师提供，由冀公孙建永搜集整理，据介绍对治疗癌症有特效，有些人喝不了可加蜂蜜或半个苹果。重病患者需在医生指导下服用。每一个看到此偏方的好心人应大力宣传，造福广大民众。
喝马铃薯生汁治好疾病的人越来越多，可以控制癌细胞蔓延—— “进入今年有好几十名癌症患者实行这种疗法，而且有很多患者逐渐康复，甚至有些人已经感到必死无疑了，但后来因此得救，纷纷来电告知他们内心的无限喜悦。”
提倡马铃薯生汁疗法的禅宗僧侣——富泽知芳师在自家接到来自日本全国各地癌症患者的热烈回响，所以再度刊出，马铃薯生汁疗法的临床试验例子。 房产论坛,装修论坛,业主论坛-
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将生的马铃薯擦碎，每日持续喝其汁一至二杯。马铃薯生汁疗法不仅可以治癌，也治好了很多人肝脏病、糖尿病、胃溃疡、肾病、心脏病、高血压、腰痛和肩膀痛等病。还有各式各样其它疾病治愈的患者也陆续出现。如果是正被慢性病所苦的人，请务必尝试。 没有任何副作
用，可以立刻实行，长期使用——
富泽师有一本著作《健康道——癌症并不可怕》，他说过以下一段话：
即使做癌症手术,但可能因为担心会蔓延或者未全部切除干净，反复不断地使用抗癌剂或做放射线疗法。但是却很少听到因此而把癌症治愈的。而且那些治疗的副作用相当大，会使人失去食欲，使身体急剧衰弱下去。
与此相对的是，马铃薯生汁疗法完全没有任何副作用，而且可以恢复体力，提高自然治愈力，实在是一种高营养的食品。若长期持续此疗法，就具有抑制癌细胞的神奇力量。 马铃薯生汁疗法没有任何危险，任何人都可以立刻实行，而且在极短时间内就可以实际感受到效果。患部有痛感的人，只要喝过一至二周，痛感就会逐渐减轻，没有痛感的，只要持续一些时间，食欲随即增加，血色好转，体力可以渐渐恢复。 买房,购房,装修论坛,房产论坛
真正起死回生的魔杖，介绍一下马铃薯生汁的制作方法——
第一次准备的马铃薯的分量，大个的二、三个，小的三、四个。
把马铃薯清洗干净，然后去除马铃薯长芽部分。【注意：发芽土豆及青色块茎肉，含龙葵碱，可使人中毒，产生严重的胃肠炎症状，用时须谨防之。】
再连皮一起（不要去皮）用擦菜板擦碎，擦完后裹入干净纱布或孔较粗的棉质麻布内用力挤出汁来用力挤出汁来。一次可以挤出一杯大约（180-200ml）的生汁。
将这些汁每天早晚餐前30-60分钟前空腹喝下。可能的话，在晚餐之前也喝一杯。每次做完立刻喝，而且每日持续才是最重要的。
身体衰弱的人，一次无法喝一杯的人，可以分做几次喝完。或者不喜欢光喝马铃薯生汁的人，可以掺入酵素果汁约30毫升或蜂蜜，苹果榨汁搅拌混匀时喝起来更容易。
【注意：生汁挤出后要立刻喝完，而且每天坚持。连服两周，治疗见效。见效后继续持续服用。】
但是富泽师严厉地告诉患者，不可以把马铃薯生汁当作药物来看。他说：只喝马铃薯生汁但是依然不改变过去纵欲生活的人，可以说就是把马铃薯视同药罐子，当自己已经生病了，但自己却不节制不养生，只
是吃药就想轻易治好疾病.
我们生病都是事出有因。例如暴饮暴食、喜欢美食、漫无节制的熬夜，都是造成疾病的原因。 只要把过去的生活做一百八十度的大转变即可，此时的马铃薯生汁，才算是真正的起死回生之仙杖。 马铃薯在欧洲被称做“大地的苹果”，显然是营养价值相当高的食品。尤其含有非常丰富的维他命C和钙，在德国则自古以来即有喝马铃薯擦碎汁治疗胃溃疡和便秘的方法”。
另外，马铃薯生汁具有抑制致癌的作用，在科学上也慢慢地获得证明。 马铃薯含有丰富的维他命C、维他命B、铁、磷和钙。这些维他命或矿物质一旦被体内吸收，血管中的血液就可以畅通无阻。因此，只要持续喝马铃薯生汁的话就可以使血压维持稳定。
马铃薯含的钾能帮助体内的钠排出体外，有利于高血压和肾炎患者的康复。马铃薯还有减肥、和中养胃、健脾利湿，消炎解毒的功效。 另外，马铃薯生汁还对花粉症、湿疹、便秘有显著效果。重症肝病喝马铃薯生汁之后迅速恢复，严重的便秘治好了。喝马铃薯生汁使尿蛋白完全消失了。马铃薯生汁可以增强全身体力。喝马铃薯生汁使胸痛消失不药而愈。
另外，肩膀僵硬和酸痛的情形已经不再犯了。 狭心症的起因是，心脏内的血液无法通畅所引起的疾病。血液流动若顺畅无阻，当然心脏也可以正常地运作。
另外，肩膀酸痛多半是因为高血压或狭心症影响所致。喝马铃薯生汁使失声的喉咙又可发声。
请大家相互转告，也许你举手之劳就可以解除一个人的病痛、挽救一个人的生命，功德无量。
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2011年3月10日 星期四
Love;; 你知道“晚安”的另一個含義嗎？
你知道“晚安”的另一個含義嗎？
你有和喜歡的人聊到很晚的經歷麼？
你有和他說完晚安才關機睡覺的習慣麼？
那麼我告訴你關於晚安的秘密！
有一天，天堂放假，一個天使來到人間，為了化解自己的無聊，對一個女孩說，我可以實現你一個願望，權利，金錢，美貌，愛情……
女孩想得很認真，天使有些害怕，如果她說一些他實現不了的願望，會很沒面子。總之一定要讓她看到天使是多麼厲害。
“我想每天睡前都能聽到你對我說晚安！”
天使驚訝於如此簡單的願望，忽然有一種大材小用的感慨。“好，這很容易！”天使根本沒有多想，就如此輕易的答應了。女孩也就歡欣雀躍，滿心期待著願望一天一天實現。
晚上，天使對女孩說：“晚安！”親她的額頭，祝她好夢。女孩也就滿足的睡去，夢都散發著甜甜的味道。
不知是從何時開始，天使要開始忙自己的事情了，他或許是太忙了，連說晚安的時間都沒有了。於是，每天晚上，女孩都滿懷期待的等著自己的晚安，卻每晚都在失落中入睡，夢裡，女孩站在遠遠的地方，看著忙碌的天使，他或許忙得忘記了晚安的約定，或許等他有空了，他會把虧欠的晚安都補給她。最終，天使忙得都忘記了女孩，終於永遠的飛走了，帶著那許多虧欠的晚安。
很久之後，天堂放假的日子，一大群天使來到人間，他們問女孩，我們可以每人幫你實現一個願望，權利，金錢，美貌，愛情…… 女孩卻沒有說出自己的願望，她知道，這是個簡單到無法實現的願望，哪怕是天使，也不能。
真正的天使其實是這個女孩子自已的本身，而晚安只是告訴你,我會想你！
晚安：wan an！
把這個詞的中文拼音拆開，分別是：我愛你，愛你！
晚安的拼音wan an，拆開來每一個字母都代表一個字就是Wo Ai Ni,Ai Ni——我愛你，愛你！
如果你知道了這個秘密，那麼請你以後聊天後，不要忘了和他說一聲晚安！
有個朋友告訴我,在她的生命中曾經有一份最真摯的感情,沒有火花,沒有表白,沒有交往...她只是在心裡默默的愛著一個她認為值得她愛的人,盡管對方已心有所屬.
她告訴我,每天睡覺前,她會想他一遍,然後,以朋友的身份跟他說一聲“晚安”... 於是,我心血來潮,也有了要說“晚安”的衝動,對那個也是我認為的最值得我愛的人！
兒時，晚上睡覺前媽媽總喜歡跟我道句：寶貝，晚安！同樣我也會對媽媽道聲晚安。當時小，什麼都不懂，只是單純的覺得睡覺前就的說聲晚安，只是一種習慣而已。
一天一天的長大了，但習慣依然沒變，不過也只是種習慣而已。其實並不了解晚安的真正含義，也沒去在意過這兩個字，更不可能去分析這兩個字，自然還是沒發現晚安的另一種含義。
其實自己從家出來後，獨自一個人生活在另一個城市，慢慢的也就很少往家裡打電話了，更加不可能像小時侯那樣跟母親道聲晚安後才睡覺，更多的時候是父母給寶貝女兒來電話。躺床上突然發現自己已經有三個多星期沒往家裡打電話了，於是馬上爬起來給家裡去了個電話，雖然那時侯已經很晚了。電話通了，是媽接的電話。媽很奇怪我怎麼這個時候往家裡打電話，急切的問我怎麼了，是不是出了什麼事情。我說沒有，只是想您了，想跟您道聲晚安再睡覺。媽媽只是笑著說我是個傻孩子。突然覺得鼻子一酸，有種想哭的衝動，我知道那是幸福！電話掛斷後，我甜甜的睡去，睡的很香很香。
【讀後感想】：
朋友們，睡覺前千萬別忘記跟自己所愛的人說聲晚―安，一句晚安，一種幸福！
晚安，千言萬語不及的感觸與堅持。是習慣更是一種淳樸的愛。。。。。。。
今夜，晚安 。
你有和喜歡的人聊到很晚的經歷麼？
你有和他說完晚安才關機睡覺的習慣麼？
那麼我告訴你關於晚安的秘密！
有一天，天堂放假，一個天使來到人間，為了化解自己的無聊，對一個女孩說，我可以實現你一個願望，權利，金錢，美貌，愛情……
女孩想得很認真，天使有些害怕，如果她說一些他實現不了的願望，會很沒面子。總之一定要讓她看到天使是多麼厲害。
“我想每天睡前都能聽到你對我說晚安！”
天使驚訝於如此簡單的願望，忽然有一種大材小用的感慨。“好，這很容易！”天使根本沒有多想，就如此輕易的答應了。女孩也就歡欣雀躍，滿心期待著願望一天一天實現。
晚上，天使對女孩說：“晚安！”親她的額頭，祝她好夢。女孩也就滿足的睡去，夢都散發著甜甜的味道。
不知是從何時開始，天使要開始忙自己的事情了，他或許是太忙了，連說晚安的時間都沒有了。於是，每天晚上，女孩都滿懷期待的等著自己的晚安，卻每晚都在失落中入睡，夢裡，女孩站在遠遠的地方，看著忙碌的天使，他或許忙得忘記了晚安的約定，或許等他有空了，他會把虧欠的晚安都補給她。最終，天使忙得都忘記了女孩，終於永遠的飛走了，帶著那許多虧欠的晚安。
很久之後，天堂放假的日子，一大群天使來到人間，他們問女孩，我們可以每人幫你實現一個願望，權利，金錢，美貌，愛情…… 女孩卻沒有說出自己的願望，她知道，這是個簡單到無法實現的願望，哪怕是天使，也不能。
真正的天使其實是這個女孩子自已的本身，而晚安只是告訴你,我會想你！
晚安：wan an！
把這個詞的中文拼音拆開，分別是：我愛你，愛你！
晚安的拼音wan an，拆開來每一個字母都代表一個字就是Wo Ai Ni,Ai Ni——我愛你，愛你！
如果你知道了這個秘密，那麼請你以後聊天後，不要忘了和他說一聲晚安！
有個朋友告訴我,在她的生命中曾經有一份最真摯的感情,沒有火花,沒有表白,沒有交往...她只是在心裡默默的愛著一個她認為值得她愛的人,盡管對方已心有所屬.
她告訴我,每天睡覺前,她會想他一遍,然後,以朋友的身份跟他說一聲“晚安”... 於是,我心血來潮,也有了要說“晚安”的衝動,對那個也是我認為的最值得我愛的人！
兒時，晚上睡覺前媽媽總喜歡跟我道句：寶貝，晚安！同樣我也會對媽媽道聲晚安。當時小，什麼都不懂，只是單純的覺得睡覺前就的說聲晚安，只是一種習慣而已。
一天一天的長大了，但習慣依然沒變，不過也只是種習慣而已。其實並不了解晚安的真正含義，也沒去在意過這兩個字，更不可能去分析這兩個字，自然還是沒發現晚安的另一種含義。
其實自己從家出來後，獨自一個人生活在另一個城市，慢慢的也就很少往家裡打電話了，更加不可能像小時侯那樣跟母親道聲晚安後才睡覺，更多的時候是父母給寶貝女兒來電話。躺床上突然發現自己已經有三個多星期沒往家裡打電話了，於是馬上爬起來給家裡去了個電話，雖然那時侯已經很晚了。電話通了，是媽接的電話。媽很奇怪我怎麼這個時候往家裡打電話，急切的問我怎麼了，是不是出了什麼事情。我說沒有，只是想您了，想跟您道聲晚安再睡覺。媽媽只是笑著說我是個傻孩子。突然覺得鼻子一酸，有種想哭的衝動，我知道那是幸福！電話掛斷後，我甜甜的睡去，睡的很香很香。
【讀後感想】：
朋友們，睡覺前千萬別忘記跟自己所愛的人說聲晚―安，一句晚安，一種幸福！
晚安，千言萬語不及的感觸與堅持。是習慣更是一種淳樸的愛。。。。。。。
今夜，晚安 。
LY;; 面部刮痧駐顏術
面部刮痧駐顏術
這篇文章是很早之前老師教我的面部刮痧法，可本人一直保養有佳，隨手刮了一兩次也沒發現什麽神奇之處，就懶得教大家了。不過近來歲月不饒人，臉上突然生了一顆痘痘，過了好久也消不下去，想到面部刮痧法，試了一次，隔天就退了不少，而且皮膚也緊實光滑了，才想到乾脆寫一寫來分享給大家吧。
雖然叫“刮痧”，但首先聲明，跟身體的刮痧不同，力度要減輕，錯誤的按摩手法只會讓你變老，皺紋變多。這裏的“刮痧”，其實可以當作是利用魚形刮痧板，給自己的臉部做按摩，刮痧板的作用是可以在穴位上讓你感受到些許的痠痛感，但並不需要大力到“出痧”。
面部刮痧，因為人的頭部是諸陽之匯，十四正經都有通過，穴位密布，適度利用刮痧板刺激，使局部汗孔開洩，促進邪氣外排，改善微循環，以疏通經絡，宣通氣血，加強新陳代謝，促進細胞的再生。控制在適當的力度，可以每天使用此法，能改善：黑眼圈、色斑、眼袋、雙下巴、痤瘡等問題。
1）清潔臉部之後，塗上按摩油或乳霜，絕不能直接刮（我個人選擇Ayudhi的冷壓玫瑰果油，效果十分的好）；如果臉上有破皮、外傷，請不要刮痧按摩。（如何挑選芳療產品，比如精油、花水、基底油可以參考我之前的文章：http://www.facebook.com/note.php?saved&¬e_id=129184153773449&id=129521980392676）
2）使用魚形刮痧板，較能適應臉部的輪廓，購買時儘量選擇邊緣圓潤的，才不容易拉扯皮膚，刮痧棒必須垂直於皮膚成90度，才能真正刮到經絡。
3）臉部刮痧要“短線”操作——每刮一下都要短，不要一次刮很長一條，短線才能讓刮痧板徹底貼近臉部，更貼合我們的皮膚。同時，刮痧要順著一個方嚮（一般由內往外），不要來回刮。
4）刮痧順序：
額頭部——由下往上或由上往下（我有看到不同文章提到不同方嚮，個人嘗試下來差別不大），從眉毛到髮際刮，整個額頭部位都要刮到。——常常鼻塞的人可以多刮額頭和眉骨的穴位，能幫助通鼻明目。可見前文：http://www.facebook.com/note.php?note_id=155890067769524
眼周——讓刮痧板躺下，輕輕閉眼，然後按壓眼球，放鬆眼部肌肉。從內眼角輕輕刮到外眼角（太陽穴處），幫助去除眼袋。
兩頰——以鼻子為中心點，橫向刮痧，由上到下，由內往耳朵方向刮痧。這裏會經過最多的穴位，而且痠痛的感覺較明顯，這些穴位平時用手指按摩也有效。鼻子——由正中線往下刮，鼻翼兩旁向上輕刮。
人中——是子宮、卵巢的反射點，可以從鼻子往嘴唇的方嚮，然後再由中心往兩側刮。
下巴——橫向刮痧，以下巴中間為中心點，往左、右兩邊單方向刮痧，如果有雙下巴的，在雙下巴的地方也用此順序，改善很明顯哦。
4）最後一定要再從額頭的髮際的最高點開始，用刮痧板沿著臉部最外的輪廓，像脖子的方嚮刮，最後經過脖子至腋下，好像把剛才刮出來的廢物都清除出去（因為剛才都是往外刮，最後這些都會堆積在最外側）。——這一步相當重要，看到很多刮痧的方法都沒提到，但這一步也是順氣的過程喲。
5）刮完之後，毛孔處於張開的狀態，把潤膚乳或按摩油擦乾，不要吹風受涼，最好直接去睡覺，也可以喝一杯溫開水，幫助代謝。
我自己都是晚上洗澡後睡前刮一下，方法好也不必太頻繁，適度即可，最多每天刮一次，反複大力的刮，無論是臉上或身體都只會變成傷害。有興趣的朋友們可以試試看，尤其長痘痘的期間，相信必定有所改善，最後應要求補上魚形刮痧板的圖片：
P.S.: 刮痧板選擇的時候一定要在手上試試看，最主要邊緣不要銳利，要圓潤光滑，我個人喜歡選擇厚實些的刮痧板，感覺刮臉部時力度較柔和、均勻，當然還是看各人的手感和喜好了。刮痧板形狀各異，魚形的話主要能適合臉部的輪廓，若是家裡有其他形狀的刮痧板，只要順手拿來用也無不可。
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